Fırçada aniden normalden daha fazla tüy varsa veya tüyler gevşek ve parlak görünmüyorsa, bu muhtemelen besin eksikliğine işaret edebilir.
Özellikle demir, sağlıklı saçlar için önemli bir eser elementtir. Ancak saç kökleri aynı zamanda diğer minerallere ve vitaminlere de bağlıdır. Sağlıksız beslenmenin neden sıklıkla kafada iz bıraktığı ve saçın özellikle hangi besinlere ihtiyaç duyduğu.
Her saç, bir saç gövdesi ve bir saç kökünden oluşur. Kıl kökü deridedir. Saç gövdesi, saçın deriden dışarı doğru büyüyen görünür kısmıdır. Saç kökü, içine yağ bezinin açıldığı saç folikülü ile çevrilidir. Ayrıca saç kökünün üzerinde saçın dik durmasını sağlayan küçük bir kas bulunur.
Birçok sinir lifi de saç folikülüne ulaşır. Kıl kökü alt uçta kalınlaşmıştır. Bu bölgeye saç kökü denir. Kan damarları ve saç papillası saç köküne doğru uzanır ve her ikisi de saçın beslenmesini sağlar.
Saç kökünde sürekli olarak yeni saç hücreleri oluşuyor ve bu hücreler yavaş yavaş deriden dışarı çıkıyor. Saçlar uzar. Örneğin kafa kılları her ay bir ila bir buçuk santimetre uzar. Saçların yaklaşık yüzde 90'ı birkaç yıl sürebilen büyüme aşamasındadır. Büyüme aşaması sonunda geçiş aşamasına dönüşür. Bu iki ila dört hafta içinde saç kökü papilladan ayrılır. Birkaç ay süren dinlenme aşamasında saçlar nihayet dökülür. Boşalan saç folikülü tekrar saç hücreleriyle dolar ve yeni saçlar yeniden çıkar.
Saçın iyi büyümesi, sağlıklı ve parlak gelişmesi için saç kökünde iyi bir kan dolaşımına ve yeterli besin kaynağına ihtiyacı vardır. Önemli besinler eksikse saç dökülmesi teşvik edilir. Günde 100'e kadar saç telinin dökülmesi normaldir. Bir anda fırçanızda normalden daha fazla kıl bulursanız nedenini araştırmalısınız.
Bremenli dermatolog ve Alman Dermatologlar Meslek Birliği üyesi Dr. Uwe Schwichtenberg, “Saç dökülmesinin tanısı yalnızca dökülen saçların sayısıyla teşhis edilemez. Etkilenen kişinin öznel algısı her zaman dikkate alınmalıdır” diyor. . “Özellikle kadınlarda hormonal etkiler ve genetik faktörlerin yanı sıra demir eksikliği de saç dökülmesinin artmasının tetikleyicisidir. Demir eksikliği genç kadınlarda yaygın saç dökülmesinin en yaygın nedenidir.”
Demir eksikliğinin nedeni genellikle ağır adet kanaması veya hamileliktir. Sıkı diyetler veya uzun süreli hastalık dönemleri de demir eksikliğine yol açabilir. Schwichtenberg, “Genç kadınlarda saç dökülmesi varsa vücuttaki demir depoları her zaman kontrol edilmelidir. Demir eksikliği varsa ilaç olarak vücuda demir verilebilir” diyor.
“Diyetinize de göz atmakta fayda var. Sıkı bir diyet, vegan bir diyet veya anoreksi gibi hastalıkların neden olduğu yetersiz beslenme, demir eksikliği ve genel olarak besin eksikliği riskini artırır.”
Saç folikülünün, saç köklerini yeterince besleyecek önemli besinlerden yoksun olması durumunda, saç kökleri kopabilir ve dökülebilir. Özellikle yaygın saç dökülmesi durumunda geçmişe bakmaya değer. Uzmana göre, yaygın saç dökülmesi genellikle diyetteki aşırı değişiklik veya ciddi bir mide-bağırsak hastalığı gibi hastalık gibi tetikleyici faktörden üç ila dokuz ay sonra ortaya çıkar. Schwichtenberg, “İyi haber şu ki, besin eksikliğinden kaynaklanan yaygın saç dökülmesi, saçın yeniden beslenmesi durumunda genellikle durdurulabilir” diyor.
Saç kökünün saçı oluşturabilmesi için vitamin ve proteinin yanı sıra minerallere ve eser elementlere de ihtiyacı vardır. Ancak konu beslenmeye gelince, konu tek tek besinlerle değil, paketin tamamıyla ilgilidir. Saç uzmanı, yemeğiniz ne kadar taze, renkli ve dengeli olursa saç köklerinin o kadar iyi beslendiğini söylüyor.
Taze sebzeler, meyveler, salatalar, tam tahıl ürünleri, süt ürünleri, balık ve bazen bir parça etten oluşan sağlıklı bir beslenme genellikle eksikliği önler ve vücuda C ve B vitaminleri gibi önemli saç vitaminlerinin yanı sıra eser elementler de sağlar. demir ve çinko gibi.