Pire tohumları ve psyllium kabukları, kabızlığa karşı kanıtlanmış ve hızlı etkili yardımcılardır. Dozaj ve alırken nelere dikkat edilmelidir.
Kabızlık günlük yaşamı ve refahı etkileyebilir. Ama hemen ilaca olgunlaşmak zorunda değilsin. Psyllium kabuğu gibi diyet lifi kaynakları doğal olarak sindirimi uyarmaya ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Psyllium kabuğu nedir?
Pire tohumları, psyllium bitkisinin ve Hint psyllium bitkisinin kurutulmuş tohumlarıdır. Tohumları özel kılan, kabuğunda bulunan müsilajdır. Değerli bir çözünür lif kaynağıdırlar ve ağırlıklarının dokuz katına kadar su tutabilirler. Bu nedenle psyllium ve psyllium kabukları tıpta şişme ajanı olarak adlandırılan maddeler olarak kullanılmaktadır.
Kabızlığa karşı pire tohumu kabukları
Psyllium kabuklarının iyi şişme kapasitesi, onları çeşitli sindirim sorunları için değerli bir çözüm haline getirir (buradan bu ve diğer uygulama alanları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz). Kabızlığı tedavi etmek için, psyllium kabuklarını zaten şişmiş durumdayken yiyeceklerinizle birlikte almamak en iyisidir – örneğin müsli veya yoğurdun üzerine bir sos olarak.
Bu şekilde tohum kabukları sadece gastrointestinal kanalda şişer ve böylece dışkı hacminin artmasına katkıda bulunur. Ek olarak, dışkı daha yumuşak hale gelir ve bu da bağırsağın boşaltılmasını kolaylaştırır.
doğru dozaj
Doktorunuz tarafından aksi önerilmedikçe, günde 12 ila 40 gram tam tohum veya 4 ila 20 gram psyllium kabuğu alın.
Pire tohumları gibi diyet lifi takviyeleri alırken bol miktarda sıvı içmeniz çok önemlidir. Bu nedenle, her beş gram tohum veya tohum kabuğu için en az 150 mililitre su içmelisiniz.