Haberleri takip edin
Paylaş Makale
Alkol uykuya dalmayı kolaylaştırsa bile, uyku kalitesini etkiler. Uyurgezerlik riski neden de artabilir.
Birçok insan özellikle çocuklardan uyurgezerlik fenomenini bilir. Ancak yetişkinler de etkilenebilir – ve bazı durumlarda alkol rol oynayabilir. Aşağıdaki bölümlerde uyurgezerlerin ve alkol tüketiminin nasıl ilişkili olduğunu öğrenebilirsiniz.
Somnambulism öznesi olarak da adlandırılan uyku dönüşümleri, tipik olarak derin uyku aşamasında meydana gelen bir uyku bozukluğu biçimidir – çoğunlukla gecenin ilk birkaç saatinde.
Uyku söz konusu olduğunda, etkilenenler uyku ve gardiyanlar arasında bir durumdadır ve bazen karmaşık eylemler gerçekleştirebilirler – farkında olmadan, daha sonra hatırlayın. Bölümler genellikle birkaç dakika sürer, nadiren bir saat veya daha fazla sürer. Genellikle etkilenen gözlerin açık gözleri ve sert bir yüz ifadesi vardır. Kural olarak, sadece ele almak veya dokunmak için biraz tepki verirler.
Böyle bir bölüm sırasında uyku -değişim örneğin
Bu nedenle yatmadan birkaç saat önce daha fazla miktarda alkol tüketen herkes gece uyku riskini artırabilir. Bu özellikle uyurgezerlik eğiliminde olan insanlar için geçerlidir.
Genellikle beyin, uyurken birkaç uyku döngüsünde tekrarlanan belirli bir uyku aşamasından geçer. Sekiz saatlik uyku ile ortalama bu tür yaklaşık beş döngü meydana gelir. İlk döngünün dizisi aşağıdakilerden oluşur:
Yatmadan önce daha fazla miktarda alkol tüketirken, ilk iki uyku aşaması genellikle ilk döngüde düşer, böylece etkilenenler doğrudan derin uyku aşamasına düşer. Böylece uyurgezilerin tipik olarak meydana geldiği aşamada. Bu faz genellikle normalden daha uzundur, aşağıdaki REM fazı daha kısa ve daha huzursuzdur ve bu nedenle daha az rahatlatıcıdır.
REM olmayan uyku sırasında, yani derin uyku aşaması, özellikle fiziksel rejenerasyon için, REM uykusu daha zihinsel, duygusal bir iyileşmedir, hafızayı sağlamlaştırır ve öğrenme süreçleri için önemlidir. Kısaltma REM “hızlı göz hareketi” anlamına gelir, bu da “hızlı göz hareketleri” anlamına gelir. Bunlar rüya uykusuna özgüdür ve derin uykuda meydana gelmez.
Alkolün etkisi altındaki uyurgunun tehlikeleri
Uyku dönüşümleri genellikle belirli riskleri barındırır, çünkü etkilenenler bu bölümlerde kendilerini yaralayabilir. Bununla birlikte, bu tehlikeler alkolün etkisi altında önemli ölçüde artabilir.
Örneğin, alkol motor becerilerini ve algısını da etkilediği için yaralanma riski artar. Bu, etkilenen engellerin oldukça gözden kaçan veya oldukça riskli davranması gerçeğine yol açabilir, yani daireyi terk eder.
Uyku -değişen insanlar uyandırılırsa, genellikle kafası karışır ve yönünü şaşırtır, bazen agresif olurlar. Bu reaksiyonlar alkolün etkisi altında artabilir.
Uyku -denetleyicileri uyandırmanız gerekip gerekmediğine dair daha fazla bilgi veya bir uyku -kontrolörle tanışırsanız ne yapmanız gerekip gerekmediği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Uyku Dönüşümleri: Önleyici tedbirler alın
Çeşitli önlemler yetişkinlerde uyurgezerlik riskini azaltmaya yardımcı olur. Yatmadan önce dört ila altı saat alkol içmemesi tavsiye edilir – ya da onsuz yapmanız tavsiye edilir. Bu özellikle uyku eğiliminde olan insanlar için geçerlidir.
Buna ek olarak, düzenli yatmadan ve yeterli uykuyu sağlamak ve yatak odasını koyulaştırmak tavsiye edilir. Yaralanmaları önlemek için, etkilenenler de yatak odasından potansiyel tehlike kaynaklarını ve pencereleri ve kapıları güvenli bir şekilde kaldırmalıdır. Otojenik eğitim veya progresif kas gevşemesi gibi gevşeme egzersizleri de düzenli olarak kullanılırsa olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Uyku değişiklikleri yetişkinlerde nispeten nadirdir. Bununla birlikte, çeşitli etkiler bu uyanma bozukluğu biçimini destekleyebilir, bu nedenle muhtemelen alkol tüketimi. Yetişkinlerde uyku konuşmaları bölümleri daha sık görülürse, tıbbi açıklama tavsiye edilir – bu özellikle yetişkinlerde uyurgezerlik ilk kez gerçekleşirse geçerlidir. Bu şekilde, diğer hastalıkların uyurgunun nedeni olarak kabul edilip edilemeyeceği ve uygun tedaviyi başlatıp başlatamayacağı bulunabilir.
Alkol uykuya dalmayı kolaylaştırsa bile, uyku kalitesini etkiler. Uyurgezerlik riski neden de artabilir.
Birçok insan özellikle çocuklardan uyurgezerlik fenomenini bilir. Ancak yetişkinler de etkilenebilir – ve bazı durumlarda alkol rol oynayabilir. Aşağıdaki bölümlerde uyurgezerlerin ve alkol tüketiminin nasıl ilişkili olduğunu öğrenebilirsiniz.
- Artan nabız: Neden alkol yarış kalbine yol açabilir?
- İkinci uyku: Arkasında bir hastalık var mı?
Somnambulism öznesi olarak da adlandırılan uyku dönüşümleri, tipik olarak derin uyku aşamasında meydana gelen bir uyku bozukluğu biçimidir – çoğunlukla gecenin ilk birkaç saatinde.
Uyku söz konusu olduğunda, etkilenenler uyku ve gardiyanlar arasında bir durumdadır ve bazen karmaşık eylemler gerçekleştirebilirler – farkında olmadan, daha sonra hatırlayın. Bölümler genellikle birkaç dakika sürer, nadiren bir saat veya daha fazla sürer. Genellikle etkilenen gözlerin açık gözleri ve sert bir yüz ifadesi vardır. Kural olarak, sadece ele almak veya dokunmak için biraz tepki verirler.
Böyle bir bölüm sırasında uyku -değişim örneğin
- Yatakta dik oturmak ve etrafa bakmak,
- mırıldanmak veya bazen anlaşılabilir cümleler konuşmak için anlaşılmaz,
- Etrafta koş
- Kendinizi kapatın, temizleyin, yiyin, mobilya yiyin, hatta araba ile sürün,
- Kapıları veya pencereleri açın.
Bu nedenle yatmadan birkaç saat önce daha fazla miktarda alkol tüketen herkes gece uyku riskini artırabilir. Bu özellikle uyurgezerlik eğiliminde olan insanlar için geçerlidir.
Genellikle beyin, uyurken birkaç uyku döngüsünde tekrarlanan belirli bir uyku aşamasından geçer. Sekiz saatlik uyku ile ortalama bu tür yaklaşık beş döngü meydana gelir. İlk döngünün dizisi aşağıdakilerden oluşur:
- Uyku aşaması,
- Hafif uyku,
- Derin uyku (REM olmayan uyku) ve
- Dream Sleep (rem-sleep).
Yatmadan önce daha fazla miktarda alkol tüketirken, ilk iki uyku aşaması genellikle ilk döngüde düşer, böylece etkilenenler doğrudan derin uyku aşamasına düşer. Böylece uyurgezilerin tipik olarak meydana geldiği aşamada. Bu faz genellikle normalden daha uzundur, aşağıdaki REM fazı daha kısa ve daha huzursuzdur ve bu nedenle daha az rahatlatıcıdır.
REM olmayan uyku sırasında, yani derin uyku aşaması, özellikle fiziksel rejenerasyon için, REM uykusu daha zihinsel, duygusal bir iyileşmedir, hafızayı sağlamlaştırır ve öğrenme süreçleri için önemlidir. Kısaltma REM “hızlı göz hareketi” anlamına gelir, bu da “hızlı göz hareketleri” anlamına gelir. Bunlar rüya uykusuna özgüdür ve derin uykuda meydana gelmez.
Alkolün etkisi altındaki uyurgunun tehlikeleri
Uyku dönüşümleri genellikle belirli riskleri barındırır, çünkü etkilenenler bu bölümlerde kendilerini yaralayabilir. Bununla birlikte, bu tehlikeler alkolün etkisi altında önemli ölçüde artabilir.
Örneğin, alkol motor becerilerini ve algısını da etkilediği için yaralanma riski artar. Bu, etkilenen engellerin oldukça gözden kaçan veya oldukça riskli davranması gerçeğine yol açabilir, yani daireyi terk eder.
Uyku -değişen insanlar uyandırılırsa, genellikle kafası karışır ve yönünü şaşırtır, bazen agresif olurlar. Bu reaksiyonlar alkolün etkisi altında artabilir.
Uyku -denetleyicileri uyandırmanız gerekip gerekmediğine dair daha fazla bilgi veya bir uyku -kontrolörle tanışırsanız ne yapmanız gerekip gerekmediği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Uyku Dönüşümleri: Önleyici tedbirler alın
Çeşitli önlemler yetişkinlerde uyurgezerlik riskini azaltmaya yardımcı olur. Yatmadan önce dört ila altı saat alkol içmemesi tavsiye edilir – ya da onsuz yapmanız tavsiye edilir. Bu özellikle uyku eğiliminde olan insanlar için geçerlidir.
Buna ek olarak, düzenli yatmadan ve yeterli uykuyu sağlamak ve yatak odasını koyulaştırmak tavsiye edilir. Yaralanmaları önlemek için, etkilenenler de yatak odasından potansiyel tehlike kaynaklarını ve pencereleri ve kapıları güvenli bir şekilde kaldırmalıdır. Otojenik eğitim veya progresif kas gevşemesi gibi gevşeme egzersizleri de düzenli olarak kullanılırsa olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Uyku değişiklikleri yetişkinlerde nispeten nadirdir. Bununla birlikte, çeşitli etkiler bu uyanma bozukluğu biçimini destekleyebilir, bu nedenle muhtemelen alkol tüketimi. Yetişkinlerde uyku konuşmaları bölümleri daha sık görülürse, tıbbi açıklama tavsiye edilir – bu özellikle yetişkinlerde uyurgezerlik ilk kez gerçekleşirse geçerlidir. Bu şekilde, diğer hastalıkların uyurgunun nedeni olarak kabul edilip edilemeyeceği ve uygun tedaviyi başlatıp başlatamayacağı bulunabilir.