Çocuğun doğumundan sonra sıklıkla saç dökülmesinde artış olur. Değişen hormonal durum burada önemli bir rol oynar, ancak diğer faktörler de önemlidir.
Doğumdan sonraki haftalarda kadınlar genellikle fırçalarında çok fazla saç bulurlar. Kural olarak, bu endişelenecek bir şey değildir. Bunun temel nedeni, doğumdan sonra düşen ancak zamanla tekrar yeni bir düzeye inen östrojen düzeyidir. Ancak demir eksikliği de saçların incelmesine neden olabilir. Mineral eksikliği erken tedavi edilmezse saç dökülmesi kalıcı hale gelebilir. Kadınların ne zaman dikkat etmesi gerekir?
Hamilelik saçlarınızı güzelleştirir
Çoğu durumda hamileliğin saç üzerinde olumlu bir etkisi vardır: saçlar daha dolgun, daha güçlü ve daha parlak görünür. Bunun da bir nedeni var: Eğitimli bir ebe ve Kinderheldin'in çevrimiçi teletıp danışmanlığı uzmanı Vivian Fassbender, “Gebeliğin sekizinci haftasından itibaren vücut daha fazla östrojen üretiyor” diyor. “Östrojen saçın yaşam evresinin uzamasını ve saçın daha hızlı uzamasını sağlıyor. Aynı zamanda saç derisine daha fazla kan ulaşıyor, bu da saç köklerine besin tedarikini artırıyor.”
Uzmana göre hamilelik sırasında saç dökülmesi nadir görülen bir durum ve kadınlarda saç dökülmesinin yaygın bir nedeni olan demir eksikliğinin bir göstergesi. “Gebeliğin beşinci haftasında ilk kontrol kapsamında demir düzeyine bakılır. Ancak hamilelik süresince demir eksikliğinin gelişmesi de mümkündür” diyor Fassbender. “Bu nedenle hamile kadınların, hamilelik sırasında demir eksikliğine bağlı olabilecek şiddetli yorgunluk, saç dökülmesi, baş dönmesi veya soluk cilt gibi semptomları aniden fark etmeleri durumunda kan değerlerini kontrol ettirmeleri gerekir.”
Sağlıklı beslenme çocukları ve saçları korur
Doğmamış çocuğun ve annenin vücudunun önemli vitaminler, mineraller ve eser elementlerle yeterince beslenmesi için dengeli bir beslenme önemlidir. Demirin yanı sıra vücudun iyi miktarda magnezyum, folik asit, çinko ve B12 vitaminine de ihtiyacı vardır. Taze sebze, meyve, salata, tam tahıl ürünleri, süt ürünleri, balık ve hatta bir parça etten oluşan sağlıklı bir beslenme genellikle eksikliği önler.
“Hamilelerin 'isteklerini' dinlemeleri iyi oluyor. Aniden et iştahı artan demir ihtiyacına bağlı olabilir. Demir ihtiyacı özellikle hamileliğin 20. haftasından itibaren artar. Bitter çikolata isteği şunlarla ilişkili olabilir: Magnezyum ihtiyacının artması Ebe, “Vücudun ihtiyaç duyduğu besinlere aç olduğunu” söylüyor.
Hamilelik sırasında demir takviyesi alıyor musunuz?
Bazı besinler gıda yoluyla yeterli miktarda emilemiyorsa takviyelerle takviye gerekli olabilir. Alman Beslenme Derneği e. V. (DGE), hamile kadınların günlük 30 miligram demir alımını öneriyor. Emziren kadınların günde 20 miligram tüketmesi gerekmektedir. Karşılaştırıldığında: DGE'ye göre yetişkin kadınların günde on miligram demire ihtiyacı vardır. Hamile kadınlar her zaman diyet takviyelerinin alımını ve uygun dozajı doktorlarıyla tartışmalıdır. Bu aynı zamanda vegan diyeti uygulayan kadınlara yönelik B12 vitamini takviyesi için de geçerlidir.
(Kaynak: Kinderheldin GmbH)
Vivian Fassbender 2017'den bu yana eğitimli bir ebe olarak çalışıyor, sınavlarının ardından Köln Üniversite Hastanesi'nde çalışıyor ve şu anda diğer konuların yanı sıra hamilelik ve hormon değişiklikleri konusunda tavsiyelerde bulunduğu kinderheldin.de adresindeki çevrimiçi teletıp danışmanlığında uzmandır.
Doğumdan sonra saç dökülmesi: Hamilelikten sonra saçlar neden dökülür?
Doğum yaptıktan sonra birçok kadın saçlarının daha fazla döküldüğünü fark eder. Bu alışılmadık bir durum değil: Östrojen seviyesi normal seviyesine düşüyor. Ek “saç güçlendirici” östrojen eksikse saçın yaşam döngüsü normale döner. Hormonlar nedeniyle daha uzun süre kalan saçlar artık dökülüyor. Saç büyümesi de tekrar yavaşlar.
Fassbender, “Altı ila dokuz ay sonra hormon seviyeleri genellikle yeniden düzenleniyor ve saçlar genellikle her zamanki gibi yeniden çıkıyor” diye güvence veriyor. “Kadınların emzirirken de dengeli beslenmeye dikkat etmesi önemli. Vitamin, mineral, eser elementlerin yanı sıra makro besin öğelerine olan ihtiyaç hâlâ artıyor. Emziren kadınların günde yaklaşık 500 kilokaloriye daha fazla ihtiyacı var. Saç dökülmesi düzelmiyorsa Kendi başına bir kan testi yapılması tavsiye edilir.”
Uyku eksikliği, stres ve saç
Vücudun hormonal dengesini yeniden düzenlemek için sadece zamana ihtiyacı yoktur. Doğumdan sonra uyku eksikliği ve stres de saçları etkiler ve saç dökülmesine neden olabilir. Uzman, “Stres hormonları hücre büyümesini değiştirip saç köklerini zayıflatabilir” diyor. “Burada da dengeli beslenmeyle saç uzaması desteklenebilir. Ekstra vitamin almak için örneğin her gün smoothie içebilirsiniz. İçerdiği C vitamini demir emilimini de destekliyor.”
Doğumdan sonraki haftalarda kadınlar genellikle fırçalarında çok fazla saç bulurlar. Kural olarak, bu endişelenecek bir şey değildir. Bunun temel nedeni, doğumdan sonra düşen ancak zamanla tekrar yeni bir düzeye inen östrojen düzeyidir. Ancak demir eksikliği de saçların incelmesine neden olabilir. Mineral eksikliği erken tedavi edilmezse saç dökülmesi kalıcı hale gelebilir. Kadınların ne zaman dikkat etmesi gerekir?
Hamilelik saçlarınızı güzelleştirir
Çoğu durumda hamileliğin saç üzerinde olumlu bir etkisi vardır: saçlar daha dolgun, daha güçlü ve daha parlak görünür. Bunun da bir nedeni var: Eğitimli bir ebe ve Kinderheldin'in çevrimiçi teletıp danışmanlığı uzmanı Vivian Fassbender, “Gebeliğin sekizinci haftasından itibaren vücut daha fazla östrojen üretiyor” diyor. “Östrojen saçın yaşam evresinin uzamasını ve saçın daha hızlı uzamasını sağlıyor. Aynı zamanda saç derisine daha fazla kan ulaşıyor, bu da saç köklerine besin tedarikini artırıyor.”
Uzmana göre hamilelik sırasında saç dökülmesi nadir görülen bir durum ve kadınlarda saç dökülmesinin yaygın bir nedeni olan demir eksikliğinin bir göstergesi. “Gebeliğin beşinci haftasında ilk kontrol kapsamında demir düzeyine bakılır. Ancak hamilelik süresince demir eksikliğinin gelişmesi de mümkündür” diyor Fassbender. “Bu nedenle hamile kadınların, hamilelik sırasında demir eksikliğine bağlı olabilecek şiddetli yorgunluk, saç dökülmesi, baş dönmesi veya soluk cilt gibi semptomları aniden fark etmeleri durumunda kan değerlerini kontrol ettirmeleri gerekir.”
Sağlıklı beslenme çocukları ve saçları korur
Doğmamış çocuğun ve annenin vücudunun önemli vitaminler, mineraller ve eser elementlerle yeterince beslenmesi için dengeli bir beslenme önemlidir. Demirin yanı sıra vücudun iyi miktarda magnezyum, folik asit, çinko ve B12 vitaminine de ihtiyacı vardır. Taze sebze, meyve, salata, tam tahıl ürünleri, süt ürünleri, balık ve hatta bir parça etten oluşan sağlıklı bir beslenme genellikle eksikliği önler.
“Hamilelerin 'isteklerini' dinlemeleri iyi oluyor. Aniden et iştahı artan demir ihtiyacına bağlı olabilir. Demir ihtiyacı özellikle hamileliğin 20. haftasından itibaren artar. Bitter çikolata isteği şunlarla ilişkili olabilir: Magnezyum ihtiyacının artması Ebe, “Vücudun ihtiyaç duyduğu besinlere aç olduğunu” söylüyor.
Hamilelik sırasında demir takviyesi alıyor musunuz?
Bazı besinler gıda yoluyla yeterli miktarda emilemiyorsa takviyelerle takviye gerekli olabilir. Alman Beslenme Derneği e. V. (DGE), hamile kadınların günlük 30 miligram demir alımını öneriyor. Emziren kadınların günde 20 miligram tüketmesi gerekmektedir. Karşılaştırıldığında: DGE'ye göre yetişkin kadınların günde on miligram demire ihtiyacı vardır. Hamile kadınlar her zaman diyet takviyelerinin alımını ve uygun dozajı doktorlarıyla tartışmalıdır. Bu aynı zamanda vegan diyeti uygulayan kadınlara yönelik B12 vitamini takviyesi için de geçerlidir.
(Kaynak: Kinderheldin GmbH)
Vivian Fassbender 2017'den bu yana eğitimli bir ebe olarak çalışıyor, sınavlarının ardından Köln Üniversite Hastanesi'nde çalışıyor ve şu anda diğer konuların yanı sıra hamilelik ve hormon değişiklikleri konusunda tavsiyelerde bulunduğu kinderheldin.de adresindeki çevrimiçi teletıp danışmanlığında uzmandır.
Doğumdan sonra saç dökülmesi: Hamilelikten sonra saçlar neden dökülür?
Doğum yaptıktan sonra birçok kadın saçlarının daha fazla döküldüğünü fark eder. Bu alışılmadık bir durum değil: Östrojen seviyesi normal seviyesine düşüyor. Ek “saç güçlendirici” östrojen eksikse saçın yaşam döngüsü normale döner. Hormonlar nedeniyle daha uzun süre kalan saçlar artık dökülüyor. Saç büyümesi de tekrar yavaşlar.
Fassbender, “Altı ila dokuz ay sonra hormon seviyeleri genellikle yeniden düzenleniyor ve saçlar genellikle her zamanki gibi yeniden çıkıyor” diye güvence veriyor. “Kadınların emzirirken de dengeli beslenmeye dikkat etmesi önemli. Vitamin, mineral, eser elementlerin yanı sıra makro besin öğelerine olan ihtiyaç hâlâ artıyor. Emziren kadınların günde yaklaşık 500 kilokaloriye daha fazla ihtiyacı var. Saç dökülmesi düzelmiyorsa Kendi başına bir kan testi yapılması tavsiye edilir.”
Uyku eksikliği, stres ve saç
Vücudun hormonal dengesini yeniden düzenlemek için sadece zamana ihtiyacı yoktur. Doğumdan sonra uyku eksikliği ve stres de saçları etkiler ve saç dökülmesine neden olabilir. Uzman, “Stres hormonları hücre büyümesini değiştirip saç köklerini zayıflatabilir” diyor. “Burada da dengeli beslenmeyle saç uzaması desteklenebilir. Ekstra vitamin almak için örneğin her gün smoothie içebilirsiniz. İçerdiği C vitamini demir emilimini de destekliyor.”