Haberleri takip et
Makaleyi paylaş
Bağırsaklarda eskisinden daha fazla gaz: Birçok yaşlı insan giderek daha fazla gazla mücadele ediyor. Bunun nedeni sindirimdeki bir değişikliktir. Bu da gaz oluşumunu azaltır.
Şişkinlik birçok insan için sadece utanç verici değildir. Önemli rahatsızlığa neden olabilirler. Artan gaz oluşumu nedeniyle, etkilenen kişiler sıklıkla ağrı çeker, mideleri sıkılaşır ve kendilerini rahatsız hissederler. Kabızlık şişkinliğin olası bir nedenidir. Sindirim, özellikle yaşlandıkça çoğu zaman düzgün çalışmaz. Bunun nedeni nedir ve sindirimi ne rahatlatabilir?
Birçok yaşlı insan giderek artan bir şekilde sindirim sorunları yaşamaktadır. Kabızlık, şişkinlik ve mide bulantısının yanı sıra sıklıkla artan gazdan da şikayet ederler. Bunun nedeni doğal yaşlanma süreçleridir. Yaşlandıkça sindirim fonksiyonu yavaşlar. Midenin besini ince bağırsağa aktarma hızı azalır.
Midenin daha az mide asidi üretmesi de mümkündür. Sonuç olarak, yiyecek midede daha uzun süre kalır ve ince bağırsağa geçerken daha az ön işleme tabi tutulur. Bu, bağırsaklarda sindirimi zorlaştırır ve şişkinliğe neden olabilir. Çiğnemede zorluk varsa ve yiyecek kolayca parçalanamıyor ve tükürük salgılanamıyorsa bu etki yoğunlaşır.
Bağırsaklar yaşlandıkça daha da halsizleşir ve bağırsak hareketi yavaşlar. Sonuç olarak dışkı bağırsaklarda daha uzun süre kalır. Bu da kuru ve katı dışkıyı ve kabızlığı teşvik eder. Kabızlığın neden olduğu fermantasyon süreçleri nedeniyle gaz oluşumu da artar. Doluluk, şişkinlik, mide bulantısı ve rahatsızlık hissi ortaya çıkabilir.
Ayrıca bağırsaktaki laktaz seviyesi sıklıkla yaşla birlikte azalır. Laktaz, süt şekerinin (laktoz) sindirimi için önemlidir. Yaşlılarda süt ürünlerine karşı intolerans ortaya çıkabilir. Sonuçları ishal, şişkinlik ve tokluk hissi olabilir.
Daha da kötüsü, yaşlı insanlar genellikle gençlik yıllarına göre daha az içerler çünkü susuzluk hissi azalır. Çok az sıvı alımı bağırsakların daha halsizleşmesine neden olur ve kabızlığa, dolayısıyla da şişkinliğe neden olur. Yaşlı insanlar bağırsak aktivitesini desteklemek için daha az hareket ederler. Ayrıca yaşlı insanlar açlıkları azaldığı için sıklıkla düzensiz yemek yerler. Bu aynı zamanda bağırsak aktivitesini de etkiler.
Ek olarak, beslenme çoğu zaman artık o kadar da dengeli değildir. Taze yiyecekler nadiren servis edilir. Bağırsak, örneğin sebze, meyve, salata ve baklagillerden elde edilen liflerden yoksunsa dışkı sertleşir ve daha fazla taşınması zorlaşır. Çünkü: Lifler bağırsaklarda şişer. Dışkı hacmindeki artış bağırsaklara iş sinyali verir. Sindirilemeyen liflerin sağlanması yoluyla bağırsak motor fonksiyonu yoğunlaşır.
Lif ayrıca dışkıyı yalnızca daha hacimli değil aynı zamanda daha yumuşak hale getirir. Bu, bağırsaklarda taşınmasını teşvik eder ve atılımı desteklenir. Ancak dikkatli olun: lifin faydalı etkileri ancak yeterince içtiğinizde ortaya çıkar. Sonra şişebilirler. Çok az içmek dışkıyı sertleştirir.
İşleri daha da kötüleştiren şey, yaşlı insanların genellikle diüretikler, yüksek tansiyon ilaçları veya bazı ağrı kesiciler gibi çeşitli ilaçları almak zorunda olmalarıdır. Bazı ilaçların sindirim üzerinde olumsuz etkisi vardır. Mide bulantısı, mide ekşimesi, şişkinlik ve kabızlık gibi sindirim problemlerini teşvik ederler.
Sindirimi kolaylaştırmak için beslenme ipuçları ve günlük yaşamdaki küçük ayarlamalar çoğu zaman yardımcı olabilir:
Belirli ilaçların semptomlara neden olduğundan şüpheleniliyorsa, dozajı değiştirmemeli ve hatta kendi inisiyatifinize göre bunları almayı bırakmamalısınız. Bu potansiyel olarak ciddi sağlık riskleri oluşturabilir. İlaç ayarlamaları her zaman tedaviyi yapan doktorla tartışılmalıdır.
Bağırsaklarda eskisinden daha fazla gaz: Birçok yaşlı insan giderek daha fazla gazla mücadele ediyor. Bunun nedeni sindirimdeki bir değişikliktir. Bu da gaz oluşumunu azaltır.
Şişkinlik birçok insan için sadece utanç verici değildir. Önemli rahatsızlığa neden olabilirler. Artan gaz oluşumu nedeniyle, etkilenen kişiler sıklıkla ağrı çeker, mideleri sıkılaşır ve kendilerini rahatsız hissederler. Kabızlık şişkinliğin olası bir nedenidir. Sindirim, özellikle yaşlandıkça çoğu zaman düzgün çalışmaz. Bunun nedeni nedir ve sindirimi ne rahatlatabilir?
Birçok yaşlı insan giderek artan bir şekilde sindirim sorunları yaşamaktadır. Kabızlık, şişkinlik ve mide bulantısının yanı sıra sıklıkla artan gazdan da şikayet ederler. Bunun nedeni doğal yaşlanma süreçleridir. Yaşlandıkça sindirim fonksiyonu yavaşlar. Midenin besini ince bağırsağa aktarma hızı azalır.
Midenin daha az mide asidi üretmesi de mümkündür. Sonuç olarak, yiyecek midede daha uzun süre kalır ve ince bağırsağa geçerken daha az ön işleme tabi tutulur. Bu, bağırsaklarda sindirimi zorlaştırır ve şişkinliğe neden olabilir. Çiğnemede zorluk varsa ve yiyecek kolayca parçalanamıyor ve tükürük salgılanamıyorsa bu etki yoğunlaşır.
Bağırsaklar yaşlandıkça daha da halsizleşir ve bağırsak hareketi yavaşlar. Sonuç olarak dışkı bağırsaklarda daha uzun süre kalır. Bu da kuru ve katı dışkıyı ve kabızlığı teşvik eder. Kabızlığın neden olduğu fermantasyon süreçleri nedeniyle gaz oluşumu da artar. Doluluk, şişkinlik, mide bulantısı ve rahatsızlık hissi ortaya çıkabilir.
Ayrıca bağırsaktaki laktaz seviyesi sıklıkla yaşla birlikte azalır. Laktaz, süt şekerinin (laktoz) sindirimi için önemlidir. Yaşlılarda süt ürünlerine karşı intolerans ortaya çıkabilir. Sonuçları ishal, şişkinlik ve tokluk hissi olabilir.
Daha da kötüsü, yaşlı insanlar genellikle gençlik yıllarına göre daha az içerler çünkü susuzluk hissi azalır. Çok az sıvı alımı bağırsakların daha halsizleşmesine neden olur ve kabızlığa, dolayısıyla da şişkinliğe neden olur. Yaşlı insanlar bağırsak aktivitesini desteklemek için daha az hareket ederler. Ayrıca yaşlı insanlar açlıkları azaldığı için sıklıkla düzensiz yemek yerler. Bu aynı zamanda bağırsak aktivitesini de etkiler.
Ek olarak, beslenme çoğu zaman artık o kadar da dengeli değildir. Taze yiyecekler nadiren servis edilir. Bağırsak, örneğin sebze, meyve, salata ve baklagillerden elde edilen liflerden yoksunsa dışkı sertleşir ve daha fazla taşınması zorlaşır. Çünkü: Lifler bağırsaklarda şişer. Dışkı hacmindeki artış bağırsaklara iş sinyali verir. Sindirilemeyen liflerin sağlanması yoluyla bağırsak motor fonksiyonu yoğunlaşır.
Lif ayrıca dışkıyı yalnızca daha hacimli değil aynı zamanda daha yumuşak hale getirir. Bu, bağırsaklarda taşınmasını teşvik eder ve atılımı desteklenir. Ancak dikkatli olun: lifin faydalı etkileri ancak yeterince içtiğinizde ortaya çıkar. Sonra şişebilirler. Çok az içmek dışkıyı sertleştirir.
İşleri daha da kötüleştiren şey, yaşlı insanların genellikle diüretikler, yüksek tansiyon ilaçları veya bazı ağrı kesiciler gibi çeşitli ilaçları almak zorunda olmalarıdır. Bazı ilaçların sindirim üzerinde olumsuz etkisi vardır. Mide bulantısı, mide ekşimesi, şişkinlik ve kabızlık gibi sindirim problemlerini teşvik ederler.
Sindirimi kolaylaştırmak için beslenme ipuçları ve günlük yaşamdaki küçük ayarlamalar çoğu zaman yardımcı olabilir:
- Protezi kontrol edin: Protez kullanılıyorsa, iyi oturduğundan emin olmak için düzenli olarak kontrol edilmelidir. Ağızda ağrı veya sürtünme, sindirimin ilk adımı olan iyi çiğnemeyi engeller. Diğer nedenlerden kaynaklanan çiğneme ve yutma sorunlarının tıbbi olarak tedavi edilmesi gerekir.
- Yeterince iç: Alman Beslenme Derneği, vücuda içecekler yoluyla her gün bir buçuk litre sıvı sağlanmasını tavsiye ediyor. V. (DGE). Su ve şekersiz bitki ve meyve çayları uygundur. Papatya, rezene ve anason çayı şişkinliğe iyi gelir. Önemli: Böbrek veya kalp hastalığınız varsa, içmeniz gereken miktarı doktorunuzla görüşün.
- Destek hareketi: Yaşlıların bireysel fiziksel dayanıklılıklarına göre düzenli olarak egzersiz yapmaları gerekmektedir. Bu sindirimi uyarır. Yemekten sonra kısa bir yürüyüşün bile destekleyici etkisi vardır.
- Lif yiyin: Yaşlı insanların diyeti yeterli miktarda lif içermelidir. Bunlar daha hacimli ve yumuşak bir dışkı sağlar ve şişkinliği önleyen dışkı hareketini destekler. Diyetiniz yoluyla lif elde etmek zorsa, psyllium kabuğu ek olarak yardımcı olabilir. Önemli: İlaç alırken yeterli mesafeyi koruyun. Yutma güçlüğü çekenler için uygun değildir. Psyllium kabuklarını yeterince içirin ve almanız gereken psyllium kabuğu miktarını bir doktorla koordine edin. İpucu: Psyllium kabuklarının önceden suya batırılmasına izin verin.
- Sindirimi kolay yiyecekleri seçin: Yağlı, baharatlı veya şekerli yiyeceklerin sindirimi zordur ve şişkinliğe neden olur. Bu nedenle sadece ölçülü tüketilmelidir. Çok fazla çiğ yiyecek de mideyi zorlayabilir. Soğan, sarımsak, bol miktarda baklagiller ve lahana da gaz yapıcı besinlerdir. Belirtileriniz varsa bunları azaltın. Ancak havuç, kabak, rezene, pazı, kabak, ıspanak, pancar, patates ve patlıcan gibi sebzelerin sindirimi kolaydır.
- Bağırsak aktivitesini masajlarla destekleyin: Nazik masajlar bağırsak aktivitesini destekleyebilir. Bunu yapmanın en iyi yolu rahat bir şekilde uzanmak ve karnınıza göbek deliği çevresinde saat yönünde giderek daha küçük daireler halinde nazikçe masaj yapmaktır.
Belirli ilaçların semptomlara neden olduğundan şüpheleniliyorsa, dozajı değiştirmemeli ve hatta kendi inisiyatifinize göre bunları almayı bırakmamalısınız. Bu potansiyel olarak ciddi sağlık riskleri oluşturabilir. İlaç ayarlamaları her zaman tedaviyi yapan doktorla tartışılmalıdır.