Çok fazla veya çok az uyumak felç riskinizi artırır. Ancak uykunun süresi kadar kalitesi de önemli bir rol oynar.
İş yerindeki stres, düzensiz çalışma saatleri ve özel kaygılar birçok insanı rahatlayamaz ve uykularını kaçırabilir. Uzun vadede bu, fiziksel yorgunluğa yol açar ve ciddi sağlık sonuçları doğurur. Bunlardan biri felç riskinin artmasıdır. Ancak çok fazla uyuyanlar da risk altındadır.
Araştırmacılar uyarıyor: Sekiz saatten fazla uyku çok fazla
Neurology dergisinde yayınlanan uzun soluklu bir çalışmada Cambridge Üniversitesi’nden İngiliz bilim adamları, aşırı uykunun ne kadar zararlı olduğunu incelediler. Sonuç: Günde sekiz saatten fazla uyuyanların felç geçirme riski yüzde 46 artıyor.
Çalışma lideri Yue Leng, “Daha uzun uyku ile felç geçirme eğilimi arasında bir bağlantı var gibi görünüyor” diyor. “Ancak, artan uykunun erken bir işaret mi yoksa kardiyovasküler problemlerin nedeni mi olduğu açık değil.” Çünkü hasta olan kişilerde genellikle daha fazla uyku ihtiyacı gelişir.
Bununla birlikte Leng, aşırı uykunun hastalığa yatkınlığı artırdığından da şüpheleniyor. Bununla birlikte, kesin bağlantıları netleştirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Araştırmaya göre uykusuzluk felç riskini ikiye katlıyor
Göteborg Üniversitesi’nde İsveç’te yapılan bir araştırma, çok az uykunun da sağlıksız olabileceğini buldu. Araştırmaya göre, beş saat veya daha az uyuyan erkeklerin felç geçirme olasılığı, normal uyuyanlara göre iki kat daha fazla.
Bir bakışta en önemli şeyler
Kalp ve damar sağlığı için uyku süresi ve uyku kalitesi büyük önem taşır. Bir tane 7 saatten az ve 8 saatten fazla uyku süresi artan Kalp krizi ve/veya inme riski birbirine bağlı.
felçten sonra birçok hasta şikayetçi uyku bozuklukları veya uykusuzluk hastalığı.
İsveç’ten yapılan başka bir çalışma, uyku süresi ile ölüm riski arasında bir bağlantı bile buldu. Araştırmacılar, hafta içi ve hafta sonları yetersiz uykunun yetişkinlerde ölüm riskini artırdığını keşfetti. İlginç: Bilim adamlarına göre hafta sonu daha uzun uyku süresi, hafta içi daha kısa uyku süresiyle birleştiğinde ölüm riskini artırmıyor.
Ayrıca ilgili: uyku kalitesi
Sürenin yanı sıra uyku kalitesi de önemli bir rol oynar. Uykunun derinliğine ek olarak, hızlı bir şekilde uykuya dalmanız, gece boyunca uyumanız veya daha uzun uyanıklık evreleriniz olup olmaması da çok önemlidir. Bu tür uyku bozuklukları tehlikelidir çünkü yetersiz uyku kalbe zarar verir ve felç riskini artırır.
Bu nedenle, uykuya dalma ve uykuyu sürdürmede kalıcı sorunlar yaşayan herkes, nedenlerin temeline inmek için bir doktora danışmalıdır.
Uykunuzu fazla uzatmayın
Sadece uyumayı değil, aynı zamanda öğleden sonraları uzun şekerlemeler yapmayı seven insanlar da tehlikeli bir şekilde yaşarlar. En azından Çinli araştırmacıların iddiası bu. Araştırmalarına göre, öğleden sonra 90 dakikadan fazla yatan ve geceleri en az dokuz saat uyuyan yetişkinlerin felç geçirme riski yüzde 85 daha yüksek.
Araştırmacılara göre, uzun süreli şekerleme tek başına riski sadece yaklaşık dörtte bir oranında artırıyor.
Felç sonucu uyku bozuklukları
Felç geçiren insanların yaklaşık üçte biri uyku güçlüğünden şikayetçi. Kötü uyuyakalırsınız, gece geç saatlere kadar uyanık kalırsınız veya çok erken uyanırsınız. Bunun bir nedeni, felç geçirdiğinizde beyne giden kan akışında ani bir kayıp olmasıdır. Uyku-uyanıklık döngüsünden sorumlu olan bölgeler de sıklıkla etkilenir. Burada önemli sinir yapıları zarar görebilir.
İnme sonrası uyku bozukluklarına “huzursuz bacak sendromu” (“huzursuz bacaklar”) veya gece solunum duraklamaları (uyku apnesi sendromu) neden olabilir. Her iki sendrom da sıklıkla beyin enfarktüsünden sonra ortaya çıkar ve bir doktor tarafından tedavi edilmelidir. Çünkü kalıcı uyku bozukluklarında başka bir felç geçirme riski özellikle yüksektir.