Şişkin bir midenin tipik nedenleri belirli yiyecekler olabilir. Şişmeyi nasıl azaltacağınız ve önleyeceğiniz konusunda daha fazla neden ve faydalı ipuçları öğrenin.
Bir bakışta en önemli şeyler
Meteorizmi düşündüğünüzde, muhtemelen ilk olarak astronomiyi düşünürsünüz. Aslında, şişkin bir mide için tıbbi terimdir. “Meteor”, “hava fenomeni” anlamına gelen Yunanca metéoron kelimesinden gelir.
Bu hem kayan yıldızlar hem de balon gibi şişkin bir mide için geçerlidir. Şişkin bir mide, sindirim sisteminde, daha doğrusu kalın bağırsakta veya midede aşırı hava veya gaz birikmesinden kaynaklanır. Meteorizm bir hastalık değil, herkesi etkileyebilen ve çeşitli nedenleri olan bir semptomdur.
Şişkinlik nedir?
Hidrojen, nitrojen, karbondioksit ve metan gibi gazlar sindirim sırasında doğal olarak üretilir. Aynı şekilde nefes alırken, yemek yerken ve konuşurken hava karın içine girer. Ortalama olarak, bağırsakta yaklaşık 150 mililitre gaz vardır.
Çoğu bağırsak duvarı yoluyla kan dolaşımına emilir ve nefes verdiğinizde akciğerler yoluyla vücuttan dışarı taşınır. Diğer kısım ise geğirdiğinizde veya bağırsak gazı olarak dışarı çıkar. Her gün 1,5 litreye kadar bağırsak havası çıkışı – bu nedenle günde 15 ila 20 osurma tamamen normaldir.
Bazı yiyecekler, yeme alışkanlıkları, aynı zamanda stres ve hastalıklar da sindirim sisteminde hava birikmesine neden olabilir. Bağırsak gazları rektal olarak kaçarsa buna şişkinlik (şişkinlik) denir. Bununla birlikte, yeterince doğal olarak parçalanmazlarsa – yani nefes vererek, geğirerek veya bağırsak rüzgarı geçirerek – karın şişer. Zorunlu olmamakla birlikte, sıklıkla şişkinlik ve şişkinlik birlikte meydana gelir.
şişkinlik nedenleri
Midenizin aniden şişmesinin birçok nedeni olabilir. Karında gaz oluşumunun sebepleri çoğunlukla zararsızdır:
En yaygın neden: Gaz çıkaran yiyecekler
Çoğu durumda şişkinlik yemekten sonra ortaya çıkar. Aşağıdaki tablo, hem güçlü bir gaz etkisine sahip yiyecekleri hem de sindirimi kolay yiyecekleri göstermektedir. Mideniz sık sık şişiyorsa, sol sütundaki yiyeceklerden kaçınmalı veya ölçülü olarak yemelisiniz. Bunun yerine listelenen alternatifleri kullanın.
Gaz oluşumunun yoğunluğu ve sıklığı, bireysel bağırsak florasına bağlıdır. Her vücudun kendi bağırsak bakteri bileşimi vardır ve bu nedenle belirli yiyecekleri az ya da çok iyi tolere eder. Hassas kişilerde, “yanlış” yemek sırası da midenin şişmesine neden olabilir.
Önce en kolay sindirilen şeyleri yemek en iyisidir: meyve, ardından salata, pirinç, peynir ve et. Nişastalı gıdaların sindirimi de yüksek proteinli gıdalardan daha kolaydır. Bir yemek günlüğü tutmak ve hangi yiyeceklerin şişkinliğe neden olduğunu belgelemek en iyisidir.
Mide şişkinliğinin nedeni olarak hastalıklar
Şişkinlik, özellikle karın ağrısı, ishal, kabızlık veya kusma gibi diğer semptomlarla birlikte olduğunda, sindirim sistemi ile ilgili bir durumun semptomu olabilir. Uzun bir süre boyunca mide şişkinliği tekrar tekrar ortaya çıkıyorsa, bunun arkasında aşağıdaki hastalıklar olabilir:
Kalori bombası mı, sağlıklı atıştırmalık mı? Gizli kalorileri de biliyor musunuz? Şimdi neyin ne kadar olduğuna dair bilginizi test edin.
Göm
Semptomlar: Şişkin bir mide bu şekilde kendini gösterir.
Adı her şeyi söylüyor: şişkin bir mide ile mide güçlü bir şekilde öne doğru kavislenir ve alışılmadık derecede büyük hissedilir. Basınca duyarlıdır, karın ağrısı oluşur, karında guruldama ve guruldama net bir şekilde duyulur. Diğer belirtiler mide bulantısı, iştahsızlık ve dolgunluk hissini içerebilir. İshal, kabızlık, mide ekşimesi ve karın krampları da oluşabilir.
Bir bakışta en önemli şeyler
Meteorizmi düşündüğünüzde, muhtemelen ilk olarak astronomiyi düşünürsünüz. Aslında, şişkin bir mide için tıbbi terimdir. “Meteor”, “hava fenomeni” anlamına gelen Yunanca metéoron kelimesinden gelir.
Bu hem kayan yıldızlar hem de balon gibi şişkin bir mide için geçerlidir. Şişkin bir mide, sindirim sisteminde, daha doğrusu kalın bağırsakta veya midede aşırı hava veya gaz birikmesinden kaynaklanır. Meteorizm bir hastalık değil, herkesi etkileyebilen ve çeşitli nedenleri olan bir semptomdur.
Şişkinlik nedir?
Hidrojen, nitrojen, karbondioksit ve metan gibi gazlar sindirim sırasında doğal olarak üretilir. Aynı şekilde nefes alırken, yemek yerken ve konuşurken hava karın içine girer. Ortalama olarak, bağırsakta yaklaşık 150 mililitre gaz vardır.
Çoğu bağırsak duvarı yoluyla kan dolaşımına emilir ve nefes verdiğinizde akciğerler yoluyla vücuttan dışarı taşınır. Diğer kısım ise geğirdiğinizde veya bağırsak gazı olarak dışarı çıkar. Her gün 1,5 litreye kadar bağırsak havası çıkışı – bu nedenle günde 15 ila 20 osurma tamamen normaldir.
Bazı yiyecekler, yeme alışkanlıkları, aynı zamanda stres ve hastalıklar da sindirim sisteminde hava birikmesine neden olabilir. Bağırsak gazları rektal olarak kaçarsa buna şişkinlik (şişkinlik) denir. Bununla birlikte, yeterince doğal olarak parçalanmazlarsa – yani nefes vererek, geğirerek veya bağırsak rüzgarı geçirerek – karın şişer. Zorunlu olmamakla birlikte, sıklıkla şişkinlik ve şişkinlik birlikte meydana gelir.
şişkinlik nedenleri
Midenizin aniden şişmesinin birçok nedeni olabilir. Karında gaz oluşumunun sebepleri çoğunlukla zararsızdır:
- Şişkin yiyecekler: Özellikle çok yağlı, baharatlı, çok şekerli veya yüksek lifli yiyecekler mideyi ağırlaştırır ve mide şişkinliğine neden olur. Bağırsakta gaz üretimini uyaran belirli maddeler içerirler. Örneğin baklagillerde ince bağırsakta işlenemeyen şeker molekülleri vardır. Bakteriler onu kalın bağırsakta parçaladığında, gazlar üretilir.
- Şeker ve şeker ikameleri: Fruktoz, ksilitol, maltitol, mannitol veya sorbitol gibi şeker veya şeker ikamelerinin aşırı tüketimi şişkinliği artırır. Şeker yerine geçen maddeler ağırlıklı olarak diyet ve hafif ürünlerde, alkolsüz içeceklerde, tatlılarda, hazır ürünlerde ve şekersiz sakızlarda bulunur. Fruktoz ve sorbitol ayrıca meyvelerde ve kurutulmuş meyvelerde doğal olarak bulunur.
- Gıda intoleransları: Ayrıca Bazı yiyeceklere karşı intolerans, şişkin bir mideye neden olur. Örnekler glüten intoleransı (çölyak hastalığı), fruktoz intoleransı (meyve şekeri) veya laktoz intoleransıdır.
- Çiğnemek: Yemeklerinizi yuttuğunuzda daha fazla hava yutarsınız, bu da midenizin şişmesine neden olur. Ayrıca, stres altında yemek yemeye genellikle yetersiz çiğneme eşlik eder. Yeterince çiğnenmemiş gıda bağırsağa ulaşırsa, orada tükürük tarafından değil, esas olarak bağırsak bakterileri tarafından sindirilir. Bu süreçte kükürt içeren gazlar oluşabilir.
- Yeme davranışı: Farklı yiyecek kombinasyonları da hassas kişilerde şişkinliğe neden olabilir. Elverişsiz kombinasyonlar, örneğin tahıl ve meyve (reçelli ekmek, meyveli kek) veya tahıl ve peynirdir (peynirli ekmek, cheesecake, pizza).
- Egzersiz eksikliği: Diyete ek olarak, semptomlar egzersiz eksikliğinden de kaynaklanabilir. Bağırsaklar halsizleşir, yiyeceklerin daha fazla taşınması yavaşlar ve mide şişkinliği riski artar. Sadece şişkinlik değil, aynı zamanda kabızlık riski de vardır.
- İlaçlar: Antibiyotik almak bunu getirir Bağırsak florası dengesiz. Sonuç: Mide, sindirimi zor olan yiyeceklere karşı daha hassas tepki verir ve şişkinlik riski artar. Müshiller veya antidiyabetikler de şişkin bir mideyi tetikleyebilir.
- Sigara içmek: de Sigara içtiğinizde vücudunuz fazla havayı solur. Günde sadece bir veya iki sigara şişkinlik riskini artırmak için yeterlidir.
- Sakız: Sakız çiğnerken mide ve bağırsaklara daha fazla hava girer. Bu, vücuda yiyecek aldığına dair yanlış bir sinyal verir ve sindirimi uyarır. Pek çok şekersiz sakız aynı zamanda şişkinliği de destekleyen yapay şeker ikameleri içerir.
- Stres: Stres ve zihinsel stres zamanlarında vücut, sindirimi yavaşlatan kortizol hormonunu daha fazla salgılar. Bu, şeker moleküllerinin, bakterilerin onları parçalarken gaz ürettiği bağırsaklara girmesine izin verir. Stresli insanlar ayrıca hızlı yemek yeme eğilimindedir, bu da mideye daha fazla hava girmesine neden olur.
- hormonlar: Kadınlarda şişkinlik genellikle menstrüasyon, hamilelik veya menopoz sırasındaki hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır. Bu süre zarfında vücut daha fazla progesteron üretir. Hormon bağırsak kaslarını gevşetir, bu nedenle mide daha hızlı şişer. Ayrıca vücut dokularda daha fazla su depolar.
- Giyim: Çok dar pantolonlar, kemerler veya sözde şekillendirici giysiler, özellikle görkemli bir yemekle bağlantılı olarak şişkinliğe neden olabilir. Aşırı karın duvarı basıncı, bağırsaktaki hava dağılımını olumsuz etkiler ve bağırsak içeriğinin daha fazla taşınmasını bozarak karnın şişmesine neden olur.
- Roemheld Sendromu: Gastrointestinal sistemde aşırı gaz birikiminin tetiklediği bir grup semptomu tanımlar. Bu sendromun ön planında göğüste sıkışma ve göğüs ağrısı başta olmak üzere kalp şikayetleri yer alır.
En yaygın neden: Gaz çıkaran yiyecekler
Çoğu durumda şişkinlik yemekten sonra ortaya çıkar. Aşağıdaki tablo, hem güçlü bir gaz etkisine sahip yiyecekleri hem de sindirimi kolay yiyecekleri göstermektedir. Mideniz sık sık şişiyorsa, sol sütundaki yiyeceklerden kaçınmalı veya ölçülü olarak yemelisiniz. Bunun yerine listelenen alternatifleri kullanın.
Gaz oluşumunun yoğunluğu ve sıklığı, bireysel bağırsak florasına bağlıdır. Her vücudun kendi bağırsak bakteri bileşimi vardır ve bu nedenle belirli yiyecekleri az ya da çok iyi tolere eder. Hassas kişilerde, “yanlış” yemek sırası da midenin şişmesine neden olabilir.
Önce en kolay sindirilen şeyleri yemek en iyisidir: meyve, ardından salata, pirinç, peynir ve et. Nişastalı gıdaların sindirimi de yüksek proteinli gıdalardan daha kolaydır. Bir yemek günlüğü tutmak ve hangi yiyeceklerin şişkinliğe neden olduğunu belgelemek en iyisidir.
| Gazlı yiyecekler | sağlıklı yiyecekler | |
|---|---|---|
| Unlu Mamüller | taze ekmek, mayalı hamur işleri | İnce öğütülmüş kepekli undan yapılan ekmek, ekşi mayalı ekmek |
| sebzeler | Lahana, soğan, kuşkonmaz, mantar, biber, salatalık, turp, sarımsak, pırasa | Kabak, domates, havuç, rezene, rezene tohumu, marul, alabaş, brokoli |
| meyve | çekirdekli meyveler, turunçgiller, kuru meyveler | Muz, karpuz, kızılcık |
| et | ördek kaz | Dana eti, sığır eti, kümes hayvanları, av eti |
| sosis | Salam, Mettwurst, Teewurst | Bira jambonu, haşlanmış jambon, kümes hayvanı sosisi |
| Balık | Tütsülenmiş balık, yılan balığı, ringa balığı, somon, sardalya | Pangasius, Saithe |
| patates ürünleri | Kızarmış patates, patatesli gözleme, kroket, patates kızartması | Kabuklu patates, haşlanmış patates, patates püresi, mantı |
| Süt Ürünleri | Krema, tam yağlı süt, yağlı peynir | az yağlı süt, az yağlı peynir |
| içecekler | Meyve suları, gazlı içecekler, alkol, kahve, siyah çay | durgun su, şekersiz çay |
| baklagiller | Bezelye, Fasulye, Mercimek | |
| Diyet ürünleri, hafif ürünler, şekersiz sakız |
Mide şişkinliğinin nedeni olarak hastalıklar
Şişkinlik, özellikle karın ağrısı, ishal, kabızlık veya kusma gibi diğer semptomlarla birlikte olduğunda, sindirim sistemi ile ilgili bir durumun semptomu olabilir. Uzun bir süre boyunca mide şişkinliği tekrar tekrar ortaya çıkıyorsa, bunun arkasında aşağıdaki hastalıklar olabilir:
- İrritabl bağırsak / irritabl mide: Şişkinlik, irritabl bağırsak sendromunun en yaygın semptomlarından biridir. İrritabl bağırsak sendromu durumunda alt karın, irritabl mide durumunda üst karın etkilenir. Birçok hastada irritabl mide ve irritabl barsak kombinasyonu vardır.
- bağırsak mantarı: Bağırsak mantarları genellikle Candida albicans cinsinin mayalarıdır. Yiyeceklerdeki karbonhidratları karbondioksite ve kaynaşık alkollere ayırarak midede şişkinliğe neden olurlar. Bağırsak mantarlarının nedeni beyaz un ve şekerden zengin beslenme ve antibiyotik kullanımı olabilir.
- gluten hassasiyeti (Çölyak hastalığı): Çölyak hastalığı olan kişilerde diyette eser miktarda glüten bile karın krampları, ishal ve şişkinlik gibi semptomlara yol açabilir.
- Crohn hastalığı / ülseratif kolit: Düzenli bir şişkinlik, Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi kronik inflamatuar bağırsak hastalıklarının da bir sonucu olabilir. Crohn hastalığı ağız boşluğundan anüse kadar tüm sindirim sistemini etkileyebilirken, ülseratif kolit sadece kalın bağırsağı etkiler.
- mide mukozası iltihabı (Gastrit): Mide mukozasının iltihaplanmasına genellikle şişkinlik, tokluk hissi ve ishal eşlik eder. Gastritin yaygın nedenleri stres, alkol veya antiinflamatuar ilaçlardır.
- pankreas iltihabı (pankreatit): Pankreas iltihaplanınca yağ ve proteinin sindirimi bozulur. Sonuç olarak, sindirilmemiş gıda bileşenleri, ayrışma sonucunda daha fazla gazın üretildiği kalın bağırsağa ulaşır. Pankreatitin en yaygın nedenleri safra taşları ve aşırı alkol tüketimidir.
- diyabet: Uzun süredir şeker hastaları genellikle sinir bozukluklarından muzdariptir. Bağırsak hareketlerini kontrol eden sinirler etkilenirse bağırsaklar halsizleşir. Sonuç kabızlık ve şişkinliktir.
- portal hipertansiyon (Portal hipertansiyon): Kalp yetmezliği (kalp yetmezliği) veya karaciğer hastalığı (karaciğer sirozu) nedeniyle karaciğere kadar uzanan büyük bir damar olan portal vende kan birikebilir. Bu kan tıkanıklığı sindirim organlarını da etkileyerek şişkinliğe neden olabilir.
- kolon kanseri
- bağırsak tıkanıklığı
Kalori bombası mı, sağlıklı atıştırmalık mı? Gizli kalorileri de biliyor musunuz? Şimdi neyin ne kadar olduğuna dair bilginizi test edin.
Göm
Semptomlar: Şişkin bir mide bu şekilde kendini gösterir.
Adı her şeyi söylüyor: şişkin bir mide ile mide güçlü bir şekilde öne doğru kavislenir ve alışılmadık derecede büyük hissedilir. Basınca duyarlıdır, karın ağrısı oluşur, karında guruldama ve guruldama net bir şekilde duyulur. Diğer belirtiler mide bulantısı, iştahsızlık ve dolgunluk hissini içerebilir. İshal, kabızlık, mide ekşimesi ve karın krampları da oluşabilir.