Kendini iyi hissetmeyen insanlar genellikle bunun nedenini hava durumuna bağlıyorlar. Ve aslında havaya karşı hassasiyet sadece bir yanılsama değildir. Semptomlar nasıl tanınır ve tedavi edilir?
Bir bakışta en önemli şeyler
Gerçekte kaç kişinin sözde hava duyarlılığından muzdarip olduğunu belirlemek zordur. Farklı istatistikler sıklıkla farklı rakamlar verir. Her iki Almandan birinin bu olaydan etkilendiği tahmin ediliyor.
Hava durumuna duyarlı iki grup insan olduğu söyleniyor: Sadece sağlıkları bozulan kişiler ve hasta olup daha şiddetli semptomları olanlar.
Hava duyarlılığı: Bu belirtiler etkilenenlerde görülür
Bilim insanları, genel olarak dolaşım sorunları yaşayan kişilerin özellikle hava duyarlılığından etkilendiğini buldu. Yaşlı insanlar ayrıca gençlere göre semptomlardan daha sık şikayetçidir. Menopoza giren kadınlar da özellikle hava koşullarındaki değişikliklerden olumsuz etkileniyor.
Hava duyarlılığının tipik belirtileri şunlardır:
- Baş ağrısı
- Migren atakları
- baş dönmesi
- Kemiklerde, eklemlerde ve yara izlerinde ağrı
- kararsız dolaşım
- Motivasyon eksikliği
- Konsantrasyon zorluğu
- tükenmişlik
- kötü uyku
Tedavi: Hava koşullarına duyarlıysanız neler yapabilirsiniz?
Hava duyarlılığı öncelikle tüm vücudun eğitim eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu, vücudun artık farklı hava koşullarına yeterince hızlı uyum sağlayamayacağı anlamına gelir. Hava duyarlılığı belirtileriyle mücadele etmek istiyorsanız, açık havada düzenli olarak dayanıklılık antrenmanı yapmalısınız: yürüyüş, doğa yürüyüşü, bisiklete binme ve hatta gezinmenin tümü iyi seçeneklerdir.
Etkilenenler ayrıca düzenli uyanma saatleri, yemek ve yatma zamanlarını içeren günlük bir rutin alışkanlığı edinerek semptomlarını azaltabilirler. Hava hassasiyeti olan kişilerin de uyarıcılardan kaçınması ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmesi gerekiyor.
Semptomlar için ev ilaçları
Ev ilaçları ayrıca hava duyarlılığının semptomlarını da hafifletebilir. Tavsiye edilenler melisa ve yeşil çayın yanı sıra kediotu, St. John's wort ve şerbetçiotu gibi bitkilere dayalı infüzyonlar, damlalar ve tabletlerdir.
Eğer düzenli olarak hava koşullarına karşı hassasiyetten şikayetçiyseniz, bu durum organizmanızın dengesinin bozulduğunu gösterir. Bu nedenle bir doktora danışmak en iyisidir.
Önleme: Ne yapabilirsiniz?
Hava duyarlılığı mutlaka kronik bir hastalığınız olduğu anlamına gelmez. Ancak insanları buna duyarlı hale getiren çeşitli koşullar vardır. Münih Ludwig Maximilian Üniversitesi Tıbbi Klimatoloji, Spa Tıbbı ve Önleme Bölümü başkanı Prof. Angela Schuh, “Vücudun eğitim seviyesi, hava koşullarına karşı hassasiyetten kısmen sorumludur” diye açıklıyor.
Uzman, “Dayanıklılık antrenmanının eksikliğinin olumsuz bir etkisi vardır ve aynı zamanda aşırı antrenman yapan insanlar özellikle hassastır” diyor. Bunu önlemenin en iyi yolu hafif, orta düzeyde dayanıklılık antrenmanları yapmaktır. Çok kalın giyinmemek en iyisi: Schuh, “Biraz serin bir vücuda sahip olmalısın ama üşümemelisin” tavsiyesinde bulunuyor.
Termoregülasyon eğitiminin eksikliği aynı zamanda hava koşullarına karşı duyarlılığa da yol açmaktadır. Profesör, “Bu sistemi eğitebiliriz” diyor. “Örneğin, Kneipp tedavileri, sıcak ve soğuk duşlar veya sauna ziyaretleri yoluyla – her zaman bir doktora danışarak.”
Diyet ve uyku alışkanlıkları da diğer faktörler: Uzman, “Havaya karşı duyarlılığınızı ortadan kaldırmak istiyorsanız, genel olarak sağlıklı bir yaşam sürmelisiniz” diyor. “Bu aynı zamanda iç saatinize dikkat etmeyi ve yeterince uyumayı da içeriyor.” Burada kaç saat uykunun ideal olduğunu okuyabilirsiniz.