Çok fazla alkol içerseniz, ertesi sabah akşamdan kalma olmanız neredeyse garantidir. Baş ağrılarına, baş dönmesine ve mide bulantısına karşı birçok ipucu var, ancak bunların hepsi gerçekten yardımcı olmuyor.
Bir bakışta en önemli şeyler
Akşamdan kalmalığı nasıl önleyebilirim: beş ipucu
Akşamdan kalmalığı önlemenin en iyi ipucu elbette hiçbir şey içmemek ya da çok az içmektir. Ancak iyi niyetinize bağlı kalmazsanız, aşağıdaki ipuçları en azından ertesi sabah belirtileri hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Mümkünse tek bir içkiye sadık kalın ve farklı alkollü içecekleri karıştırmamaya dikkat edin. Tat tomurcukları çeşitlilikten hoşlandığı için, her seferinde farklı bir içecek sipariş edildiğinde daha fazla alkol tüketilme eğilimi gösterir. Aynı içkiye devam etsen iyi olur.
- Fuzel alkollerden kaçının çünkü türdeşler içerirler. Fusel alkolleri veya metanol veya izobutanol gibi eşlik eden alkoller, diğerlerinin yanı sıra viski, koyu rom, konyak ve şarapta bulunur. Diğer şeylerin yanı sıra, ertesi sabahki akşamdan kalmalığın da sorumlusu oldukları söyleniyor. Votka sadece az miktarda eşlik eden alkol içerir.
- Her alkollü içkiden sonra bir bardak su için. Su, vücudun susuz kalmamasını ve kanın ince kalmasını sağlar. Baş ağrısı nasıl önlenir?
- Sigara içmekten kaçının. Tütün tüketimi alkolle birleştiğinde ertesi sabah baş ağrısını artırır.
- Alkollü içecekleri şekerle birleştirmekten kaçının. Punch ve sıcak şarap gibi karışık içecekler genellikle daha kötü bir akşamdan kalmalığa neden olur çünkü içerdikleri şeker asetaldehitin parçalanmasını engeller. Bu parçalanma ürünü vücutta daha uzun süre kalır ve tipik semptomlara neden olur. Kombinasyon ayrıca mide yanmasına da neden olabilir.
bilgi
Farklı alkollü içeceklerin bir arada tüketilmesi, ertesi güne baş ağrısıyla uyanma olasılığını artırmaz – en azından bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Akşamdan kalmalıkla nasıl savaşılır: Bira yerine temiz hava
Baş ağrınız, baş dönmesi ve mide bulantınız olduğunda, su akşamdan kalmalığa karşı en iyi ipucudur. Emeritus Dahiliye Profesörü Manfred Singer, “taz” ile yaptığı röportajda, alkolün vücutta su tutulmasını sağlayan belirli bir hormonu engellediğine dikkat çekiyor. Sonuç olarak, “daha fazla su salıyorsunuz ve dehidrasyon meydana geliyor. Bu, baş ağrısından kısmen sorumlu olabilir.” Midenizi gereksiz yere tahriş etmemek için gazsız maden suyunu tercih etmelisiniz.
Erkekler arasında özellikle popüler olan bir ipucu da tezgah birasıdır. Yaygın açıklama: Bu, sözde alkol seviyesinin çok hızlı düşmesini önlüyor; sonuçta, akşamdan kalmalığın nedeni de bu. Ancak Singer bu ipucuna şiddetle karşı çıkıyor. Sonuçta akşamdan kalmalık, akut alkol zehirlenmesinin sonucudur ve bu ancak birayla devam ettirilebilir.
Genel sağlığınız için bunun yerine temiz havada yürüyüş yapmanızı öneririz. Bu, kan dolaşımınızı hızlandırır, kafanızı temizler ve akşamdan kalma semptomları hafifletilebilir. Ancak kendinizden çok fazla şey talep etmeyin; aşırı efor, sağlığınızın hızla bozulmasına yol açacaktır. Güneş parlarken çok parlak ışık da baş ağrısını daha da kötüleştirebilir.
Akşamdan kalma kahvaltı: tatlı ve tuzlu olmalı
Vücutta suyun yanı sıra, artan alkol tüketimi nedeniyle böbrekler yoluyla atılan çok miktarda tuz da eksiktir. Bu nedenle, akşamdan kalmalıkla mücadelede yaygın olarak kullanılan ipucu – kahvaltıda paspas ve turşu rulosu – yanlış değildir. Tuz dengesini tekrar dengeler. Ancak hasta hissettiğinizde rulo paspası midenizde tutmakta sorun yaşayabilirsiniz. Nasıl hissettiğinize göre hangi önlemleri alacağınıza karar vermek en iyisidir.
Eğer rulo paspaslardan hoşlanmıyorsanız turşu, sebze güveç veya kraker gibi diğer tuzlu yiyecekleri de yiyebilirsiniz. Eğer sadece bir şeyler içmek isterseniz sebze suyu veya bir bardak tuzlu domates suyu öneriyoruz.
Ancak akşamdan kalma tatlı bir kahvaltı da yardımcı olabilir. Alkol içmek kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden oluyor ve Singer’a göre bu da akşamdan kalmalığın olası bir nedeni olabilir. Bu nedenle tatlı ve tuzlu akşamdan kalma kahvaltının bir karışımı idealdir.
Akşamdan kalmalıkla mücadele için profesyonel ipucu
Yatmadan önce elektrolit almak en iyisidir. Eczaneden alınan bu ürünler aslında ishalli hastalıklar için alınıyor. Ancak ertesi gün akşamdan kalma olmayı önleyebilir veya semptomları önemli ölçüde azaltabilirler. Tanınmış ürünler arasında Elotrans, Oralpädon veya Macrogol bulunur.
Akşamdan kalmalık için ev ilaçları: kesinlikle parasetamol değil!
Akşamdan kalma baş ağrısını hafifletmek için alnınıza ve şakaklarınıza biraz nane yağı sürün ve hafifçe masaj yapın. Yağın kokusu kasları gevşetir ve saç derisindeki kan dolaşımını hızlandırır. Aktif madde mide zarına zarar verdiğinden aspirin almaktan kaçının. Ayrıca parasetamol gibi ağrı kesicilerden de acilen kaçınmalısınız çünkü bunlar zaten alkolü parçalayacak kadar baskı altında olan karaciğer tarafından parçalanır.
Bir miktar limon suyuyla birlikte bir espresso genellikle baş ağrısına iyi gelir. Kafein ve C vitamini acıyı dindiriyor. Ancak hassas bir mideniz varsa bu ev çözümüne dikkat edin.
Birçok şifalı bitki akşamdan kalmalık belirtilerini hafifletmeye de yardımcı olur. Örneğin lavanta, melisa ve odunsu çiçeklerinden yapılan çayın yardımcı olduğu söyleniyor. Bunu yapmak için, birer çay kaşığı lavanta ve melisa ile yarım çay kaşığı odun kırıntısına 250 mililitre kaynar su ekleyin. Çayı beş dakika demlenmeye bırakın.