Çoğu durumda yırtık bir kas lifi kendi kendine iyileşir. Aranın ne kadar sürebileceğini ve etkilenenlerin arayı nasıl yapılandırması gerektiğini burada öğrenebilirsiniz.
Bir bakışta en önemli şeyler
Bir sporcunun kas lifi yırtıldığında, hayal kırıklığı genellikle büyüktür. Sadece ağrı yüzünden değil, aynı zamanda kaçınılmaz olarak antrenmana plansız bir ara vermek zorunda kaldığınız için de: Yaralanan kasın normal dayanıklılığını yeniden kazanabilmesi için iyileşmesi gerekir. Ve bunun için zamana ihtiyacı var. Ne kadar olacağı diğer şeylerin yanı sıra etkilenen kasa ve yırtığın boyutuna bağlıdır.
Kas lifi yırtılmasından sonra antrenman molası – bu süre yaygındır
Kas lifi yırtılmasından sonra ağrının geçmesi birkaç gün sürebilir. Yalnızca bir ortopedi cerrahı, yaralanmanın ayrıntılı bir resmini aldıktan sonra kasın muhtemelen ne kadar süreyle esnek olmayacağını tahmin edebilir.
Çatlak daha belirginse yenilenme daha uzun sürer. Yırtık kas tendonunun tamamını kesmişse ki bu nadirdir, iyileşme aylar sürebilir.
Yenilenmeyi teşvik eden
Yaralanmanın hemen ardından vücudun etkilenen kısmı hareketsiz hale getirilmeli, yükseltilmeli ve soğutulmalıdır. Ancak bu tam mola normalde üç ila beş günden fazla sürmemelidir. Ağrı izin verdiği sürece en kısa sürede tekrar hafif kas egzersizlerine başlamanın yenilenme açısından daha faydalı olduğu gösterilmiştir.
Uzmanlar, vücut kısmını hareket ettirmeden kasın gerildiği izometrik egzersizleri önermektedir. Ortopedi uzmanı hangi egzersizlerin uygun olduğunu ve bunların nasıl doğru şekilde yapılacağını açıklayabilir. Alternatif olarak fizik tedavi önerebilir.
İlgili kişinin kendine dikkat etmesi önemlidir: Egzersizler sırasında ağrı ya da başka belirtiler ortaya çıkarsa bunların tekrar doktor tarafından kontrol edilmesi gerekir.