Ortalama olarak, sigara içenler sigara içmeyenlerden on yıl daha az yaşarlar. Bırakmak her zaman değerlidir: Sigarayı bırakırsanız, sigara içmeyen biri kadar sağlıklı olabilirsiniz.
Ortalama olarak, sigara içenler sigara içmeyenlerden on yıl daha az yaşarlar. Ancak sigarayı bırakanlar, sigara içmeyenler kadar sağlıklı hale gelebilir ve yaklaşık olarak aynı yaşam beklentisine sahip olabilir. Bu nedenle sigarayı bırakmak her zaman faydalıdır. Ayrıca sözde ara sıra sigara içenler için.
Vücut sadece 24 saat sonra iyileşir
Vücudun sigaradan ne kadar çabuk kurtulduğu şaşırtıcı. İlk değişiklikler sadece 20 dakika sonra görülebilir. Nabız ve kan basıncı son sigaradan önceki seviyeye düşer. Eller ve ayaklar gözle görülür şekilde daha iyi kanla beslenir, parmaklar ve ayak parmakları artık normalden daha soğuk değildir.
Yaklaşık sekiz saat sonra kandaki zehirli karbon monoksit konsantrasyonu normale döner. Sonuç olarak, vücut oksijeni daha iyi emer. Nefes darlığı da artık azalıyor.
Sadece 24 saat sonra kalp krizi riski azalır.
Ara sıra sigara içenler de risk altındadır
Sadece partilerde sosyalleşmek için sigaraya uzanan biri, her gün iki paket sigara içene göre daha sağlıklı yaşıyor. Ancak ara sıra tüketilmesi bile vücuda zarar verir. Kanser riski önemli ölçüde artar ve solunum yolları saldırıya uğrar. Bu, partiden sonraki gün, boğazınız acıdığında ve başınız ağrıdığında da hissedilebilir. Bu nedenle, iyi bir şirkette ara sıra sigara içmeden yapmaya değer. Vücut sigaradan kurtulduğu anda, ara sıra çıkan dumandan zarar görür.
Erken durmaya değer
Sigarayı bıraktıktan sonra organizma değişse bile nispeten hızlı bir şekilde iyileşti ve kalp krizi riski sadece bir yıl sonra yarı yarıya azalır, sigarayı olabildiğince erken bırakmakta fayda var. Akciğer, ağız veya yemek borusu kanserine yakalanma riski yaklaşık on yıl sonra ancak yüzde 50 oranında düşer. Sigaranın akciğerlere ve kan damarlarına verdiği hasarın büyük bir kısmı da ancak uzun yıllar sigarayı bıraktıktan sonra onarılır.
15 yıl sonra, kalp krizleri de dahil olmak üzere kalp hastalıkları, hiç sigara içmemiş kişilerde olduğundan daha yaygın değildir. Ancak o zaman vücudunuz neredeyse tamamen iyileşir. Tütün kullanımından erken ölme riski de ortadan kalktı.
Son sigaradan sonra vücudunuz böyle değişir
| Dönem (… son sigaradan sonra) | olumlu değişim |
|---|---|
| 20 ila 30 dakika | Uzuvlara daha iyi kan verilir. Kan basıncı ve kalp atış hızı normale düşer. |
| 12 saat | Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner. |
| 48 saat | Duyusal hücreler yenilenir. Koku ve tat iyileşir. |
| iki hafta (bazen üç aydan sonra) | Kan dolaşımı stabilize olur. Akciğerler yenilenmeye başlar. Nefes darlığı azalır. Akciğerlerin işlevi yüzde 30’a kadar iyileşir. |
| bir ila dokuz ay | Bronşların kirpikleri iyileştiği için enfeksiyon riski azalır. Nefes darlığı azalır. Öksürük nöbetleri azalır. Sinüsler daha az tıkanıktır. Akciğerlerin kendi kendini temizleme yeteneği daha iyidir. |
| bir yıl | Koroner kalp hastalığı geliştirme riski (kalbe kan akışının olmamasından kaynaklanan kalp krizi gibi hastalıklar dahil) sigara içenlere kıyasla yarı yarıya azalır. |
| Beş yıl | Ağız, boğaz ve yemek borusu bölgelerinde kanser riski yüzde 50 azalır. Felç geçirme riski neredeyse sigara içmeyen birininki kadar düşer. |
| On yıl | Pankreas ve gırtlak kanseri riski azalır. Akciğer kanserine yakalanma ve ölme riski yüzde 50 oranında azalır. |
| 15 yıl | Ağız, trakea ve yemek borusu kanseri veya diğer kanser türlerine yakalanma olasılığı sigara içenlere göre yarı yarıya azalır. Kardiyovasküler hastalık geliştirme riski, sigara içmeyen biriyle aynıdır. |
44 yaşından önce sigarayı bırakırsanız ortalama yaşam sürenizi dokuz yıla kadar uzatabilirsiniz; 54 yaşından önce sigarayı bırakırsanız altı yıla kadar.