Sabah bulantısı sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda iştah kesicidir. Bazı atıştırmalıklar semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bir muz veya bir parça peksimet: Bunun gibi karbonhidratlı atıştırmalıklar, hamile kadınlarda sabah bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Beslenme uzmanı Christina Geffert, “Baby und Familie” (Sayı 11/2022) dergisinde buna dikkat çekiyor. Mide bulantısı genellikle çeyrek saat sonra düzelir.
Kan şekeri seviyelerini sabit tutun
Sabah bulantısı ile ilgili araştırma için hala birçok cevaplanmamış soru var. Bununla birlikte, düşük kan şekeri düzeylerinin rol oynadığına inanılmaktadır. Doğru atıştırmalıklar, sabahları düşük kan şekeri seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir. Örneğin, Geffert’in tavsiye ettiği gibi hafif şekerli bir çay.
Ancak çok tatlı olmamalıdır: örneğin bir enerji barı, kan şekeri seviyesinin hızla yükselmesine ve ardından keskin bir şekilde düşmesine neden olur. Bununla birlikte, sabah bulantısını hafifletmek için, mümkün olduğu kadar sabit bir kan şekeri düzeyine ihtiyacınız vardır.