Masanızda dolaşırken veya dizi izlerken: Yürüyüş Pedleri bunu mümkün kılar. Kimin için mini bir koşu bandı almaya değer.
Yağmurda parkta koşmak istemiyor musunuz ve bodrumda koşu bandı için yeriniz mi yok? Bu insanlar için yürüme yastıkları iyi bir satın alma gibi görünüyor.
Çünkü bu küçük koşu bantları fazla yer kaplamaz ve her yere hızlı bir şekilde kurulabilir. Ayakta duran masanın altında bile kullanıma hazırdırlar. Ancak uzmanlar, satın almadan önce cihazların ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını dikkatlice kontrol etmenizi öneriyor.
En çok faydayı egzersizi sevmeyen insanlar sağlıyor
Spor bilimci Andreas Barz şuna inanıyor: Temel olarak, günlük hayata daha fazla egzersiz getirme fırsatı olumludur – “egzersiz eksikliği sorununun olduğu bir toplumda.” Başka bir deyişle, eğer çok oturuyorsanız ve egzersiz konusunda tembel davranıyorsanız, yürüme pedlerinin kesinlikle potansiyeli vardır.
Alman Önleme ve Sağlık Yönetimi Üniversitesi'nde (DHfPG) öğretim görevlisi, “Ancak konu kondisyonun iyileştirilmesiyse ve yalnızca sağlık değil, aynı zamanda dayanıklılık ve performans da rol oynuyorsa, o zaman diğer eğitim seçeneklerine başvurmayı tercih ederim” diyor ). Saarbrücken'de.
Çünkü yürüme pedi büyük koşu bandının sadece küçük kız kardeşidir. Örneğin hız açısından daha az seçenek sunar. Yürüme pedleri ile bu hız genellikle yaklaşık 6 km/saat ile sınırlıdır.
Cihazlar koşu için çok yavaş
Fitness ekonomisti Barz, “Hızlı yürümek için yeterli ancak düzgün bir şekilde koşmak için çok yavaş” diyor. Kondisyon seviyesine bağlı olarak bir koşucunun yaklaşık 10 km/saat hıza ihtiyacı vardır. Kolay tırıs veya koşu için 7 veya 8 km/saat hıza ihtiyacınız vardır.
Birçok koşucu, yürüme alanının 6 km/s hızında yeterince zorlanmayacaktır. Kendi kondisyonunu arttırmak isteyen herkes hızla sınırlarına ulaşacaktır.
Barz'a göre yürüme minderi de kilo vermek için pek uygun değil. Yürürken kalori tüketimi genellikle olduğundan fazla tahmin edilir. Genellikle gerçek bir koşu bandında koşarkenkinin yarısı kadar yüksektir.
Spor bilimci diğer kriterlere de şüpheyle yaklaşıyor: “Güç, hareketlilik ve koordinasyon yürüme minderinde neredeyse hiç geliştirilmiyor veya hiç geliştirilmiyor” diye belirtiyor. “Ve eğer eğlenmek için koşmak istiyorsan, seni yine de dışarıya ve ormana göndermeyi tercih ederim. O zaman rahatlama etkisi daha da büyük olur.”
Oturmaya daha sağlıklı bir alternatif
Yine de mini koşu bantlarının var olma hakkı var. Satın almadan önce bir soruyu açıklığa kavuşturmalısınız: Gerçekte hangi hedeflerin peşindeyim? Oturmak yerine daha sağlıklı bir alternatif bulmak istiyorsanız yürüyüş pedleri mantıklıdır. Veya günlük yaşamlarına hareket getirmek isteyen herkes için.
Barz, “Özellikle bunu zaten sahip olduğum davranışlara bağlarsam, ona başka bir davranış eklemek daha kolay olur” diyor. Örneğin, zaten her akşam en sevdiğiniz diziyi izliyorsanız, bunu kanepede oturmak yerine, yürüme platformunun üzerinde yürürken izlersiniz.
Cihazlar 200 Euro'dan başlayan fiyatlarla mevcuttur
En ucuz versiyonlar yaklaşık 200 Euro'dan başlıyor. Andreas Barz, “Parayı gerçekten yatırmak isteyip istemediğinizi veya para için gözetim altında bireysel olarak antrenman yapabileceğiniz ve sadece koşmak veya yürümekten çok daha fazla seçeneğe sahip olabileceğiniz bir fitness eğitmeni kullanmayı mı tercih edeceğinizi de düşünmelisiniz” diyor.
Kişisel antrenör yine de onu satın alma ve kullanmama konusunda tavsiyede bulunmaz. “Alternatif kanepede oturup cips yemekse bu kesinlikle mantıklı.”