Yaşlı bir kişi olarak, üst bedeniniz eğilmiş halde bastonla yürümek hoş bir fikir değildir. Omurganın deformasyonu genellikle aşamalı bir süreçtir.
Omurganın eğriliği incelikle başlar ve yavaş yavaş gelişir. Burada çeşitli faktörler rol oynuyor. Hangi değişikliklere dikkat etmeniz gerektiğini ve sırtınızı nasıl güçlendirebileceğinizi buradan okuyun.
Kambur bir sırtın nedenleri
Koblenz’deki Mittelrhein Devlet Hastanesi’nin ortopedi ve ortopedi cerrahisi başhekimi ve osteoloji şemsiye derneğinin (DVO) başkanı Profesör Andreas Kurth, “Yaşlandıkça sırtımızın çarpık hale gelmesinin üç ana nedeni var” diyor.
Osteoporoz riskiniz arttı mı? Test için buraya tıklayın.
Birinci neden yaşa bağlı kemik ve kas kaybıdır. Kurth, “40 yaşından itibaren vücut her yıl kemik ve kas kütlesinin yaklaşık yüzde birini kaybediyor. 65 yaşına gelindiğinde bu zaten yüzde 25 daha az” diyor. Bu, dik yürümeyi zorlaştırır ve vücut öne doğru eğilme eğilimi gösterir. Sırt kaslarının kaybıyla birlikte vertebral kemik kırıklarına yatkınlık da artar. Omurga desteğini kaybeder ve deforme olur.
Kifozun ikinci nedeni (sırt eğriliği) omurlararası diskleri etkiler. Kurth, “Esnekliğiniz yaşlandıkça azalır” diyor. Omurga kemikleri üzerinde ortaya çıkan aşırı yüklenme, omurganın stabilitesi üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir. Uzman, omurga deformasyonunun üçüncü nedeni olarak osteoporoz sonucu oluşan vertebral gövde kırıklarını belirtiyor.
Osteoporoz iskelet yapısını değiştirir
Osteoporoz yaşlılarda en sık görülen kemik hastalığıdır. Özellikle 60 yaş üstü kadınlar risk altındadır, erkeklerde ise kemik kaybı riski 70 yaşından itibaren artmaktadır. Menopoz dönemindeki hormonal değişiklikler nedeniyle kemik koruyucu hormon östrojenin azalması nedeniyle kadınlarda doğal kemik kütlesi kaybı hızlanır.
Bunu bildiğim iyi oldu: İlk vertebral gövde kırıkları sıklıkla fark edilmez. Ağrı “normal” sırt ağrısı olarak yorumlanır. Sonuçlar ciddidir: İlk kırıktan sonra daha fazla omurga çökmesi riski kat kat artar.
Omurga gövdelerinin yavaş çöküşü
Osteoporoz sıklıkla yavaş yavaş başlar; Hastalar başlangıçta hastalığı fark etmezler. Eğer birden fazla kırık birbirini takip ederse, omur gövdeleri kama şeklini alacak şekilde çöker ve omurga orijinal şeklini kaybeder. Boyda kısalma olur ve sırtta dışbükey bir eğrilik oluşur. Daha fazla omur etkilendikçe bu durum kötüleşir.
“Dowager Kamburu” ve “Osteoporoz Göbeği”
Osteoporoz ilerledikçe çantayı kaldırmak veya hapşırmak gibi küçük eforlar bile omurganın çökmesini tetikleyebilir. Etkilenenler genellikle bunu pek fark etmezler ve olası sırt ağrısını yanlış sınıflandırırlar. Kurth, “Bu ‘sürünen kırıkların’ çoğu bu nedenle tanınmıyor ve tedavi edilmiyor” diyor. Bu, daha fazla kırık riskini büyük ölçüde artırır.
Tedavi edilmediği takdirde vertebral çökmeler ciddi sakatlıklara neden olur. Omurganın eğriliği nedeniyle vücudun ağırlık merkezi öne doğru kayar ve buna sözde “Dul Kadının Kamburu” ortaya çıkar. Kurth, “Temelde belirgin bir kamburluktan, kifozdan başka bir şey değil” diye açıklıyor.
İskelet eğriliğinin bir sonucu olarak mide genellikle daha fazla dışarı çıkar. Bu fenomen halk arasında şu şekilde bilinir: “Osteoporozlu göbek” belirlenmiş. Deformasyonlar sonuçta duruş değişikliklerine ve yürüyüşün yavaşlamasına ve dengesizleşmesine yol açar.
Boyut kaybı ve “Noel ağacı olgusu”
Omurganın çökmesi aynı zamanda boyda on santimetreye kadar azalmaya da yol açabilir. Arka tarafta olacak Çekmek fazla deriden görülebilir. Omurganın her iki tarafındaki deri kıvrımlarında gevşek bir şekilde asılı kalır, bu yüzden de bilinmektedir. “Noel ağacı fenomeni” konuşuyor.