Diyet, PKOS tedavisinde önemli bir rol oynayabilir. Burada menüyü tasarlarken neyin önemli olduğunu öğrenebilirsiniz.
Vücuttaki haberci maddelerin dengesi bozulursa bu durum açıkça fark edilen ve gözle görülür sorunlara yol açabilir. Kadınlarda yaygın olan hormon bozukluğu PKOS, esas olarak akne, saç dökülmesi ve vücut kıllarının artması ile fark edilir. Ek olarak, adet kanaması ve yumurtlama artık oluşmaz veya sadece düzensiz olarak meydana gelir, bu da doğurganlığı etkiler.
Etkilenen kişiler bu semptomlar nedeniyle tıbbi tedaviye başvururlarsa – ve muhtemelen çocuk sahibi olmak için yerine getirilmemiş bir istek varsa – bazen diyetlerine dikkat etmeleri önerilir. PKOS diyetle tedavi edilemez. Bununla birlikte, birçok durumda, dengeli bir diyet kesinlikle semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bunu bildiğim iyi oldu: PCOS, polikistik over sendromunun (veya yumurtalık sendromunun) kısaltmasıdır. Bazen PCO sendromu olarak da adlandırılır. Adını, etkilenenlerin çoğunun yumurtalıklarında ultrasonda görülebilen küçük kabarcıklara (kistler) sahip olmasına borçludur. Bunlar olgunlaşmamış foliküllerdir: yumurtlama olmazsa yumurtalıkların kenarlarında toplanırlar. Bununla birlikte, tüm hastalarda kistler oluşmaz. Ve tam tersi, bu tür kistlere sahip olan ancak PKOS olmayan kadınlar da var.
PCOS’un diyetle ne ilgisi var?
PKOS’un nedeni henüz kesin olarak araştırılmamıştır. Hormon bozukluğunun çeşitli etkilerin karmaşık etkileşiminden kaynaklandığı açıktır. Bunlardan biri aşırı kilolu olmak: Çalışmaya bağlı olarak, PKOS’lu 100 kadından 38 ila 88’i aşırı kilolu veya obez. Sendrom genellikle onlarda ilk kez kilo aldıktan sonra – tipik olarak ergenlik döneminde ortaya çıkar.
Aşırı kilolu olmanın dengesiz bir diyetten başka birçok nedeni olabilir. Çoğu durumda, aşırı kilo, en azından kısmen, aşırı yüksek kalorili diyete bağlanabilir. PKOS’lu ve fazla kilolu kadınlar için beslenme, semptomlarına karşı koymak için de bir fırsat sunar.
Özellikle karın bölgesindeki aşırı vücut yağı, hormon dengesini çeşitli şekillerde etkileyebilir. Diğer şeylerin yanı sıra, bazı insanlarda insülinin etkisini kaybetmesine katkıda bulunur.
Bu haberci maddenin görevi, vücut hücrelerinin kandan şekeri emmesine yardımcı olmaktır. Bununla birlikte, vücut çok fazla yağ depolarsa, bu genellikle insülinin artık düzgün çalışamayacağı anlamına gelir. Hücreler daha sonra insüline karşı duyarsız, yani dirençli hale gelir. Bu nedenle fenomene “insülin direnci” denir.
Sonuç olarak vücut, haberci maddenin zayıflamış etkisini telafi etmek için daha fazla insülin üretir. Kalıcı olarak yükselen insülin seviyesi sıklıkla diyabet metabolik hastalığına yol açar. Ayrıca hormonal denge üzerinde olumsuz bir etkisi vardır ve bu da PCOS şeklinde kendini gösterebilir.
PKOS diyeti nasıl olmalı?
Hangi diyetin kilo vermek için en iyi olduğunu kesin olarak söylemek mümkün değil. Genel olarak, tüm gerekli besinleri içerecek ve bir kalori açığına izin verecek şekilde tasarlanmalıdır. İkincisi şu anlama gelir: Eğer kilo vermek istiyorsanız, yiyeceklerden vücudunuzun kullandığından daha az kalori tüketmeniz gerekir – ancak o zaman depolanan yağı parçalamaya başlar.
Bununla birlikte, birçok insan, özellikle uzun bir süre boyunca daha az yemek yemeyi zor bulmaktadır. Uzun vadede kilo vermek için, etkilenenler yiyeceklerini sadece içerdiği kaloriye göre seçmemeli, aynı zamanda onları doldurduğundan da emin olmalıdır. Yüksek lif ve/veya protein içeriği buna katkıda bulunur.
Öte yandan şeker gibi hızlı tüketilebilen karbonhidratlardan ise çok fazla kalori sağladıkları ve hızlı bir şekilde tekrar acıkmalarına neden oldukları için kaçınılmalıdır. Araştırma ayrıca PKOS’lu obez kadınların düşük karbonhidratlı bir diyetten fayda sağladığını göstermektedir. Daha az karbonhidrat yemek, hormonal dengeleri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilir.
Bununla birlikte, bu etkinin güvenilir bir şekilde ve etkilenenlerin hepsinde meydana gelip gelmediği ve ne kadar sürdüğü hala belirsizdir. İdeal olarak ne kadar – veya ne kadar az – karbonhidrat olması gerektiğini kesin olarak söylemek mümkün değildir. Üstelik, ne kadar sağlıklı ve dengeli olursa olsun, her kadın her türlü beslenmeyle eşit derecede baş edemez.
Bu nedenle, etkilenen kişilerin profesyonel bir beslenme danışmanlığının parçası olarak bir araya getirilmiş bireysel bir yemek planına sahip olmaları yararlı olabilir. Doktor uygun temas noktaları önerebilir.
PKOS – diyet tedavinin sadece bir parçasıdır
Diyet, PKOS tedavisine önemli bir katkı sağlayabilir. Terapi genellikle diğer önlemleri içerir. Bazen bu bazı ilaçları içerir. Ek olarak, doktorlar genellikle daha fazla egzersiz önerir – ve sadece sporun kilo vermenize yardımcı olabileceği için değil. Çalışmalar, egzersizin kilo kaybından bağımsız olarak PCOS’a yardımcı olabileceğini bulmuştur.