Hemen hemen herkes hayatının bir döneminde bel ağrısı yaşar. Çoğu zaman zararsızdırlar ve egzersiz eksikliğine veya yanlış strese kadar izlenebilirler.
Bel ağrısı çok rahatsız edici olabilir. Egzersiz tedavisi ve ağrı kesici almanın yanı sıra sırt destek kemerleri de olası tedavi seçeneklerindendir. Sırt ağrısı için neler yapabilecekleri ve bandajların ortezlerden farkı nedir?
Kronik sırt ağrısı: yaygın bir hastalık
Özellikle bel omurgası bölgesinde, sırt ağrısı çeken kişiler sıklıkla şikayetlerden şikayetçidir. Şaşılacak bir şey yok: Lomber omurga gövdenin tüm ağırlığını taşır ve aynı zamanda omurganın diğer bölümlerine kıyasla oldukça küçük omurlara sahiptir.
Bu, alt sırt bölgesini ağrıya eğilimli hale getirir. Robert Koch Enstitüsü (RKI) tarafından 2019/2020 Almanya’daki yetişkinler arasında yürütülen kesitsel bir anketin parçası olarak, ankete katılanların yüzde 60’ından fazlası son on iki ayda sırt ağrısı yaşadıklarını söyledi. Yüzde 15’ten fazlası kronik sırt problemleri bildirdi.
Köln’deki Alman Spor Üniversitesi’nde sporda önleme ve rehabilitasyon için üniversite profesörü olan Profesör Dr. Ingo Froboese, “Egzersiz eksikliği, zayıf duruş ve yanlış zorlama sırt ağrısının en yaygın nedenleri arasındadır” diyor. “Zayıflamış, gerilen ve sertleşen sırt kasları, kas-iskelet sisteminin doğal işlevini bozar ve ağrı ortaya çıkar.”
Sırt ağrısı için tedavi seçenekleri
Bel ağrısının ciddi bir nedeni yoksa egzersiz tedavisi ile iyi sonuçlar alınabilir. Düzenli egzersiz tendonları ve bağları esnetir, destekleyici kasları güçlendirir ve omurlar arası disklerin beslenmesini destekler.
Ek olarak, örneğin aktif madde ibuprofen içeren bir ağrı kesici almak, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve böylece tekrar hareket etmeyi mümkün kılar. Sıcak su şişeleri ve ısı yamaları ile ısı uygulamaları da araştırmalarda kendini kanıtlamıştır.
“Sürekli sırt ağrınız varsa, doktora gidin ve sebebini açıklığa kavuşturun. Sebep hareket eksikliği, kötü duruş ve yanlış ıkınma ise, özel sırt kursları – gerekirse fizyoterapi ile – ve ilave sırt dostu alabilirsiniz. Sırtınızı korumak için yürüyüş, yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi sporlar hareketliliği güçlendirir ve teşvik eder,” diye tavsiyede bulunuyor Froboese. “Ayrıca ağır kaldırmaktan kaçının ve eğilirken dikkatli olun.”
Sırt destek kemerleri omurgayı rahatlatır
Sırt ağrısına yol açan her zaman egzersiz ve masa başı çalışma eksikliği değildir. Bel ağrısı genellikle bakıcılar, beden işçileri veya endüstride çalışanlar gibi çok hareket eden ve ciddi fiziksel strese maruz kalan meslek gruplarını etkiler. Örneğin satışta veya gastronomide uzun süre ayakta durmak zorunda kalan kişiler genellikle sırt problemlerinden şikayet ederler.
Ardından, sırt kayışı veya sırt bandajı olarak da bilinen bir sırt destek kemeri, sırtın stabilize edilmesine, hareketlerin desteklenmesine ve yüklerin yastıklanmasına yardımcı olabilir. Ortopedik kemer, bel omurgası bölgesine bir korse gibi yerleştirilir ve kıyafet altına giyilir.
Froboese, “Ortopedik bir sırt desteği, örneğin kronik sırt ağrısı çeken, bel fıtığından iyileşen, akut bel ağrısı olan veya osteoporoz nedeniyle yaralanma ve sırt problemleri riski yüksek olan kişiler için uygundur” diye açıklıyor Froboese. “Kemik kaybı olarak da bilinen osteoporoz durumunda, kemiklerin stabilitesi daha hızlı azalır. Bu, omurga bölgesinde de olmak üzere kemik çatlakları ve kırıkları riskini artırır. yaralanma riskini ortadan kaldırın ve kötü duruşla mücadele edin.”
(Kaynak: özel)
Profesör Dr Ingo Frobose Köln’deki Alman Spor Üniversitesi’nde sporda önleme ve rehabilitasyon konusunda üniversite profesörüdür. Uzman, güncel kitabı “Metabolizma Pusulası”nda (ullstein-Verlag), yaşamın ikinci yarısında kaslar, sağlık ve kas kütlesi arasındaki bağlantıyı açıklıyor.
Sağ sırt desteğini nasıl bulabilirim?
Sırt bandajları veya sırt destek kemerleri farklı tasarım ve boyutlarda mevcuttur. Her bandaj tüm şikayetler için aynı derecede uygun değildir. Bu nedenle, tıbbi bir muayeneden sonra ilgili teşhis konulduktan sonra bir tıbbi malzeme mağazasıyla iletişime geçilmesi ve oradan tavsiye alınması tavsiye edilir. Sadece boyut ve uyum doğru olmak zorunda değildir.
Sırt desteğinin türü de önemlidir: örneğin, sırt desteği ile sırt ortezi arasında önemli farklılıklar vardır. Bir sırt bandajı saf bir destek işlevi üstlenmez. Aksine, sırtın ağrısız harekete dönebilecek kadar rahatlamasına yardımcı olmalıdır.
Sırt bandajları bu nedenle dengeleyici ve yine de esnek olacak şekilde tasarlanmıştır. Sırt ortezi ise daha sert malzemelerden yapılır ve daha güçlü bir rahatlama, destek ve koruyucu işlev üstlenir. Artırılmış stabilite sayesinde ortezler, yanlış hareket ve yaralanma riskini de azaltır.
Bel ağrısı çok rahatsız edici olabilir. Egzersiz tedavisi ve ağrı kesici almanın yanı sıra sırt destek kemerleri de olası tedavi seçeneklerindendir. Sırt ağrısı için neler yapabilecekleri ve bandajların ortezlerden farkı nedir?
Kronik sırt ağrısı: yaygın bir hastalık
Özellikle bel omurgası bölgesinde, sırt ağrısı çeken kişiler sıklıkla şikayetlerden şikayetçidir. Şaşılacak bir şey yok: Lomber omurga gövdenin tüm ağırlığını taşır ve aynı zamanda omurganın diğer bölümlerine kıyasla oldukça küçük omurlara sahiptir.
Bu, alt sırt bölgesini ağrıya eğilimli hale getirir. Robert Koch Enstitüsü (RKI) tarafından 2019/2020 Almanya’daki yetişkinler arasında yürütülen kesitsel bir anketin parçası olarak, ankete katılanların yüzde 60’ından fazlası son on iki ayda sırt ağrısı yaşadıklarını söyledi. Yüzde 15’ten fazlası kronik sırt problemleri bildirdi.
Köln’deki Alman Spor Üniversitesi’nde sporda önleme ve rehabilitasyon için üniversite profesörü olan Profesör Dr. Ingo Froboese, “Egzersiz eksikliği, zayıf duruş ve yanlış zorlama sırt ağrısının en yaygın nedenleri arasındadır” diyor. “Zayıflamış, gerilen ve sertleşen sırt kasları, kas-iskelet sisteminin doğal işlevini bozar ve ağrı ortaya çıkar.”
Sırt ağrısı için tedavi seçenekleri
Bel ağrısının ciddi bir nedeni yoksa egzersiz tedavisi ile iyi sonuçlar alınabilir. Düzenli egzersiz tendonları ve bağları esnetir, destekleyici kasları güçlendirir ve omurlar arası disklerin beslenmesini destekler.
Ek olarak, örneğin aktif madde ibuprofen içeren bir ağrı kesici almak, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve böylece tekrar hareket etmeyi mümkün kılar. Sıcak su şişeleri ve ısı yamaları ile ısı uygulamaları da araştırmalarda kendini kanıtlamıştır.
“Sürekli sırt ağrınız varsa, doktora gidin ve sebebini açıklığa kavuşturun. Sebep hareket eksikliği, kötü duruş ve yanlış ıkınma ise, özel sırt kursları – gerekirse fizyoterapi ile – ve ilave sırt dostu alabilirsiniz. Sırtınızı korumak için yürüyüş, yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi sporlar hareketliliği güçlendirir ve teşvik eder,” diye tavsiyede bulunuyor Froboese. “Ayrıca ağır kaldırmaktan kaçının ve eğilirken dikkatli olun.”
Sırt destek kemerleri omurgayı rahatlatır
Sırt ağrısına yol açan her zaman egzersiz ve masa başı çalışma eksikliği değildir. Bel ağrısı genellikle bakıcılar, beden işçileri veya endüstride çalışanlar gibi çok hareket eden ve ciddi fiziksel strese maruz kalan meslek gruplarını etkiler. Örneğin satışta veya gastronomide uzun süre ayakta durmak zorunda kalan kişiler genellikle sırt problemlerinden şikayet ederler.
Ardından, sırt kayışı veya sırt bandajı olarak da bilinen bir sırt destek kemeri, sırtın stabilize edilmesine, hareketlerin desteklenmesine ve yüklerin yastıklanmasına yardımcı olabilir. Ortopedik kemer, bel omurgası bölgesine bir korse gibi yerleştirilir ve kıyafet altına giyilir.
Froboese, “Ortopedik bir sırt desteği, örneğin kronik sırt ağrısı çeken, bel fıtığından iyileşen, akut bel ağrısı olan veya osteoporoz nedeniyle yaralanma ve sırt problemleri riski yüksek olan kişiler için uygundur” diye açıklıyor Froboese. “Kemik kaybı olarak da bilinen osteoporoz durumunda, kemiklerin stabilitesi daha hızlı azalır. Bu, omurga bölgesinde de olmak üzere kemik çatlakları ve kırıkları riskini artırır. yaralanma riskini ortadan kaldırın ve kötü duruşla mücadele edin.”
(Kaynak: özel)
Profesör Dr Ingo Frobose Köln’deki Alman Spor Üniversitesi’nde sporda önleme ve rehabilitasyon konusunda üniversite profesörüdür. Uzman, güncel kitabı “Metabolizma Pusulası”nda (ullstein-Verlag), yaşamın ikinci yarısında kaslar, sağlık ve kas kütlesi arasındaki bağlantıyı açıklıyor.
Sağ sırt desteğini nasıl bulabilirim?
Sırt bandajları veya sırt destek kemerleri farklı tasarım ve boyutlarda mevcuttur. Her bandaj tüm şikayetler için aynı derecede uygun değildir. Bu nedenle, tıbbi bir muayeneden sonra ilgili teşhis konulduktan sonra bir tıbbi malzeme mağazasıyla iletişime geçilmesi ve oradan tavsiye alınması tavsiye edilir. Sadece boyut ve uyum doğru olmak zorunda değildir.
Sırt desteğinin türü de önemlidir: örneğin, sırt desteği ile sırt ortezi arasında önemli farklılıklar vardır. Bir sırt bandajı saf bir destek işlevi üstlenmez. Aksine, sırtın ağrısız harekete dönebilecek kadar rahatlamasına yardımcı olmalıdır.
Sırt bandajları bu nedenle dengeleyici ve yine de esnek olacak şekilde tasarlanmıştır. Sırt ortezi ise daha sert malzemelerden yapılır ve daha güçlü bir rahatlama, destek ve koruyucu işlev üstlenir. Artırılmış stabilite sayesinde ortezler, yanlış hareket ve yaralanma riskini de azaltır.