70 yıldan itibaren
Neden daha kötü uyku
21 Şubat 2025 – 16:57Okuma Süresi: 2 dakika.
Yaşlılıkta Sağlıklı Uyku: Uyku süresinin bireysel ihtiyaçları karşılaması önemlidir. (Kaynak: Halfpoint Images/Getty-Images resimleri)
Birçok yaşlı insan gece dinlenmeye gelmez ve genellikle genç yaşlardan daha kısa uyur. Neden ve hangi uyku süresi önerilir.
Uyku genellikle genç yıllardan daha fazla farklıdır: daha hafif uyku aşamaları ve daha sık uyanma normaldir, ancak bu değişiklikler daha az rahatlatıcı uykuya neden olabilir. Ve: Sadece yaşam tarzı faktörleri, uyku yaşlılarının ne kadar ihtiyaç duyduğu ve gerçekte ne kadar aldıklarında rol oynamakla kalmaz. Sağlık problemleri ve uykusuzluk ve uyku apnesi gibi uyku bozukluklarının yanı sıra kronik ağrı veya ilacın yan etkileri de uykuyu etkileyebilir.
70 yaşından itibaren insanlara genellikle bir gece altı ila sekiz saat uyku önerilir – uyku kalitesi tam saat sayısından daha önemlidir. Çalışmalara göre, altı saatten az veya dokuz saatten fazla uyku sağlık riskleri ile ilişkili olabilir.
Uyku düzenindeki değişiklikler yaşlılıkta meydana gelir:
Bu ayarlamalar genellikle zararsızdır, ancak etkilenenlerin gün boyunca uykulu hissetmesine neden olabilir. Birçok yaşlı insanın gündüz öğleden sonra uykusu için vakti var. Ancak, öğleden sonra uykusunu çok uzun süre tutarsanız, akşamları daha az yorgunsınız. Bu, uyku problemleri riskini artırır.
Uyku uzun süre rahatlamıyorsa, doktor tarafından bir açıklama tavsiye edilir. Uyku bozuklukları (uykusuzluk) ve uyku apnesi tedavi edilebilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde bozabilecekleri için göz ardı edilmemelidir. Sağlıklı uyku, yaşlılıkta kuyu ve zihinsel ve fiziksel uygunluk için gereklidir.
Neden daha kötü uyku
21 Şubat 2025 – 16:57Okuma Süresi: 2 dakika.
Yaşlılıkta Sağlıklı Uyku: Uyku süresinin bireysel ihtiyaçları karşılaması önemlidir. (Kaynak: Halfpoint Images/Getty-Images resimleri)
Birçok yaşlı insan gece dinlenmeye gelmez ve genellikle genç yaşlardan daha kısa uyur. Neden ve hangi uyku süresi önerilir.
Uyku genellikle genç yıllardan daha fazla farklıdır: daha hafif uyku aşamaları ve daha sık uyanma normaldir, ancak bu değişiklikler daha az rahatlatıcı uykuya neden olabilir. Ve: Sadece yaşam tarzı faktörleri, uyku yaşlılarının ne kadar ihtiyaç duyduğu ve gerçekte ne kadar aldıklarında rol oynamakla kalmaz. Sağlık problemleri ve uykusuzluk ve uyku apnesi gibi uyku bozukluklarının yanı sıra kronik ağrı veya ilacın yan etkileri de uykuyu etkileyebilir.
70 yaşından itibaren insanlara genellikle bir gece altı ila sekiz saat uyku önerilir – uyku kalitesi tam saat sayısından daha önemlidir. Çalışmalara göre, altı saatten az veya dokuz saatten fazla uyku sağlık riskleri ile ilişkili olabilir.
Uyku düzenindeki değişiklikler yaşlılıkta meydana gelir:
Bu ayarlamalar genellikle zararsızdır, ancak etkilenenlerin gün boyunca uykulu hissetmesine neden olabilir. Birçok yaşlı insanın gündüz öğleden sonra uykusu için vakti var. Ancak, öğleden sonra uykusunu çok uzun süre tutarsanız, akşamları daha az yorgunsınız. Bu, uyku problemleri riskini artırır.
Uyku uzun süre rahatlamıyorsa, doktor tarafından bir açıklama tavsiye edilir. Uyku bozuklukları (uykusuzluk) ve uyku apnesi tedavi edilebilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde bozabilecekleri için göz ardı edilmemelidir. Sağlıklı uyku, yaşlılıkta kuyu ve zihinsel ve fiziksel uygunluk için gereklidir.