Düzenli veya her gün bir muz yiyin – bu sadece vücut için sağlıklı olabilir, değil mi? Beslenme kontrolü.
Elma sonrası muz Almanya'nın en popüler meyvesidir. Ve iyi bir nedenden ötürü: sadece tatlı tadı ile skorlar değil, aynı zamanda sunabileceği birçok sağlıklı bileşen de var. Bununla birlikte, aynı zamanda söylenti, muzların yüksek şeker ve kalori içeriği nedeniyle şekil için kötü olduğunu da dolaşıyor. Orada ne var? Ve günde kaç muz tereddüt etmeden yiyebilirsiniz?
Muz yiyenler genellikle vücutları için iyi bir şey yaparlar. Olumlu etkiler şunları içerir:
Ancak çok fazla muz da sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Yüksek fruktoz içeriği nedeniyle, kan şekeri seviyesi hızlı bir şekilde yükselebilir ve hızlı bir şekilde düşürebilir. Sonuçlar yorgunluk ve istek olabilir. Kalori içeriği de muzdaki diğer meyve türlerine kıyasla çok yüksektir.
Muz esas olarak karbonhidratlar, su, lif ve antioksidan içerir. Aşağıdaki besinler orta boy bir muza dahil edilmiştir:
Meyve ayrıca çok fazla C vitamini içerir, yani 100 g muz başına 12 mg. Ayrıca 21 g karbonhidrat, 2 g lif, ancak bir muzda sadece 1.1 g protein ve 0.2 g yağ bulunabilir. 100 g muz yaklaşık 95 kilokalori (KCAL) vardır.
Çoğu yetişkin için, her gün bir muz yemek zararsızdır. Büyüklüğe bağlı olarak, iki veya üçten fazla olmamalıdır, aksi takdirde vücut çok fazla şekeri emer, bu da sağlık sorunlarına yol açabilir.
Her gün bir muz yerseniz, sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Birçoğu vitamin, mineral, lif ve antioksidan içeriyordu. Meyve de neredeyse yağsız, ancak çok karbonhidrat.
Bununla birlikte, sadece meyve tüketiminizi muzla sınırlamakla kalmaz. Her zaman olduğu gibi, daha çeşitli beslenme, daha sağlıklı.