Erkeklerde saç dökülmesi ile şekerli içecek tüketimi arasında bağlantı olabilir. Bu yeni bir çalışmayı gösteriyor.
İncelen saçlar, azalan saç çizgisi ve hatta kel bir kafa erkeğin özgüvenini zedeleyebilir. Pekin’deki Tsinghua Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, erkek tipi saç dökülmesini şekerli içecek tüketimiyle ilişkilendirdi.
Ne kadar çok tatlı içecek olursa saç dökülmesi o kadar güçlü olur
Nutrients dergisinde yayınlanan çalışma, yaklaşık üç aylık bir süre boyunca gözlemlenen 18 ila 45 yaşları arasındaki 1.000 Çinli erkeğin analizine dayanıyor.
Günde en az bir şekerli içecek içen erkeklerde saç dökülmesinin yüzde 30 daha fazla olduğu tespit edildi. Bunlara kola, meyve suyu, enerji içecekleri ve spor içecekleri ile şekerli kahve veya çay dahildir. Hatta bu içeceklerden birden fazlasını tüketenlerin saç dökülmesi riski yüzde 42 daha fazlaydı.
Saç dökülmesi: bir erkek sorunu
Erkekler saç dökülmesine kadınlardan daha yatkındır. Vakaların yaklaşık yüzde 80’inde konjenital androgenetik alopesi bunun arkasındadır. Genellikle saç çizgisinin geri çekilmesi ve şakaklarda incelme alanları ile başlar.
Daha sonra, zamanla başın tepesine doğru genişleyen ve tamamen kel bir kafaya dönüşebilen bir kel kafa eklenir.
Diyet ve stres de rol oynar
Araştırmacılar, içme alışkanlıklarına ek olarak, çalışma katılımcılarının diyetlerine de baktılar. Saç dökülmesinden şikayet eden erkeklerin, saç sorunu olmayanlara göre daha fazla kızarmış yiyecek ve genel olarak daha az sebze tükettiklerini bulmuşlardır. Ayrıca, hastalık veya anksiyete öyküsünün daha yüksek saç dökülmesi riski ile ilişkili olduğu kaydedildi.
Çalışma nasıl sınıflandırılır?
Şekerli içeceklerin tüketiminin saç dökülmesiyle nedensel olarak ilişkili olup olmadığı ve ne ölçüde olduğu ve diğer faktörlerin oynadığı rol tek bir çalışmayla kesin olarak açıklığa kavuşturulamaz. Bu konuda bilimsel olarak sağlıklı açıklamalar yapabilmek için daha fazla sayıda katılımcı ile ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, şekerli içecekleri azaltmak, sadece saçınızın iyiliği için değil, prensipte mantıklıdır. Çok fazla şeker birçok yönden sağlığınız için kötüdür. Obeziteye yol açar, tip 2 diyabet gibi metabolik hastalıkları teşvik eder ve kalbe ve kan damarlarına zarar verir.
Ne kadar saç dökülmesi normaldir?
20 yaşın üzerindeki her ikinci erkek, saç dökülmesini hesaba katmak zorundadır. Ancak günde 100 saç teline kadar kaybetmek paniğe kapılmak için bir sebep değildir. Doktorlar, yalnızca bu miktar daha uzun bir süre boyunca önemli ölçüde aşıldığında veya saç artık büyümediğinde patolojik saç dökülmesinden bahseder.
Saç dökülmesinin boyutu, zarf yöntemi kullanılarak tahmin edilebilir: Önce saçınızı yıkarsınız. Ertesi gün saçınızı bir lavabonun üzerinde tarıyorsunuz, dökülen ve fırçaya takılan saçları toplayıp bir zarfa koyuyorsunuz. Bunun üzerine, ilgili tarihte dökülen saç sayısını not edin.
Aynı şeyi ertesi gün ve iki gün sonra tekrar yaparsın. Bu esnada saçınızı yıkamamanız önemlidir. Ortalama saç dökülmesinin günde 100 saç telinden fazla olduğunu fark ederseniz, daha fazla tedavi için bir doktora danışmanız önerilir.
Hangi beslenme erkek saçını güçlendirir?
Dengeli, vitamin açısından zengin bir diyet, sağlıklı saç büyümesi için temel bir ön koşuldur. Saç büyük ölçüde protein keratinden oluştuğundan, protein açısından zengin bir diyet saçı güçlendirebilir ve saç dökülmesini önleyebilir.
Tavuk, balık, yumurta, mercimek ve peynir gibi protein açısından zengin besinler saç seyrelmesi veya seyrek yamalar ile mücadele eden erkeklerden eksik edilmemelidir. Somon, kafa derisi ve saç büyümesi için de iyi olan omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından yüksektir.
Bazı vitamin ve mineraller de saçı güçlendirir. B vitaminlerinin cildi, saçı ve tırnakları güçlendirdiği bilinmektedir. Baklagiller, fındık ve tam tahıllarda bulunurlar. Çinko ve demir gibi mineraller saç köklerini destekler ve hücre oluşumunu destekler. Demir veya çinko eksikliği bu nedenle sıklıkla saç dökülmesi ile ilişkilendirilir.
Ellerini bundan uzak tutsan iyi olur
Nikotin ise sadece organlar ve kan damarları için değil, saçlar için de saf bir zehirdir. Ayrıca nikotin, vitaminlerin ve besinlerin emilimini engelleyebilir. Saç dökülmesi olan erkekler bu nedenle sigara içmekten kaçınmalıdır. Alkol tüketimi ve hayvansal yağların ve beyaz undan yapılan ürünlerin aşırı tüketimi de saç dökülmesine neden olur.