Haberleri takip et
Makaleyi paylaş
Krizler, savaşlar, saldırılar, ekonomik ve çoğu zaman özel kaygılar; çoğu kişi için 2024 iyi bir yıl olmadı. Bir uzman böyle zamanlarda neyin yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Sona yaklaşan yılda pek çok şey bir araya geldi: Dünyanın farklı yerlerinden korku sahneleri, terör, kıtlık, savaşlar, sel felaketleri, popülistlerin yükselişi ve son olarak Magdeburg Noel pazarına yapılan saldırı. çok sayıda kişinin öldüğü ve yüzlerce kişinin ciddi şekilde yaralandığı olay. Sonuç olarak, bazı insanlar son birkaç aydır kendilerini cesaretsiz ve bitkin hissediyorlar. Berlin Vivantes Kliniği Am Urban Psikiyatri, Psikoterapi ve Psikosomatik Kliniğinden Psikolog Anja Lehmann, bu tür kriz zamanlarında neyin yardımcı olabileceğini açıklıyor:
“Bir kısmı varoluşsal olan, hayatla ilgili bizi ilgilendiren tüm soruların yanıtları ve çözümlerinin olduğu düşüncesi son derece insani bir düşünce. Ancak bu gerçekçi değil. Belirsiz zamanlar hâlâ açık, basit yanıtlar ve eylem talimatları arayışını körüklüyor. , çünkü Güvenlik vaat eden budur. Ancak çoğu sorun bunun için fazla karmaşıktır.
Bir psikologun bakış açısıyla, kendi durumunuzu anlamanıza yardımcı olabilecek ve aynı zamanda sizi cesaretlendirebilecek bazı değerlendirmeler yapabilirim.
Öncelikle krizlerle başa çıkma becerisini kayıtsızlıkla, hatta refahla karıştırmamalıyız. Olumsuz durumlarda olumsuz duygulara kapılıyorsanız sizde bir sorun yoktur. Onlar insan olarak bize aitler.
Bundan sonra ne olacağını bilmemek korkutucu; birini kaybetmek acı verir; Ölebileceğimizi ve öleceğimizi anlamak bunaltıcıdır; Başkaları üzerinde ne kadar az etkinizin olduğunu deneyimlemek sizi üzgün ve çaresiz bırakır.
Ruh sağlığı aynı zamanda üzgün hissedebilmek, korku hissedebilmek, güçsüzlük yaşayabilmek ve bu duygulardan korkmamak anlamına da geliyor çünkü bunlar dolu bir yaşamın parçası. Hissedebileceğiniz tek şey bu duygular olduğunda işler tehlikeli bir hal alır.
Bu nedenle, günün ve hayattaki küçük ve büyük güzel anlara bakmaktan asla kendinizi mahrum etmeyin. Bazı insanlar için bir şükran günlüğü yardımcı olur; günün sonunda, bugün neyin kötü olmadığı hakkında küçük, kısa notlar. Deneyin, bu sadece pratik meselesi.
Dr. Anja Lehmann (Kaynak: Florian von Ploetz/Vivantes/t-online)
Anja Lehmann Vivantes Am Urban Kliniği'nin Psikiyatri, Psikoterapi ve Psikosomatik Kliniğinde kıdemli psikologdur.
Üzüldüğünde ağla ve teselli ara, teselli bul, çünkü bu seni önemseyen insanların olduğunu gösterir. Bu şanstır.
Kendinizi bunalmış ve bunalmış hissediyorsanız, biraz ara verin. Rahatlayabileceğiniz tek yer burasıysa tatile uçun; iklim krizini tek başınıza çözemezsiniz. Uçmak hala yanlış, bunu sen ve ben biliyoruz, ama bu sefer bunu seçtiniz ve suçluluk duygusu, umutsuzca ihtiyacınız olan dinlenmeyi elde etmenizi zorlaştırıyor ve o zaman boşuna uçmuş olacaksınız.
Ve hepsinden önemlisi: kendinizi merak etmeye devam edin. Krizlerde nasıl tepki vereceğimiz tahmin edilemez. Böylece kendiniz hakkında da yeni şeyler öğreneceksiniz.
Bu birlikte çalışmayı daha iyi hale getirir
Daha iyi bir birlikte yaşama için sizden ricam: Her insanın herhangi bir zamanda şu şekilde davranmak ve başka şekilde davranmamak için iyi bir nedeni olduğunu ve bu nedenin neredeyse hiçbir zaman olmadığını varsayalım: çünkü bu kişi aptaldır veya onda bir sorun vardır. Bunu kendiniz için de iddia ediyorsunuz.
Kendinize karşı nazik olun ve dünyayı kendiniz ve/veya başkaları için bu an için biraz daha güzel hale getirebileceğiniz nişinizi bulun.
Bunu aklımda tutarak, size ve hepimize daha iyi bir 2025 diliyorum!”
Editörün notu: Tatilde kendinizi yalnız hissediyorsanız bu fırsatlardan yararlanabilirsiniz.
Krizler, savaşlar, saldırılar, ekonomik ve çoğu zaman özel kaygılar; çoğu kişi için 2024 iyi bir yıl olmadı. Bir uzman böyle zamanlarda neyin yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Sona yaklaşan yılda pek çok şey bir araya geldi: Dünyanın farklı yerlerinden korku sahneleri, terör, kıtlık, savaşlar, sel felaketleri, popülistlerin yükselişi ve son olarak Magdeburg Noel pazarına yapılan saldırı. çok sayıda kişinin öldüğü ve yüzlerce kişinin ciddi şekilde yaralandığı olay. Sonuç olarak, bazı insanlar son birkaç aydır kendilerini cesaretsiz ve bitkin hissediyorlar. Berlin Vivantes Kliniği Am Urban Psikiyatri, Psikoterapi ve Psikosomatik Kliniğinden Psikolog Anja Lehmann, bu tür kriz zamanlarında neyin yardımcı olabileceğini açıklıyor:
“Bir kısmı varoluşsal olan, hayatla ilgili bizi ilgilendiren tüm soruların yanıtları ve çözümlerinin olduğu düşüncesi son derece insani bir düşünce. Ancak bu gerçekçi değil. Belirsiz zamanlar hâlâ açık, basit yanıtlar ve eylem talimatları arayışını körüklüyor. , çünkü Güvenlik vaat eden budur. Ancak çoğu sorun bunun için fazla karmaşıktır.
Bir psikologun bakış açısıyla, kendi durumunuzu anlamanıza yardımcı olabilecek ve aynı zamanda sizi cesaretlendirebilecek bazı değerlendirmeler yapabilirim.
Öncelikle krizlerle başa çıkma becerisini kayıtsızlıkla, hatta refahla karıştırmamalıyız. Olumsuz durumlarda olumsuz duygulara kapılıyorsanız sizde bir sorun yoktur. Onlar insan olarak bize aitler.
Bundan sonra ne olacağını bilmemek korkutucu; birini kaybetmek acı verir; Ölebileceğimizi ve öleceğimizi anlamak bunaltıcıdır; Başkaları üzerinde ne kadar az etkinizin olduğunu deneyimlemek sizi üzgün ve çaresiz bırakır.
Ruh sağlığı aynı zamanda üzgün hissedebilmek, korku hissedebilmek, güçsüzlük yaşayabilmek ve bu duygulardan korkmamak anlamına da geliyor çünkü bunlar dolu bir yaşamın parçası. Hissedebileceğiniz tek şey bu duygular olduğunda işler tehlikeli bir hal alır.
Bu nedenle, günün ve hayattaki küçük ve büyük güzel anlara bakmaktan asla kendinizi mahrum etmeyin. Bazı insanlar için bir şükran günlüğü yardımcı olur; günün sonunda, bugün neyin kötü olmadığı hakkında küçük, kısa notlar. Deneyin, bu sadece pratik meselesi.
Dr. Anja Lehmann (Kaynak: Florian von Ploetz/Vivantes/t-online)
Anja Lehmann Vivantes Am Urban Kliniği'nin Psikiyatri, Psikoterapi ve Psikosomatik Kliniğinde kıdemli psikologdur.
Üzüldüğünde ağla ve teselli ara, teselli bul, çünkü bu seni önemseyen insanların olduğunu gösterir. Bu şanstır.
Kendinizi bunalmış ve bunalmış hissediyorsanız, biraz ara verin. Rahatlayabileceğiniz tek yer burasıysa tatile uçun; iklim krizini tek başınıza çözemezsiniz. Uçmak hala yanlış, bunu sen ve ben biliyoruz, ama bu sefer bunu seçtiniz ve suçluluk duygusu, umutsuzca ihtiyacınız olan dinlenmeyi elde etmenizi zorlaştırıyor ve o zaman boşuna uçmuş olacaksınız.
Ve hepsinden önemlisi: kendinizi merak etmeye devam edin. Krizlerde nasıl tepki vereceğimiz tahmin edilemez. Böylece kendiniz hakkında da yeni şeyler öğreneceksiniz.
Bu birlikte çalışmayı daha iyi hale getirir
Daha iyi bir birlikte yaşama için sizden ricam: Her insanın herhangi bir zamanda şu şekilde davranmak ve başka şekilde davranmamak için iyi bir nedeni olduğunu ve bu nedenin neredeyse hiçbir zaman olmadığını varsayalım: çünkü bu kişi aptaldır veya onda bir sorun vardır. Bunu kendiniz için de iddia ediyorsunuz.
Kendinize karşı nazik olun ve dünyayı kendiniz ve/veya başkaları için bu an için biraz daha güzel hale getirebileceğiniz nişinizi bulun.
Bunu aklımda tutarak, size ve hepimize daha iyi bir 2025 diliyorum!”
Editörün notu: Tatilde kendinizi yalnız hissediyorsanız bu fırsatlardan yararlanabilirsiniz.
- Telefonla danışmanlık hizmetine 0800 1110111 veya 0800 1110222 numaralı telefonlardan günün her saati ulaşabilirsiniz.
- 60 yaş ve üzeri kişiler için 24 Aralık'tan yılbaşına kadar saat 22.00'ye kadar 0800 4708090 numaralı telefondan ulaşılabilecek “Silbernetz” var.
- Ayrıca bir ipucu: Nobleibtallein.net çevrimiçi yerleşimi.