Pire tohumu kabukları değerli diyet lifleridir. Kabızlık ve hemoroid ile yardımcı olurlar. Ancak yanlış alınırsa yan etkileri de olabilir.
Sindirim sorunlarından muzdarip olanlar genellikle psyllium kabuğu almaya karar verirler. İyi şişme kabiliyeti kabızlığı giderebilir, hafif ishale yardımcı olabilir ve doygunluk etkisi ile kilo vermeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, psyllium kabuklarının faydaları, yalnızca dozaj ve alım önerileri dikkate alındığında ortaya çıkar. Göz ardı edilirlerse, bazı yan etkiler olabilir.
Psyllium kabuğuna karşı aşırı duyarlılık
Psyllium kabuklarında alerjik reaksiyonlar gibi yan etkiler çok nadirdir. Bununla birlikte, zaten başka alerjileriniz varsa, önce tohum kabuğundan küçük bir parça almanız ve reaksiyonu beklemeniz önerilir.
Zıt etki: psyllium kabuklarından kaynaklanan kabızlık
Alerjik reaksiyonlardan daha sık olarak, psyllium kabukları kabızlığa yol açabilir – eğer tohum kabukları çok az sıvı ile alınırsa.
Pire tohumu kabukları, içerdikleri müsilaj nedeniyle ağırlıklarının birçok katı suyu bağlayabilirler. Bu, psyllium kabuklarının olumlu özelliklerini açıklar. Bununla birlikte, tohum kabukları yeterince sıvı almazsa, gıda posasındaki az miktardaki sıvıyı bağlar ve böylece bağırsak içeriğini daha da sertleştirebilir. Sonuç: dışkı sertleşir ve onu boşaltmak daha zor hale gelir.
Çok fazla iyi bir şey: şişkinlik ve karın ağrısı
Psyllium kabuklarının yutulması da geçici olarak şişkinliğe ve karın ağrısına neden olabilir. Bunun nedeni ise artan lif alımıdır.
Diyet lifi mide ve ince bağırsakta parçalanmaz veya tamamen parçalanmaz ve böylece kalın bağırsağa ulaşır. Orada bağırsak florası olarak adlandırılan kalın bağırsaktaki bakteriler için önemli bir besin kaynağıdırlar. Elyafı fermente ederek sağlıklı yağ asitleri, vitaminler ve gazlar oluştururlar. Bu gazlar, özellikle önceden daha az lif tüketen kişilerde gaza ve karın ağrısına neden olabilir. Bu nedenle uzmanlar, diyet lifi miktarının yavaş yavaş artırılmasını önermektedir.
Psyllium kabukları kimler için uygun değildir?
Yan etkilerin yanı sıra, psyllium kabuğu ile tedavi başka nedenlerle de uygun olmayabilir. Aşağıdaki belirtilerden şikayetçiyseniz, almaktan kaçınmalısınız:
- yutma bozuklukları ve mide bulantısı Yutma güçlüğü çekiyorsanız, küçük tohumların ciğerlerinize kaçma riski vardır.
- Gastrointestinal sistemdeki patolojik daralmalar Şişlik, özellikle yemek borusu veya mide girişi daralmışsa komplikasyonlara yol açabilir.
- Su ve tuz dengesinin bozulması veya sıvı alımı kısıtlanmışsa.
- bağırsak tıkanıklığı veya ciddi dışkı sertleşmesi vakaları Zaten sahip olan veya risk altında olan kişiler için geçerlidir.
- Diabetes mellitus formunu veya belirli şekerlere karşı intoleransı kontrol etmek zor Bazı ürünler sükroz (sofra şekeri) içerir.