Birçok insanın konsantrasyon problemleri vardır, üzücü hisseder ve karanlık aylarda araba kullanmaz. Arkasında ne var ve nasıl önlenebilir.
Yorgun, odaklanmamış ve depresif: Kışın bu birçok insan için geçerlidir. Bu genellikle bulutlu günlerde düşük güneş ışığı nedeniyle D vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Beynin de ışık eksikliğinden muzdarip olduğu ve hafızayı düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, bunun demansla ilgisi yoktur.
Robert Koch Enstitüsü'ne göre, Almanya'daki yetişkinlerin sadece yarısı, litre başına 50 nanomol (NMOL/L) D vitamini konsantrasyonuna veya kandaki değirmenci başına mililitre başına 20 nanogram (ng/ml) ulaşır. . Açık havada çok az olan insanlar özellikle etkilenir, yaşlılar ve koyu tenli insanlar.
Bir yandan, D vitamini gıda yoluyla emilir, ancak bu ihtiyaçların sadece yüzde on ila 20'sini kapsar. Vücudun kendisi geri kalanını karaciğerde üretir. Bununla birlikte, bu ciltten emilen güneş ışığını gerektirir. Ve bu bulutlu kış günlerinde kıt.
Alman Sinir Doktorları Mesleki Derneği (BVDN), nüfusun yaklaşık yüzde on ila 20'sinin kış aylarında kış depresyonu olarak da adlandırılan hafif bir mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) yaşadığını tahmin etmektedir. Yüzde beşi, gerçek depresyonu veya diğer hastalıkları dışlamak için açıklığa kavuşturulması gereken belirgin depresif ataklar ortaya çıkabilir.
Uzmanlar, kışın değişen ışık koşullarında SAD'in nedeninden şüpheleniyorlar. Etkilenenler sürücü olmadan, çok uykular, ama yine de yorgun. Genellikle odaklanmamış ve unutkanlar. SAD hastalarının hafıza bozuklukları ne kadar güçlüdür, Alabama Üniversitesi'nden bilim adamları 2009 yılında yapılan bir çalışmada incelenmiştir.
Araştırmacılar, depresyon, bilişsel işlevler ve gün ışığında kalmaları konusunda yaklaşık 14.000 erkek ve kadının verilerini analiz ettiler. Karanlıkta olan katılımcıların, açık havada çok fazla ışık yakıtlı olanlara kıyasla 1.4 kat daha yüksek bellek zayıflığı riskine sahip oldukları ortaya çıktı.
Araştırmacılar, kış depresif insanların sıklıkla hafıza problemlerinden şikayet ettikleri hormonal değişikliklere atfediyorlar. Seratonin üretimi, ışık eksikliği nedeniyle azalır. Mutluluk hormonu olarak da bilinen haberci maddesi, sadece zihinsel iyiliğimizden sorumlu değildir, aynı zamanda beynin performansını da destekler ve düşünme yeteneğini teşvik eder. Bu nedenle, seratonin eksikliği konsantrasyon problemlerine, zayıf hafızaya ve unutkanlığa yol açar.
Gün ışığında düzenli yürüyüşlere ek olarak, uzmanlar ayrıca ışık eksikliğinden kaynaklanan bir depresyonu tedavi etmek için hedefli bir ışık tedavisi önermektedir.
Çalışmalar, hastaların yüzde 60 ila 70'inin hafif yapay ışıkla tedavi yoluyla semptomlarında belirgin bir iyileşme yaşadığını kanıtlamıştır. Özel lambalar, bu şekilde adlandırılan ışık duşları, uzman mağazalarda mevcuttur. Bununla birlikte, yasal sağlık sigortası maliyetleri genellikle armatürün yanı sıra bir doktor ofisindeki hafif terapötik toplantılar için maliyetleri karşılamamaktadır.