Çok fazla alkol akıyorsa, ertesi sabah akşamdan kalma neredeyse kaçınılmazdır. Baş ağrısına, baş dönmesine ve mide bulantısına karşı birçok ipucu var ama hepsi gerçekten yardımcı olmuyor.
Bir bakışta en önemli şeyler
Akşamdan kalma nasıl önlenir: beş ipucu
Tabii ki, akşamdan kalmayı önlemek için en iyi ipucu, içmemek veya çok az içmektir. Ancak iyi niyetinize bağlı kalmazsanız, aşağıdaki ipuçları en azından ertesi sabah semptomları hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Mümkünse tek bir içeceğe bağlı kaldığınızdan emin olun ve farklı alkollü içecekleri karıştırıp eşleştirmeyin. Damak zevki çeşitlilikten hoşlandığı için, her seferinde farklı bir içecek sipariş edildiğinde daha fazla alkol tüketilme eğilimi gösterir. Aynı içkiye devam etsen iyi olur.
- Füze alkollerinden kaçının, çünkü bunlar türdeşler içerirler. Viski, koyu rom, konyak ve şarap, füzel alkolleri veya bunlara eşlik eden metanol veya izobutanol gibi alkolleri içerir. Diğer şeylerin yanı sıra, ertesi sabah akşamdan kalmanın sorumlusu oldukları söyleniyor. Votka sadece birkaç eşlik eden alkol içerir.
- Her alkollü içkiden sonra bir bardak su için. Su, vücudun susuz kalmamasını ve kanın ince kalmasını sağlar. Baş ağrısı nasıl önlenir.
- Sigara içmekten kaçının. Tütün kullanımı alkolle birleştiğinde ertesi sabah baş ağrısını daha da kötüleştirir.
- Alkollü içecekler ve şekeri bir arada kullanmaktan kaçının. Punch ve sıcak şarap gibi karışık içecekler, içerdikleri şeker asetaldehitin parçalanmasını engellediği için genellikle daha kötü bir akşamdan kalmaya neden olur. Bu parçalanma ürünü vücutta daha uzun süre kalır ve tipik semptomlara neden olur. Kombinasyon ayrıca mide ekşimesine neden olabilir.
bilgi
Farklı alkollü içecekleri bir arada tüketmek, ertesi gün baş ağrısıyla uyanma ihtimalini artırmaz – en azından bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Akşamdan kalmayla nasıl savaşılır: Karşı bira yerine temiz hava
Baş ağrısı, baş dönmesi ve mide bulantısı başladığında, su akşamdan kalmaya karşı en iyi ipucudur. Emekli dahiliye profesörü Manfred Singer, “taz” ile yaptığı bir röportajda, alkolün vücutta suyun depolanmasını sağlayan belirli bir hormonu engellediğine dikkat çekiyor. Sonuç olarak, “daha fazla su kaybedersiniz ve dehidrasyon başlar. Bu, baş ağrısının bir parçası olabilir.” Mideyi gereksiz yere tahriş etmemek için gazsız maden suyunu tercih etmelisiniz.
Erkekler arasında özellikle popüler olan bir ipucu, sözde Konterbier’dir. Bunun için ortak açıklama: İddiaya göre bu, alkol seviyesinin çok hızlı düşmesini önleyecektir – bu da sonuçta akşamdan kalmanın nedenidir. Ancak, Singer bu ipucuna karşı şiddetle tavsiyede bulunur. Ne de olsa, akşamdan kalma, yalnızca karşı birayla devam edeceğiniz akut alkol zehirlenmesinin sonucudur.
Genel sağlık için bunun yerine temiz havada yürüyüş yapılması önerilir. Bu, dolaşımın devam etmesini sağlar, kafa temizlenir ve akşamdan kalma semptomları hafifletilebilir. Ancak kendinizden çok fazla şey istemeyin – aşırı zorlama, durumunuzda hızla kötüleşmeye yol açar. Güneş ışığındaki çok parlak ışık da baş ağrısını daha da kötüleştirebilir.
Akşamdan kalma kahvaltı: tatlı ve tuzlu olmalı
Suya ek olarak, vücut ayrıca artan alkol tüketimi nedeniyle böbrekler yoluyla atılan çok fazla tuzdan yoksundur. Akşamdan kalmalara karşı ortak ipucu – kahvaltıda rulo paspas ve turşu – bu nedenle yanlış değildir. Tuz dengesini tekrar dengeler. Ancak, mide bulantısı hissettiğinizde Rollmops’u midede tutmakta sorunlar olabilir. Nasıl hissettiğinize bağlı olarak hangi eylemi yapacağınıza karar verin.
Rollmops sevmiyorsanız, turşu, sebzeli güveç veya çubuk kraker gibi diğer tuzlu yiyecekleri de yiyebilirsiniz. Sadece içmeyi tercih ederseniz sebze suyu veya bir bardak tuzlu domates suyu tavsiye edilir.
Ancak akşamdan kalma tatlı bir kahvaltı da yardımcı olabilir. Alkol içmek kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olur, Singer bunun da akşamdan kalmalara neden olabileceğini söylüyor. Bu nedenle, tatlı ve tuzludan oluşan akşamdan kalma bir kahvaltı karışımı idealdir.
Akşamdan kalmaya karşı profesyonel ipucu
Yatmadan önce elektrolit tüketmek en iyisidir. Eczaneden alınan bu ürünler aslında ishalli hastalıklar için alınmaktadır. Ancak ertesi gün akşamdan kalmayı önleyebilir veya semptomları önemli ölçüde azaltabilirler. İyi bilinen ürünler arasında Elotrans, Oralpädon ve Macrogol bulunur.
Akşamdan kalma için ev ilaçları: Kesinlikle parasetamol değil!
Akşamdan kalmaya bağlı baş ağrılarını yatıştırmak için alnınıza ve şakaklarınıza biraz nane yağı sürün ve hafifçe masaj yapın. Yağın kokusu kasları gevşetir ve kafa derisindeki kan dolaşımını hızlandırır. Aktif bileşen midenin iç yüzeyine zarar verdiğinden aspirin almaktan kaçının. Parasetamol gibi ağrı kesicilerden de acilen kaçınmalısınız çünkü bunlar zaten alkolü parçalayacak kadar stresli olan karaciğer tarafından parçalanır.
Bir tutam limon suyuyla bir espresso genellikle baş ağrısına iyi gelir. Kafein ve C vitamini ağrıyı azaltır. Ancak, hassas bir mideniz varsa bu ev yapımı çareye dikkat edin.
Birçok şifalı bitki, akşamdan kalma belirtilerini hafifletmeye de yardımcı olur. Örneğin lavanta, melisa ve odunsu çiçeklerinden yapılan bir çayın yardımcı olduğu söylenir. Bunu yapmak için 250 mililitre kaynar suya bir çay kaşığı lavanta ve melisa ve yarım çay kaşığı odunsu ekleyin. Çayın beş dakika demlenmesine izin verin.