Midenin yedikten sonra dolu hissetmesi alışılmadık bir durum değildir. Ama mide basıncı devam ederse ne yapmalı?
Bazı insanlar karınlarında, genellikle yemeklerden veya yediklerinden bağımsız olarak, kalıcı, rahatsız edici bir baskı yaşarlar. Arkasında hastalıkların olması nadir değildir. Ne olabilir ve ne yardımcı olur.
Patlama noktasına kadar dolu
Tokluk hissi hoş bir şey olabilir, örneğin çok acıktığınızda ve yeterince büyük bir porsiyon yediğinizde ve ardından mideniz tok hissettiğinizde ve siz de toksanız. Dolu bir mide, yağ veya şeker açısından zengin, çok gösterişli bir yemekten sonra genellikle daha az hoş olarak algılanır. Daha sonra mide bölgesinde genellikle rahatsız edici bir baskı oluşur. Sindirim süreci ile birlikte tokluk hissi genellikle bir süre sonra azalır.
Bununla birlikte, bazı insanlar fazla yemek yemeden yinelenen hoş olmayan bir dolgunluk hissine sahiptir. Bazen yemeklerden bağımsız olarak da ortaya çıkar. O zaman baskıcı ve sıklıkla ağrılı mide, gastrointestinal bölgede bir şeylerin ters gittiğini gösterebilir. Mide bulantısı, şişkinlik ve kabızlık veya ishal gibi hazımsızlık da yaygındır.
Vücudun bir uyarı işareti olarak dolgunluk
Az miktarda yediği halde tekrar tekrar hoş olmayan bir tokluk hissi yaşayan veya öğün aralarında şikayeti olan herkes dikkat etmelidir. O zaman bunun nedeni muhtemelen bir hastalık olabilir, örneğin gıda intoleransı, hassas mide, hassas bağırsak veya mide mukozasının iltihaplanması (gastrit).
(Kaynak: DGE/dpa)
İpek Restemeyer Nitelikli bir ekotrofolog ve Alman Beslenme Derneği’nin (DGE) sözcüsü.
Alman Beslenme Derneği’nin (DGE) halkla ilişkiler bölümünden mezun bir beslenme uzmanı olan Silke Restemeyer, “Karın üst ağrısı tekrar gelmeye devam ederse, etkilenenler bir doktora görünmelidir” tavsiyesinde bulunuyor. “Gıda intoleransı, sindirim organlarının hastalıkları ve midede huzursuzluk, diğer sindirim sorunlarıyla birlikte ortaya çıkan tokluk hissinin yaygın nedenleridir.”
Örneğin, midede huzursuzluk durumunda, etkilenenler midede bir basınç ve dolgunluk hissi, üst karın ağrısı, şişkinlik, mide bulantısı, iştahsızlık, geğirme ve ara sıra kusmadan şikayet ederler. İrritabl midede organik bir bozukluk saptanamaz. Uzmanlar, değişen bir ağrı algısının ve mide hareketliliğinin olmamasının rol oynadığından şüpheleniyorlar.
Diyetinizi değiştirmek yardımcı olabilir
Hassas bir mideniz varsa günde birkaç küçük porsiyon ve kolay sindirilebilir bir diyetle onu destekleyebilirsiniz. Genellikle özellikle iyi tolere edilen sebzeler havuç, rezene, genç alabaşlar, brokoli ve karnabahar çiçekleri, ince fasulye ve yeşil bezelye, domates ve kabaktır. Pişirildiğinde çiğ yendiklerinden daha kolay sindirilirler.
Büyük miktarlarda çiğ yiyecekler ise, soğan veya baklagiller gibi şişkinlik yapan sebzeler ve tam tahıllı tam tahıllı ürünler birçok insanda mide ve bağırsakları boğarak tokluk hissi ve gaz gibi belirtilere neden olur. Bazıları için, hangi yiyeceklerin onlar için işe yarayıp hangilerinin yaramadığını öğrenmek için zaman zaman bir günlük tutmak yardımcı olur.
İpucu: Yemekle birlikte gazlı içecek içmeyin. Karında gaz oluşumunu arttırır ve tokluk hissini destekler.
Gıda intoleransı durumunda, beslenme tavsiyesi yararlıdır
Restemeyer, “Teşhis edilmiş bir gıda intoleransı varsa, diyet buna göre ayarlanmalıdır” diyor. “Tanı konulduktan sonra ilk kez kalifiye bir beslenme uzmanının desteği yardımcı olabilir. Örneğin, DGE web sitesinde posta koduna göre listelenmiş beslenme uzmanları bulabilirsiniz.”
Etkilenenler genellikle başlangıçta hangi gıdaların kritik olduğunu ve semptomlara neden olabileceğini bilmezler. Bazen dayanılmaz madde, süt bileşenleri veya sosislerdeki buğday glüteni gibi, başlangıçta şüphelenmeyen gıdalarda da bulunur.
Ne yardımcı olur: uçucu yağlarla bitki çayları
Akut bir tokluk hissi durumunda, birçok kişi bir fincan bitki çayını faydalı bulmaktadır. Örneğin papatya, kimyon, rezene, nane ve anason esansiyel yağları sindirimi destekler ve mide üzerinde sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
“Belirli rahatsızlıkları hafifletmek veya iyileştirmek için özel olarak bitki çayı içmek istiyorsanız, tıbbi çaylar kullanmalısınız. Yalnızca bunlar kesin olarak tanımlanmış bir bileşime sahiptir ve aktif bileşenlerin içeriğinin farmakopenin gereksinimlerini karşıladığını garanti eder.
Şifalı çayları sadece kısa bir süre için kullanın” diyor Restemeyer. “Çay üzerine kaynar su dökün ve en az beş dakika demlenmesini bekleyin.”
Stres mideyi vuruyor
Midenizi korumak istiyorsanız, en azından yemek yerken mümkün olduğunca stresten kaçınmalısınız. Stres birçok insanın midesini etkiler. Son teslim tarihi baskısı altında aceleyle yemek yemenin sindirimlerini bozduğunu hissederler. Mide bastırır ve sıkılaştırır.
Bazı insanlar karınlarında, genellikle yemeklerden veya yediklerinden bağımsız olarak, kalıcı, rahatsız edici bir baskı yaşarlar. Arkasında hastalıkların olması nadir değildir. Ne olabilir ve ne yardımcı olur.
Patlama noktasına kadar dolu
Tokluk hissi hoş bir şey olabilir, örneğin çok acıktığınızda ve yeterince büyük bir porsiyon yediğinizde ve ardından mideniz tok hissettiğinizde ve siz de toksanız. Dolu bir mide, yağ veya şeker açısından zengin, çok gösterişli bir yemekten sonra genellikle daha az hoş olarak algılanır. Daha sonra mide bölgesinde genellikle rahatsız edici bir baskı oluşur. Sindirim süreci ile birlikte tokluk hissi genellikle bir süre sonra azalır.
Bununla birlikte, bazı insanlar fazla yemek yemeden yinelenen hoş olmayan bir dolgunluk hissine sahiptir. Bazen yemeklerden bağımsız olarak da ortaya çıkar. O zaman baskıcı ve sıklıkla ağrılı mide, gastrointestinal bölgede bir şeylerin ters gittiğini gösterebilir. Mide bulantısı, şişkinlik ve kabızlık veya ishal gibi hazımsızlık da yaygındır.
Vücudun bir uyarı işareti olarak dolgunluk
Az miktarda yediği halde tekrar tekrar hoş olmayan bir tokluk hissi yaşayan veya öğün aralarında şikayeti olan herkes dikkat etmelidir. O zaman bunun nedeni muhtemelen bir hastalık olabilir, örneğin gıda intoleransı, hassas mide, hassas bağırsak veya mide mukozasının iltihaplanması (gastrit).
(Kaynak: DGE/dpa)
İpek Restemeyer Nitelikli bir ekotrofolog ve Alman Beslenme Derneği’nin (DGE) sözcüsü.
Alman Beslenme Derneği’nin (DGE) halkla ilişkiler bölümünden mezun bir beslenme uzmanı olan Silke Restemeyer, “Karın üst ağrısı tekrar gelmeye devam ederse, etkilenenler bir doktora görünmelidir” tavsiyesinde bulunuyor. “Gıda intoleransı, sindirim organlarının hastalıkları ve midede huzursuzluk, diğer sindirim sorunlarıyla birlikte ortaya çıkan tokluk hissinin yaygın nedenleridir.”
Örneğin, midede huzursuzluk durumunda, etkilenenler midede bir basınç ve dolgunluk hissi, üst karın ağrısı, şişkinlik, mide bulantısı, iştahsızlık, geğirme ve ara sıra kusmadan şikayet ederler. İrritabl midede organik bir bozukluk saptanamaz. Uzmanlar, değişen bir ağrı algısının ve mide hareketliliğinin olmamasının rol oynadığından şüpheleniyorlar.
Diyetinizi değiştirmek yardımcı olabilir
Hassas bir mideniz varsa günde birkaç küçük porsiyon ve kolay sindirilebilir bir diyetle onu destekleyebilirsiniz. Genellikle özellikle iyi tolere edilen sebzeler havuç, rezene, genç alabaşlar, brokoli ve karnabahar çiçekleri, ince fasulye ve yeşil bezelye, domates ve kabaktır. Pişirildiğinde çiğ yendiklerinden daha kolay sindirilirler.
Büyük miktarlarda çiğ yiyecekler ise, soğan veya baklagiller gibi şişkinlik yapan sebzeler ve tam tahıllı tam tahıllı ürünler birçok insanda mide ve bağırsakları boğarak tokluk hissi ve gaz gibi belirtilere neden olur. Bazıları için, hangi yiyeceklerin onlar için işe yarayıp hangilerinin yaramadığını öğrenmek için zaman zaman bir günlük tutmak yardımcı olur.
İpucu: Yemekle birlikte gazlı içecek içmeyin. Karında gaz oluşumunu arttırır ve tokluk hissini destekler.
Gıda intoleransı durumunda, beslenme tavsiyesi yararlıdır
Restemeyer, “Teşhis edilmiş bir gıda intoleransı varsa, diyet buna göre ayarlanmalıdır” diyor. “Tanı konulduktan sonra ilk kez kalifiye bir beslenme uzmanının desteği yardımcı olabilir. Örneğin, DGE web sitesinde posta koduna göre listelenmiş beslenme uzmanları bulabilirsiniz.”
Etkilenenler genellikle başlangıçta hangi gıdaların kritik olduğunu ve semptomlara neden olabileceğini bilmezler. Bazen dayanılmaz madde, süt bileşenleri veya sosislerdeki buğday glüteni gibi, başlangıçta şüphelenmeyen gıdalarda da bulunur.
Ne yardımcı olur: uçucu yağlarla bitki çayları
Akut bir tokluk hissi durumunda, birçok kişi bir fincan bitki çayını faydalı bulmaktadır. Örneğin papatya, kimyon, rezene, nane ve anason esansiyel yağları sindirimi destekler ve mide üzerinde sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
“Belirli rahatsızlıkları hafifletmek veya iyileştirmek için özel olarak bitki çayı içmek istiyorsanız, tıbbi çaylar kullanmalısınız. Yalnızca bunlar kesin olarak tanımlanmış bir bileşime sahiptir ve aktif bileşenlerin içeriğinin farmakopenin gereksinimlerini karşıladığını garanti eder.
Şifalı çayları sadece kısa bir süre için kullanın” diyor Restemeyer. “Çay üzerine kaynar su dökün ve en az beş dakika demlenmesini bekleyin.”
Stres mideyi vuruyor
Midenizi korumak istiyorsanız, en azından yemek yerken mümkün olduğunca stresten kaçınmalısınız. Stres birçok insanın midesini etkiler. Son teslim tarihi baskısı altında aceleyle yemek yemenin sindirimlerini bozduğunu hissederler. Mide bastırır ve sıkılaştırır.