Cildin sadece dışarıdan neme değil, aynı zamanda içeriden de ihtiyacı vardır: Alman Beslenme Derneği e. V. (DGE) günde yaklaşık 1,5 litre sıvı içmenizi önerir – tercihen su, seyreltilmiş spritzer ve şekersiz çaylar şeklinde. İyi sıvı alımı, cildi içeriden beslemeye yardımcı olur. Daha sıkı, daha sıkı ve taze olabilir. Ve kuraklık kırışıklıklarını “kürek çekmeye” yardımcı olur. Cildin çok az nemi varsa, yorgun ve gri görünüyor.
Cilt uzmanı, “Büyük ölçüde genetik olarak belirlenmiş kırışıklık oluşumunu içmek engelleyemez. Bununla birlikte, iyi sıvı kaynağı ile cildi nemlendirebilir ve böylece ince alçıpan kırışıklıklarını tekrar pürüzsüzleştirebilirsiniz – ve böylece kuru cildin cildini biraz iyileştirebilirsiniz.” Dedi. “Kuru dudakları iyi sıvı alımıyla da karşı koyabilirsiniz.”
Dermatologa göre, yaşam tarzı da güzel bir ten için önemli bir parçaya katkıda bulunur. Temiz havada hareket, dengeli bir diyet, yeterli sıvı alımı, yeterli uyku, gevşeme ve sağlıklı bir diyet taze ve pembe bir ten rengini desteklerken, şeker, UV ışığı, sigara ve alkolü cildin soluk ve gri hale getirmesi ve oluşumu destekler.
Ohnemus, “Sigaralar, örneğin, cildin önemli ölçüde daha az oksijen ve nem sağlandığı anlamına geliyor. Buna ek olarak, bu arada dokudaki iltihaplanma reaksiyonlarını destekliyor.” “Buna ek olarak, alkol ciltte su tutmayı teşvik eder. Bu, gözyaşı torbalarının alkol tüketiminden sonra sık sık şişmesinin ve yüz yıkanmasının nedeni budur.”
Uzmana göre, şeker cilt için de iyi değil. Ohnemus, “Şeker bileşiklerinin elastik bağ dokusu liflerini 'glikolize edebileceğine' ve dolayısıyla daha katı hale gelebileceğine dair endikasyonlar vardır. Enflamatuar reaksiyonlar da şeker tarafından tercih edilebilir. Şekerin kırışıklık oluşumunu tercih ettiği göz ardı edilemez.” “Burada, azaltılmış şeker tüketiminin ten rengini nasıl etkilediğini denemek önemlidir. Şeker tüketiminizi kısıtlarsanız, sağlığınız için iyi bir şey yapıyorsunuz.”
Yoğun UV radyasyonu, hızlandırılmış cilt yaşlanması için başka bir risk faktörüdür. Sağlıklı bir güneş seviyesi, nazik ve karmaşıklığa yardımcı olurken, çok fazla güneş yanığı, kızarıklık, kırışıklık oluşumu ve artan cilt kanseri kurşunları riski vardır.
Ohnemus, “Kırışıklıkların yaklaşık yüzde 80'i UV ışığı tarafından yaratılıyor” diyor. “Çok fazla güneş ışığı kollajen liflerine saldırır ve kırışıklık oluşumuna ek olarak, bağ dokusunda yara izlerinin oluşumunu da teşvik eder. Bu nedenle iyi güneş koruması açık havada kalma için vazgeçilmezdir – cilt kanseri açısından da.”
Cilt aynı zamanda düzenli bir bakım rutinden de yararlanır: Sebum, toz ve çevre kirleticilerini çıkarmak için sabah ve akşamları hafif, ph-nötral bir yıkama jeli ile temizleyin. Gözenekleri temizlemek ve ölü cilt hücrelerini çözmek için haftada bir kez soyulun. Temizlik ve bakım ürünlerinde büyük ölçüde kokulardan, koruyucular, silikonlar ve alkolden kaçın. Cildinize göre uyarlanmış bir bakım kullandığınızdan emin olun.