Mesane zayıflığı hala birçokları için tabu bir konudur. Etkilenenlerin çoğu utanıyor ve hatta belirli boş zaman aktivitelerinden kaçınıyor.
Ancak zayıf mesane hafife alınacak bir şey değildir. Neyse ki, sorunu kontrol altına almaya yardımcı olabilecek önlemler var.
Pelvik tabanın görevi nedir?
Pelvik taban kaslardan ve bağlardan oluşur ve karın boşluğunu ve pelvik organları aşağıdan çevreler. Pelvik taban kaslarını bağları ile bir tür destek ağı olarak düşünebilirsiniz. Kaslar kasık kemiğinden sakrumun arkasına ve kuyruk sokumuna kadar uzanır, yanal olarak kaslar her iki iskial tüberoziteye yapışır. Pelvik tabanda rektum, üretra için geçitler vardır – kadınlarda vajina için de. Pelvik taban kasları idrara çıkma, dışkılama, kadınlarda cinsel ilişki ve doğum sırasında gevşer.
Bağ dokusu, kaslar ve bağlar zayıflarsa veya sinirler hasar görürse, rahatsızlıklar ortaya çıkar. Diğer şeylerin yanı sıra, mesanenin sfinkter kası artık düzgün çalışmayabilir. Kadınların iki yerine üç pasajı olduğundan, bağ dokuları daha esnek olduğundan ve pelvik tabanları hamilelik ve doğum nedeniyle zayıfladığından erkeklere göre daha sık idrar kaçırma sorunu yaşarlar.
İdrar kaçırma nedir?
Üriner inkontinans ani idrar kaçırmadır. Doktorlar farklı idrar kaçırma biçimleri arasında ayrım yapar. En yaygın üçü:
Stres inkontinansı: İdrar kaçağı, gülme, öksürme, hapşırma veya ağır ağırlık kaldırma gibi durumlarda karın üzerindeki baskının sonucudur. İdrar kaybı çok küçük olabilir. Bununla birlikte, daha büyük miktarlar da çıkabilir. Etkilenenler genellikle idrarlarını kaybetmeden önce idrara çıkma dürtüsü hissetmezler. Nedeni genellikle zayıflamış bir pelvik taban veya pelvik tabandaki yaralanmış bağlardır.
İdrar kaçırma dürtüsü: Etkilenenler, mesane henüz dolmamış olsa bile, ani, çok güçlü bir idrara çıkma dürtüsü hissederler. Dürtü o kadar yoğun olabilir ki tuvalete zamanında yetişemezler. İdrar fışkırır. Nedeni, mesanedeki sinirlerin tahriş olması ve aşırı tepki vermesidir.
Karışık inkontinans: Karışık inkontinans, stres ve sıkışma tipi inkontinansın bir kombinasyonudur.
Stres tipi idrar kaçırma, kadınlarda en sık görülen idrar kaçırma şeklidir. Üriner inkontinansı olan tüm kadınların yaklaşık yarısında stres üriner inkontinansı vardır. Erkeklerin dürtü inkontinansından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
Pelvik taban egzersizleri mesane ve üretrayı stabilize eder
Çoğu durumda, düzenli pelvik taban eğitimi, hem stres inkontinansı hem de sıkışma inkontinansı olan kişilerin idrar kaçırmayı hafifletmesine veya durdurmasına yardımcı olabilir. Pelvik taban eğitimi sırasında katılımcılar, diğer şeylerin yanı sıra, pelvik taban kaslarını istedikleri zaman nasıl kasacaklarını ve gevşeteceklerini öğrenirler. Düzenli eğitim, destekleyici işlevinde pelvik tabanı güçlendirir.
Jinekolog ve Münih’teki Isarklinikum’daki Bavyera Pelvik Taban Merkezi’nin koordinatörü ve uzman üyelerinden Prof. Deutsche Kontinenz Gesellschaft konseyi e. V. “Pek çok durumda, güçlendirilmiş bir pelvik taban, zayıf bağ dokusunu veya gerilmiş bağları çok iyi telafi edebilir ve mesane sfinkterinin kaslarını idrar kaçırmayı sıklıkla önemli ölçüde iyileştirecek şekilde çalıştırabilir.”
(Kaynak: Özel)
Prof. Dr. Ursula Peschers bir jinekolog ve Münih’teki Isar Kliniği’ndeki Bavyera Pelvik Taban Merkezi’nin koordinatörü ve Deutsche Kontinenz Gesellschaft e. V
Pelvik taban eğitimi sadece germek ve gevşetmek değildir
Uzman, profesyonel rehberlik altında pelvik taban eğitiminin öğrenilmesini önerir. Peschers, “Yani eğitim sadece bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmıyor. Etkilenenler ayrıca egzersizleri doğru yapıp yapmadıkları konusunda doğrudan geri bildirim alıyorlar. Pek çok yanlış yapabilirsiniz – bu da idrar kaçırma üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir” diyor Peschers. “Deneyimlerime göre, idrarını tutamayan kadınların yaklaşık yarısı düzenli egzersizden fayda görüyor.”
Pelvik taban için özel fizyoterapide, etkilenen kişiler pelvik tabanın hedeflenen şekilde gerilmesinden ve gevşemesinden çok daha fazlasını öğrenirler. Ayrıca günlük yaşamda pelvik tabanı mümkün olduğunca rahatlatmayı da öğreneceksiniz. Bu, doğru duruşun yanı sıra doğru kaldırma, doğru ayağa kalkma ve düşük basınçlı hapşırma ve öksürmeyi içerir. Diyafram ve pelvik taban birbiriyle yakından ilişkili olduğundan, pelvik taban da uygun bir nefes alma tekniği ile kontrol edilebilir. Nefes aldığınızda, karın organlarının aşağı hareket etmesine izin vermek için diyafram alçalır. Pelvik taban da aşağı doğru genişler. Nefes verdiğinizde diyafram tekrar yükselir ve pelvik taban kasları tekrar kasılır. Pelvik taban yükselir.
Pelvik taban egzersizleri için bir fizyoterapist nasıl bulunur?
Pelvik taban egzersizleri ilgili doktor tarafından reçete edilir. Sağlık sigortası şirketleri, pelvik taban için özel fizyoterapi masraflarını karşılamaktadır. Peschers, “Kadınlar ve aynı zamanda istemsiz idrar kaybını fark eden erkekler de doktora başvurmaktan korkmamalıdır. Kadınlar için önce genellikle jinekolog, erkekler için ürolog gelir” diyor Peschers. “Alman Kontinans Derneği’nin arama işlevini kullanarak, etkilenenler ayrıca çevredeki özel tıbbi danışma merkezlerini, kontinans ve pelvik taban merkezlerini bulabilirler. Etkilenenler, AG-GGUP – Jinekoloji Obstetrik Üroloji Proktoloji web sitesinde bir liste bulabilirler. pelvik taban terapistleri.”
Ancak zayıf mesane hafife alınacak bir şey değildir. Neyse ki, sorunu kontrol altına almaya yardımcı olabilecek önlemler var.
Pelvik tabanın görevi nedir?
Pelvik taban kaslardan ve bağlardan oluşur ve karın boşluğunu ve pelvik organları aşağıdan çevreler. Pelvik taban kaslarını bağları ile bir tür destek ağı olarak düşünebilirsiniz. Kaslar kasık kemiğinden sakrumun arkasına ve kuyruk sokumuna kadar uzanır, yanal olarak kaslar her iki iskial tüberoziteye yapışır. Pelvik tabanda rektum, üretra için geçitler vardır – kadınlarda vajina için de. Pelvik taban kasları idrara çıkma, dışkılama, kadınlarda cinsel ilişki ve doğum sırasında gevşer.
Bağ dokusu, kaslar ve bağlar zayıflarsa veya sinirler hasar görürse, rahatsızlıklar ortaya çıkar. Diğer şeylerin yanı sıra, mesanenin sfinkter kası artık düzgün çalışmayabilir. Kadınların iki yerine üç pasajı olduğundan, bağ dokuları daha esnek olduğundan ve pelvik tabanları hamilelik ve doğum nedeniyle zayıfladığından erkeklere göre daha sık idrar kaçırma sorunu yaşarlar.
İdrar kaçırma nedir?
Üriner inkontinans ani idrar kaçırmadır. Doktorlar farklı idrar kaçırma biçimleri arasında ayrım yapar. En yaygın üçü:
Stres inkontinansı: İdrar kaçağı, gülme, öksürme, hapşırma veya ağır ağırlık kaldırma gibi durumlarda karın üzerindeki baskının sonucudur. İdrar kaybı çok küçük olabilir. Bununla birlikte, daha büyük miktarlar da çıkabilir. Etkilenenler genellikle idrarlarını kaybetmeden önce idrara çıkma dürtüsü hissetmezler. Nedeni genellikle zayıflamış bir pelvik taban veya pelvik tabandaki yaralanmış bağlardır.
İdrar kaçırma dürtüsü: Etkilenenler, mesane henüz dolmamış olsa bile, ani, çok güçlü bir idrara çıkma dürtüsü hissederler. Dürtü o kadar yoğun olabilir ki tuvalete zamanında yetişemezler. İdrar fışkırır. Nedeni, mesanedeki sinirlerin tahriş olması ve aşırı tepki vermesidir.
Karışık inkontinans: Karışık inkontinans, stres ve sıkışma tipi inkontinansın bir kombinasyonudur.
Stres tipi idrar kaçırma, kadınlarda en sık görülen idrar kaçırma şeklidir. Üriner inkontinansı olan tüm kadınların yaklaşık yarısında stres üriner inkontinansı vardır. Erkeklerin dürtü inkontinansından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
Pelvik taban egzersizleri mesane ve üretrayı stabilize eder
Çoğu durumda, düzenli pelvik taban eğitimi, hem stres inkontinansı hem de sıkışma inkontinansı olan kişilerin idrar kaçırmayı hafifletmesine veya durdurmasına yardımcı olabilir. Pelvik taban eğitimi sırasında katılımcılar, diğer şeylerin yanı sıra, pelvik taban kaslarını istedikleri zaman nasıl kasacaklarını ve gevşeteceklerini öğrenirler. Düzenli eğitim, destekleyici işlevinde pelvik tabanı güçlendirir.
Jinekolog ve Münih’teki Isarklinikum’daki Bavyera Pelvik Taban Merkezi’nin koordinatörü ve uzman üyelerinden Prof. Deutsche Kontinenz Gesellschaft konseyi e. V. “Pek çok durumda, güçlendirilmiş bir pelvik taban, zayıf bağ dokusunu veya gerilmiş bağları çok iyi telafi edebilir ve mesane sfinkterinin kaslarını idrar kaçırmayı sıklıkla önemli ölçüde iyileştirecek şekilde çalıştırabilir.”
(Kaynak: Özel)
Prof. Dr. Ursula Peschers bir jinekolog ve Münih’teki Isar Kliniği’ndeki Bavyera Pelvik Taban Merkezi’nin koordinatörü ve Deutsche Kontinenz Gesellschaft e. V
Pelvik taban eğitimi sadece germek ve gevşetmek değildir
Uzman, profesyonel rehberlik altında pelvik taban eğitiminin öğrenilmesini önerir. Peschers, “Yani eğitim sadece bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmıyor. Etkilenenler ayrıca egzersizleri doğru yapıp yapmadıkları konusunda doğrudan geri bildirim alıyorlar. Pek çok yanlış yapabilirsiniz – bu da idrar kaçırma üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir” diyor Peschers. “Deneyimlerime göre, idrarını tutamayan kadınların yaklaşık yarısı düzenli egzersizden fayda görüyor.”
Pelvik taban için özel fizyoterapide, etkilenen kişiler pelvik tabanın hedeflenen şekilde gerilmesinden ve gevşemesinden çok daha fazlasını öğrenirler. Ayrıca günlük yaşamda pelvik tabanı mümkün olduğunca rahatlatmayı da öğreneceksiniz. Bu, doğru duruşun yanı sıra doğru kaldırma, doğru ayağa kalkma ve düşük basınçlı hapşırma ve öksürmeyi içerir. Diyafram ve pelvik taban birbiriyle yakından ilişkili olduğundan, pelvik taban da uygun bir nefes alma tekniği ile kontrol edilebilir. Nefes aldığınızda, karın organlarının aşağı hareket etmesine izin vermek için diyafram alçalır. Pelvik taban da aşağı doğru genişler. Nefes verdiğinizde diyafram tekrar yükselir ve pelvik taban kasları tekrar kasılır. Pelvik taban yükselir.
Pelvik taban egzersizleri için bir fizyoterapist nasıl bulunur?
Pelvik taban egzersizleri ilgili doktor tarafından reçete edilir. Sağlık sigortası şirketleri, pelvik taban için özel fizyoterapi masraflarını karşılamaktadır. Peschers, “Kadınlar ve aynı zamanda istemsiz idrar kaybını fark eden erkekler de doktora başvurmaktan korkmamalıdır. Kadınlar için önce genellikle jinekolog, erkekler için ürolog gelir” diyor Peschers. “Alman Kontinans Derneği’nin arama işlevini kullanarak, etkilenenler ayrıca çevredeki özel tıbbi danışma merkezlerini, kontinans ve pelvik taban merkezlerini bulabilirler. Etkilenenler, AG-GGUP – Jinekoloji Obstetrik Üroloji Proktoloji web sitesinde bir liste bulabilirler. pelvik taban terapistleri.”