Isı dalgaları tehlikeli olabilir – örneğin, sıcakta kan basıncı önemli ölçüde düştüğünde. Bunun hangi sonuçları olabileceğini ve buna karşı neyin yardımcı olduğunu öğrenin.
Bir bakışta en önemli şeyler
Isı dalgaları sadece refahı bozmakla kalmaz, aslında sizi hasta edebilir. Aşırı durumlarda, sonuçlar yaşamı tehdit edici bile olabilir – örneğin, vücut aşırı ısınırsa veya sıcakta kan basıncı keskin bir şekilde düşerse. Olası sağlık riskleri arasında kalp krizi, felç ve böbrek yetmezliği sayılabilir.
Belli bir dereceye kadar, vücut yüksek dış sıcaklıklara uyum sağlayabilir. Ancak bazen bu pek işe yaramıyor. Sonuç olarak, birçok yaşlı insan sıcakta düşen kan basıncıyla ve sıcağa bağlı diğer etkilerle gençken olduğundan daha zor başa çıkıyor. Isıya bağlı sağlık sorunları riski de artar
- kronik hastalıklarda (kalp-damar hastalıkları veya diyabet gibi),
- hamilelik sırasında,
- bebekler ve küçük çocuklar için,
- fiziksel olarak yorucu açık hava etkinlikleri sırasında
- vücudun tuz ve su dengesini etkileyen ilaçlarla tedavi sırasında.
Hava sıcakken tansiyon neden düşer?
Normalde vücut kendi iç sıcaklığını kendisi düzenleyebilir. Aşırı ısınma riski varsa terlemeye başlar. Ter ciltten buharlaşırsa serinletici etkisi vardır. Ayrıca sıcaklık yükseldiğinde kol ve bacaklardaki kan damarları genişler. Oradaki cilde kan akışı artar, böylece vücut çevreye daha fazla ısı verir. Bununla birlikte, aşırı terleme ve vazodilatasyon da dolaşım sistemindeki kan hacmini azaltır: bu nedenle sıcakken kan basıncı düşer.
Bununla birlikte, uzun süreli, yoğun ısı, vücudun kendi sıcaklık düzenlemesini bozabilir. Özellikle nem yüksek olduğunda ve/veya rüzgar olmadığında, çünkü ciltteki ter çok az buharlaşır veya hiç buharlaşmaz. Sonra vücut soğumak için daha fazla terler ve çok fazla sıvı ve tuz (veya elektrolit) kaybeder. Aynı zamanda daha az vücut ısısı üretmek için dolaşımı aşağı doğru düzenler. Kan basıncı önemli ölçüde düşer ve bu da kardiyovasküler sistem üzerinde belirli bir baskı oluşturur.
Düşük tansiyon kendini sıcakta nasıl belli eder?
Tansiyonun sıcakken düşmesi farklı şekillerde fark edilebilir. Zararsız etkiler şişmiş bacakları içerir. Bu ısı ödemi genellikle vücut ısıya alıştıktan sonra kendiliğinden geçer.
Düşük kan basıncı vasküler sıvıların geri akmasını zorlaştırdığı için ısı ödemi oluşur. Sıcakken aynı anda kollara ve bacaklara daha fazla kan aktığı için en küçük kan veya lenf damarlarında aşırı basınç oluşur. Bu, sıvının çevre dokularda sızmasına ve birikmesine neden olarak şişmeye neden olabilir. Yerçekimi nedeniyle, etkilenen en çok bacaklardır.
Düşük tansiyonun önemli bir rol oynadığı diğer tipik ısıyla ilgili sağlık sorunları, sıcak bitkinliği, sıcak çökmesi ve sıcak çarpmasıdır:
- Kendinizi sıcakta fiziksel olarak zorlarsanız ve yeterince içmezseniz, kan basıncında düşüş ve vücut ısısında hafif bir artış ile sıcak bitkinliği riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bunun belirtileri şiddetli susuzluk, halsizlik ve yorgunluk, nemli cilt, yüksek kalp hızı, hızlı nefes alma, iştahsızlık, mide bulantısı ve baş dönmesini içerir.
- Kan basıncı çok sıcakken aniden düşerse ve beyne yeterince kan gitmezse, ısı çökmesi meydana gelir – ısı bayılması veya ısı senkopu olarak da bilinir: Bu genellikle kısa süreli bilinç kaybıdır. Etkilenenler baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve susuzluk yaşarlar. Başlangıçta çoğunlukla kırmızı, terli cildiniz daha sonra genellikle solgun ve yapışkandır.
- Isı bitkinliği veya ısı çökmesi tedavi edilmezse, ısı birikmesi hayatı tehdit eden sıcak çarpması tehdidi oluşturur. Ardından vücut ısısı hızla 40 °C’nin üzerine çıkar ve beyin şişer (beyin ödemi). Muhtemel semptomlar baş ağrısı, kusma, ishal, konvülsiyonlar, bilinç değişikliği ve bilinç kaybıdır.
Sıcak bitkinliği durumunda, bol sıvı tüketin, vücudunuzu soğutun ve bir saat içinde durum düzelmezse tıbbi yardım alın. Sıcak bitkinliği veya sıcak çarpmasından şüpheleniliyorsa, hemen acil servisi (112) arayın, kişiyi serin, gölgeli bir alana (tercihen uzanabileceği bir yere) taşıyın, soğutun (soğuk kompres gibi ve hava ile havalandırın) , ve onlara bir şeyler verin, bir içki verin (mümkünse).
Dikkat: Genellikle kalıcı olarak çok yüksek olan kan basıncı bile ısıyı düşürür. Yüksek tansiyon için ilaç kullanan herkes, özellikle sıcak günlerde ısıya bağlı sağlık sorunları yaşama riski yüksektir. Olağan ilaç dozu daha sonra kan basıncının çok fazla düşmesine neden olabilir. Etkilenenler bu nedenle
- kan basıncını özellikle sıcakken dikkatle izleyin ve
- Gerekirse, bir doktora danıştıktan sonra dozu geçici olarak ayarlayın.
Isı dalgaları, sağlıklı insanlar için de tehlikeli olabilir. Bununla birlikte, ısıda kan basıncının keskin bir şekilde düşmesi riski ve meydana gelen ciddi ısı hasarı, tutarlı ısı koruması ile önlenebilir. Bunun için en önemli ipuçları:
- Günlük rutini sıcağa göre uyarlayın: Mümkünse günlük işleri ve fiziksel aktiviteleri daha serin sabah ve akşam saatlerinde yapın ve büyük efor sarf etmekten kaçının.
- Açık havada sıcaktan kaçının: Mümkün olduğunda, gölge arayın ve geniş asfalt veya beton alanlardan kaçının.
- Yeterince için: Gün boyunca en az iki litre (susamış olmasanız bile), tercihen musluk suyu, şekersiz çay veya meyve suyu spritzer için. Kalp veya böbrek yetmezliğiniz varsa, içtiğiniz miktarı doktorunuzla konuşmalısınız.
- Hafif yiyecekleri tercih edin: Mideyi yormayan düşük kalorili yiyecekler yiyin. İdeal olarak tuz (elektrolit) ve sıvı da sağlayan üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yemek daha iyidir.
- Uygun şekilde giyin: Pamuktan veya diğer doğal kumaşlardan yapılmış hafif, bol, havadar giysiler giyin.
- Oturma odalarını serin tutun: Sadece akşam geç saatlerde veya gece ve sabah erken saatlerde havalandırın (tüm pencereleri aynı anda açın). Gün boyunca pencereleri kapalı ve karartılmış halde tutun. Gereksiz ışıkları ve elektrikli cihazları kapatın.
- Vücudunuzu soğutun: Ilık bir duş alın ve ardından suyun cildinizde buharlaşmasına izin verin. Düzenli olarak soğuk sargı uygulayın veya soğuk kol veya ayak banyoları yapın. Hareket halindeyken yüzünüzü, kollarınızı ve boynunuzu zaman zaman serinletmek için su içeren bir sprey şişesi uygundur.
Kronik olarak hastaysanız, sıcak günlerde ek tavsiyelere uyulması gerekip gerekmediğini bir doktorla görüşmek en iyisidir. Aynısı, belirli ilaçları alan kişiler için de geçerlidir. Çünkü bazı aktif bileşenler vücudun ısıyı daha az tolere etmesini sağlar. Yüksek tansiyon ve drenaj için çarelere ek olarak, bunlar şunları içerir:
- sakinleştiriciler (sedatifler)
- depresyon için bazı ilaçlar (antidepresanlar)
- şizofreni (nöroleptikler) gibi bazı antipsikotikler
Önemli Not
Isı probleminiz olsa bile, yalnızca bir doktora danıştıktan sonra reçeteli ilaçları bırakmalı veya dozu azaltmalısınız.
Sonuç: Kısaca en önemli şeyler
Isı dalgaları vücuda çok fazla baskı uygular. Bunun nedenlerinden biri de sıcakken tansiyonun düşmesidir. Sonuçlar, bacaklarda zararsız şişmeden yaşamı tehdit eden sıcak çarpmasına kadar değişir. Bununla birlikte, aşırı ısınmayı önlemek için genel davranışsal ipuçlarını izleyenler genellikle yeterince korunur. Isı ile ilgili sorunlarda artış riski varsa, tıbbi yardım almanız da önerilir.