Düzenli olarak veya her gün bir muz yemek – bu vücut için sağlıklı olabilir, değil mi? Besinsel bir gerçek kontrolü.
Elmadan sonra, muz Almanya'da en popüler meyvedir. Ve bunun iyi bir nedeni var: Sadece tatlı tadıyla puan toplamakla kalmıyor, aynı zamanda sunabileceği birçok sağlıklı içeriğe de sahip. Ancak aynı zamanda, muzların yüksek şeker ve kalori içeriği nedeniyle figürünüz için kötü olduğuna dair bir söylenti de var. Bunun doğruluğu nedir? Ve endişelenmeden günde kaç muz yiyebilirsiniz?
Sık sık muz yerseniz, vücudunuza iyilik yapmış olursunuz. Olumlu etkileri şunlardır:
Ancak çok fazla muz da sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Yüksek fruktoz içeriği nedeniyle, kan şekeri seviyeleri hızla yükselebilir ve aynı hızla düşebilir. Sonuçları yorgunluk ve istek olabilir. Muzun kalori içeriği de diğer meyve türlerine kıyasla çok yüksektir.
Muzlar esas olarak karbonhidrat, su, lif ve antioksidan içerir. Orta boy bir muz aşağıdaki besinleri içerir:
Meyve ayrıca çok miktarda C vitamini içerir, yani 100 gr muzda 12 mg. Ayrıca, bir muzda 21 gr karbonhidrat, 2 gr lif, ancak sadece 1,1 gr protein ve 0,2 gr yağ vardır. 100 gr muzun yaklaşık 95 kilokalorisi (kcal) vardır.
Çoğu yetişkin için günde bir muz yemek güvenlidir. Ancak, boyutuna bağlı olarak iki veya üçten fazla yememelisiniz, aksi takdirde vücut çok fazla şeker emer ve bu da sağlık sorunlarına yol açabilir.
Her gün bir muz yerseniz sağlığınızı destekleyebilirsiniz. İçerdiği birçok vitamin, mineral, lif ve antioksidan vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Meyve aynı zamanda neredeyse yağsızdır, ancak karbonhidrat açısından çok zengindir.
Ancak meyve tüketiminizi muzla sınırlamamanız önemlidir. Her zaman olduğu gibi, diyetiniz ne kadar çeşitli olursa o kadar sağlıklı olur.