Yaz Isı için İpuçları
Daha az terlemek için ne yemeli ve içmelisin
15 Haziran 2025 – 14:13 tarihinde güncellendiOkuma Süresi: 2 dakika.
Yaz sıcağında: Bazı yiyecekler vücudu sıcak günlerde soğutur. (Kaynak: Alvaro Gonzalez/Getty-Images resimleri)
Sıcak günlerde sıcak yemek? Hayır, teşekkürler. Birçoğumuz bu sıcaklıklarda soğumak için uzun sürüyoruz – yemek yerken bile. En iyi nasıl yapılmalı.
Dışarıda sıcaksa, vücut acı çeker. Sağlık sorunları olan birçok insan, özellikle hava sıcak olduğunda mücadele etmek zorundadır. Sadece hafif giysiler, sabah havalandırma ve soğuk su yardımcı olur. Ama daha fazlasını yapabilirsin. Çünkü beslenmenin sıcakta nasıl hissettiğimiz üzerinde de bir etkisi vardır. Yüksek sıcaklıklarda ne yemeniz ve içmeniz gerektiğine genel bir bakış.
Sıcak günlerde ciddi yemeklerden kaçınmalısınız. Bunun yerine, salata veya soğuk çorbalar gibi kolayca sindirilebilir yemekler vardır, çünkü vücut onları yüksek sıcaklıklarda çok daha iyi işleyebilir. Ayrıca taze meyve ve sebzeler kullanın. Özellikle büyük miktarda su içerir:
Bu da yardımcı olur: günde birkaç küçük öğün tüketmeyi tercih eder, çünkü bu vücudu korur. Terlediğimizde, vücudumuz da birçok mineral kaybeder. Tüm tuz severler için iyi haber: gıdada biraz tuz ile mineral dengesi tekrar telafi edilebilir. Yaz tarifleri ve atıştırmalık fikirleri arıyorsanız, bu makalede bulacaksınız.
Dengeli bir sıvı dengesi de önemlidir. Önerilen içme miktarı günde en az 1,5 ila 2 litre sudur. Sadece mineral suyu içmek istemiyorsanız, seyreltilmiş meyve sularını veya şekersiz çayları da deneyebilirsiniz. Sage, Nane ve Meliss Tea özellikle sıcak günlerde iyi bir seçimdir. Sage'nin bir adstring ve dezenfektan etkisi vardır. Bu, hem kaynak oluşumunu hem de koku alan bakterilerin büyümesini engellediği anlamına gelir. Hoş olmayan koku önlenebilir.
Nane çayı ve Meliss çayı hoş bir soğutma etkisi vardır. Uzmanlara göre, nane limon balsamından daha etkilidir: nane yağı en soğutma esansiyel yağlarından biridir. Cilde koyar koymaz, etkiyi hissedin. Ayrıca nane de içeriden çalışır.
Genel olarak, içecekler biraz soğutmalı veya oda sıcaklığı olmalıdır. En kötü durumda, çok soğuk olan içecekler hoş olmayan mide kramplarını tetikleyebilir ve böylece sıvı alımını engelleyebilir. Ve başka bir ipucu: Sıcak günlerde kahve ve alkol olmadan yapmayı tercih edin.
Ancak vücudu soğutan ve gevşeten ve böylece terlemeyi azaltan yiyecekler olsa bile: düşman kendi ter olmamalıdır. Çünkü terlemenin çok önemli bir işlevi vardır. Ayrıca vücudu soğutur ve aşırı ısınmadan korur. Bu yüzden sıcakta terlemek oldukça önemlidir – bazen rahatsız olsa bile.
Daha az terlemek için ne yemeli ve içmelisin
15 Haziran 2025 – 14:13 tarihinde güncellendiOkuma Süresi: 2 dakika.
Yaz sıcağında: Bazı yiyecekler vücudu sıcak günlerde soğutur. (Kaynak: Alvaro Gonzalez/Getty-Images resimleri)
Sıcak günlerde sıcak yemek? Hayır, teşekkürler. Birçoğumuz bu sıcaklıklarda soğumak için uzun sürüyoruz – yemek yerken bile. En iyi nasıl yapılmalı.
Dışarıda sıcaksa, vücut acı çeker. Sağlık sorunları olan birçok insan, özellikle hava sıcak olduğunda mücadele etmek zorundadır. Sadece hafif giysiler, sabah havalandırma ve soğuk su yardımcı olur. Ama daha fazlasını yapabilirsin. Çünkü beslenmenin sıcakta nasıl hissettiğimiz üzerinde de bir etkisi vardır. Yüksek sıcaklıklarda ne yemeniz ve içmeniz gerektiğine genel bir bakış.
Sıcak günlerde ciddi yemeklerden kaçınmalısınız. Bunun yerine, salata veya soğuk çorbalar gibi kolayca sindirilebilir yemekler vardır, çünkü vücut onları yüksek sıcaklıklarda çok daha iyi işleyebilir. Ayrıca taze meyve ve sebzeler kullanın. Özellikle büyük miktarda su içerir:
Bu da yardımcı olur: günde birkaç küçük öğün tüketmeyi tercih eder, çünkü bu vücudu korur. Terlediğimizde, vücudumuz da birçok mineral kaybeder. Tüm tuz severler için iyi haber: gıdada biraz tuz ile mineral dengesi tekrar telafi edilebilir. Yaz tarifleri ve atıştırmalık fikirleri arıyorsanız, bu makalede bulacaksınız.
Dengeli bir sıvı dengesi de önemlidir. Önerilen içme miktarı günde en az 1,5 ila 2 litre sudur. Sadece mineral suyu içmek istemiyorsanız, seyreltilmiş meyve sularını veya şekersiz çayları da deneyebilirsiniz. Sage, Nane ve Meliss Tea özellikle sıcak günlerde iyi bir seçimdir. Sage'nin bir adstring ve dezenfektan etkisi vardır. Bu, hem kaynak oluşumunu hem de koku alan bakterilerin büyümesini engellediği anlamına gelir. Hoş olmayan koku önlenebilir.
Nane çayı ve Meliss çayı hoş bir soğutma etkisi vardır. Uzmanlara göre, nane limon balsamından daha etkilidir: nane yağı en soğutma esansiyel yağlarından biridir. Cilde koyar koymaz, etkiyi hissedin. Ayrıca nane de içeriden çalışır.
Genel olarak, içecekler biraz soğutmalı veya oda sıcaklığı olmalıdır. En kötü durumda, çok soğuk olan içecekler hoş olmayan mide kramplarını tetikleyebilir ve böylece sıvı alımını engelleyebilir. Ve başka bir ipucu: Sıcak günlerde kahve ve alkol olmadan yapmayı tercih edin.
Ancak vücudu soğutan ve gevşeten ve böylece terlemeyi azaltan yiyecekler olsa bile: düşman kendi ter olmamalıdır. Çünkü terlemenin çok önemli bir işlevi vardır. Ayrıca vücudu soğutur ve aşırı ısınmadan korur. Bu yüzden sıcakta terlemek oldukça önemlidir – bazen rahatsız olsa bile.