Kilo vermek ve kalça pastırmanızdan kurtulmak istiyorsanız, negatif bir enerji dengesi elde etmelisiniz. Bunu yapmak için emdiklerinden daha fazla enerji yakarlar. Bunu sağlıklı diyetle spor aktivitelerinize ek olarak başarmak için elbette ne yediğinize de dikkat etmelisiniz.
Örneğin, Alman Beslenme Derneği'nin (DGE) düzenlemeleri size yardımcı olabilir. On kural:
Ayrıca diyetlerden uzak durun. Bunlar genellikle korkunç yo-yo etkisine neden olur veya eksiklik belirtilerine yol açar. Diyette sadece bir değişiklik Fatpölster ile mücadelede kalıcı olarak yardımcı olur.
Doktorunuza danışmak veya yetkin bir beslenme tavsiyesi almak en iyisidir. Spor ile bağlantılı dengeli, sağlıklı ve ılımlı bir beslenme, kalçalarda da sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde serbest bırakılabilir.