Haberleri takip edin
Paylaş Makale
Hafif bir magnezyum eksikliği semptomlara neden olabilir, ancak buna gerek yoktur. Neden bir kusurun belirlenmesi zor ve ihtiyacın nasıl karşılanabileceğini.
Magnezyum eksikliğinin nedenleri çok yönlüdür ve hastalıklarla da ilişkili olabilir. Bununla birlikte, Almanya'da nadiren şiddetli bir magnezyum eksikliği (teknik terim hipomagnezemi) meydana gelir.
Besin magnezyum birçok gıdadır. Temel olarak, besin maddesini yeterli miktarlarda emmek ve günlük gereksinimi gıda yoluyla karşılamak nispeten kolaydır.
Günlük magnezyum gereksinimi için referans değeri (veya daha doğru bir şekilde “uygun bir arz için tahmin değeri”) 25 yaşından ve 25 yaş ve üzerindeki erkeklerde 350 mg magnezyumda 300 miligramdır (mg).
Magnezyum, elektrolitlerden biri olan hayati bir mineraldir. Vücuttaki çok sayıda süreçte, örneğin kas fonksiyonu için önemli bir rol oynar. Ancak magnezyum kemik sağlığı için de önemlidir.
Mineral magnezyum vücudun birçok yerinde gereklidir. Magnezyum eksikliği durumunda, semptomlar bu nedenle oldukça farklı olabilir. Ancak genellikle daha geneldirler.
Bir magnezyum eksikliği, örneğin kas bölgesindeki semptomlarla gösterebilir ve kas kramplarına (baldır krampları gibi), kas titremelerine, kas seğirmelerine (göz gibi) veya kas güçsüzlüğüne yol açabilir.
Bazı durumlarda, magnezyum eksikliği, konsantrasyon problemleri, yorgunluk veya uyku bozuklukları gibi işaretlerle de kendini gösterir. Etkilenen diğer insanlar, oldukça gergin veya dahili olarak huzursuz hissederler, hızla tükenir veya strese güçlü bir şekilde tepki verirler.
Ek olarak, magnezyum eksikliği durumunda aşağıdaki semptomlar da ortaya çıkabilir:
Magnezyum eksikliğinin birçok nedeni olabilir – uzun süre çok az magnezyum emildiği bir diyet gibi. Bu, uzun süre çok fazla alkol geçiren, yapay olarak beslenen veya anoreksiya muzdarip olan kişilerde daha yaygındır.
Ayrıca, aşağıdaki nedenler bir magnezyum eksikliğinin arkasında da olabilir:
Kandaki magnezyum değerleri çok düşük olduğunda uzmanlar genellikle magnezyum eksikliğinden bahseder. Kan plazmasında veya kan serumunda, magnezyum için “normal değerler” – veya daha doğru bir şekilde, referans aralığı – litre başına 0.75 ila 0.96 milimol (mmol/l) arasındadır.
Bilimsel bir bakış açısından, bir magnezyum eksikliğini belirlemek için bu kan değerlerinin ne kadar güvenilir olduğunu sınıflandırmak zordur. Referans aralığındaki değerlerle bile, magnezyum eksikliği teorik olarak var olabilir. Bununla birlikte, değerler 0.7 mmol/L'nin altındaysa, nispeten ciddi bir magnezyum eksikliği, SO -adlandırılmış bir hipomagnezaemi vardır.
Bununla birlikte, kan plazmasında magnezyumun sadece yüzde 30'u vardır. Kalan yüzde 70'i kırmızı kan hücrelerine bağlıdır ve safkan bir analizle bulunabilir. Referans aralığı litre başına 34 ila 36 miligram (mg/l) arasındadır. Bununla birlikte, düşük magnezyum aynanın belirginleşmesi birkaç hafta sürdüğünden, değerlerde bir zaman gecikmesi olabilir. Dolayısıyla, testteki kan değerleri hala normal aralıkta olmasına rağmen, bir magnezyum eksikliği olabilir.
Kan testlerini kullanarak magnezyum durumunu belirlemek neden zor? Kan değerlerinin yardımıyla şu anda kanda ne kadar magnezyum olduğunu öğrenebilirsiniz. Ancak kemiklerde ve dokularda ne kadar magnezyum olabilir. Ancak, vücut hücrelerine çevrili, vücut magnezyumunun yüzde 99'u vardır – aksine, kan plazmasında yüzde birinden daha az. Bu nedenle kan değerleri sadece gerçek magnezyum durumunu sınırlı bir ölçüde yansıtır. Daha fazla semptom olmadan biraz çok düşük magnezyum değerleri, magnezyum eksikliği olduğu anlamına gelmez.
Magnezyum durumu bir idrar testi ile de belirlenebilir. Bu amaçla, magnezyum konsantrasyonu 24 saat boyunca biriken bir idrar numunesinden belirlenir. İdrar testi için referans aralığı 3.0 ila 5.0 mmol/L arasındadır. Bir idrar testinin bir kan testinden daha güvenilir bir şekilde üretilip üretilmediğini bilimsel olarak incelememiştir. Magnezyum alımı değişirse, idrardaki değişiklikler kendilerini kan değerlerinden daha hızlı gösterebilir.
Hafif bir magnezyum eksikliği semptomlara neden olabilir, ancak buna gerek yoktur. Neden bir kusurun belirlenmesi zor ve ihtiyacın nasıl karşılanabileceğini.
Magnezyum eksikliğinin nedenleri çok yönlüdür ve hastalıklarla da ilişkili olabilir. Bununla birlikte, Almanya'da nadiren şiddetli bir magnezyum eksikliği (teknik terim hipomagnezemi) meydana gelir.
Besin magnezyum birçok gıdadır. Temel olarak, besin maddesini yeterli miktarlarda emmek ve günlük gereksinimi gıda yoluyla karşılamak nispeten kolaydır.
Günlük magnezyum gereksinimi için referans değeri (veya daha doğru bir şekilde “uygun bir arz için tahmin değeri”) 25 yaşından ve 25 yaş ve üzerindeki erkeklerde 350 mg magnezyumda 300 miligramdır (mg).
Magnezyum, elektrolitlerden biri olan hayati bir mineraldir. Vücuttaki çok sayıda süreçte, örneğin kas fonksiyonu için önemli bir rol oynar. Ancak magnezyum kemik sağlığı için de önemlidir.
Mineral magnezyum vücudun birçok yerinde gereklidir. Magnezyum eksikliği durumunda, semptomlar bu nedenle oldukça farklı olabilir. Ancak genellikle daha geneldirler.
Bir magnezyum eksikliği, örneğin kas bölgesindeki semptomlarla gösterebilir ve kas kramplarına (baldır krampları gibi), kas titremelerine, kas seğirmelerine (göz gibi) veya kas güçsüzlüğüne yol açabilir.
Bazı durumlarda, magnezyum eksikliği, konsantrasyon problemleri, yorgunluk veya uyku bozuklukları gibi işaretlerle de kendini gösterir. Etkilenen diğer insanlar, oldukça gergin veya dahili olarak huzursuz hissederler, hızla tükenir veya strese güçlü bir şekilde tepki verirler.
Ek olarak, magnezyum eksikliği durumunda aşağıdaki semptomlar da ortaya çıkabilir:
- Baş ağrısı veya migren
- Baş döndürücü duygular
- Karın kramp
- Bazen ishal ile değişen kabızlık
- Hızlı kalp atışı, kardiyak aritmi veya kalp ağrısı gibi kalp şikayetleri
Magnezyum eksikliğinin birçok nedeni olabilir – uzun süre çok az magnezyum emildiği bir diyet gibi. Bu, uzun süre çok fazla alkol geçiren, yapay olarak beslenen veya anoreksiya muzdarip olan kişilerde daha yaygındır.
Ayrıca, aşağıdaki nedenler bir magnezyum eksikliğinin arkasında da olabilir:
- Uzun süre düzenli müshil (laxanzia) alımı
- uzun ishal
- Darmstairs (Crohn hastalığı gibi)
- Pankreatit
- Diabetes Mellitus (Diyabet)
- Hipertiroidizm aşırı aktif tiroid)
- Hiperaldosteronizm (adrenal bezlerin bir hastalığı)
- Yine de -zaman, çünkü magnezyum için artan bir ihtiyaç var
- Kalıcı stres
- Eğer güçlü terleme eşlik ediyorsa, ağır fiziksel çalışma veya yoğun spor stresi (rekabetçi sporlarda olduğu gibi)
- Drenaj ajanları (diüretikler), bazı antibiyotikler (aminoglikozitler, genttamicin gibi), proton pompası inhibitörleri (omeprazol, pantoprazol gibi) veya digitalis gibi kardiyak ilaç gibi bazı ilaçların kalıcı kullanımı
Kandaki magnezyum değerleri çok düşük olduğunda uzmanlar genellikle magnezyum eksikliğinden bahseder. Kan plazmasında veya kan serumunda, magnezyum için “normal değerler” – veya daha doğru bir şekilde, referans aralığı – litre başına 0.75 ila 0.96 milimol (mmol/l) arasındadır.
Bilimsel bir bakış açısından, bir magnezyum eksikliğini belirlemek için bu kan değerlerinin ne kadar güvenilir olduğunu sınıflandırmak zordur. Referans aralığındaki değerlerle bile, magnezyum eksikliği teorik olarak var olabilir. Bununla birlikte, değerler 0.7 mmol/L'nin altındaysa, nispeten ciddi bir magnezyum eksikliği, SO -adlandırılmış bir hipomagnezaemi vardır.
Bununla birlikte, kan plazmasında magnezyumun sadece yüzde 30'u vardır. Kalan yüzde 70'i kırmızı kan hücrelerine bağlıdır ve safkan bir analizle bulunabilir. Referans aralığı litre başına 34 ila 36 miligram (mg/l) arasındadır. Bununla birlikte, düşük magnezyum aynanın belirginleşmesi birkaç hafta sürdüğünden, değerlerde bir zaman gecikmesi olabilir. Dolayısıyla, testteki kan değerleri hala normal aralıkta olmasına rağmen, bir magnezyum eksikliği olabilir.
Kan testlerini kullanarak magnezyum durumunu belirlemek neden zor? Kan değerlerinin yardımıyla şu anda kanda ne kadar magnezyum olduğunu öğrenebilirsiniz. Ancak kemiklerde ve dokularda ne kadar magnezyum olabilir. Ancak, vücut hücrelerine çevrili, vücut magnezyumunun yüzde 99'u vardır – aksine, kan plazmasında yüzde birinden daha az. Bu nedenle kan değerleri sadece gerçek magnezyum durumunu sınırlı bir ölçüde yansıtır. Daha fazla semptom olmadan biraz çok düşük magnezyum değerleri, magnezyum eksikliği olduğu anlamına gelmez.
Magnezyum durumu bir idrar testi ile de belirlenebilir. Bu amaçla, magnezyum konsantrasyonu 24 saat boyunca biriken bir idrar numunesinden belirlenir. İdrar testi için referans aralığı 3.0 ila 5.0 mmol/L arasındadır. Bir idrar testinin bir kan testinden daha güvenilir bir şekilde üretilip üretilmediğini bilimsel olarak incelememiştir. Magnezyum alımı değişirse, idrardaki değişiklikler kendilerini kan değerlerinden daha hızlı gösterebilir.