PKOS’lu kadınlar bazen sendrom hakkında kendilerinin ne yapabileceklerini merak ederler. Burada kilo vermenin ne zaman yardımcı olabileceğini ve bu konuda ne yapacağınızı öğrenebilirsiniz.
Kadınlar arasında yaygın olarak görülen polikistik over sendromu (PCO sendromu veya kısaca PCOS) çok sayıda semptomla ilişkilidir. Akne, saç dökülmesi, vücut kıllarında artış ve adet döngüsü bozuklukları: Etkilenenleri tıbbi yardım almaya sevk eden genellikle bunlar – veya bunlardan bazıları – semptomlardır.
Doktorun hangi tedaviyi önereceği, diğer şeylerin yanı sıra, hastanın genel sağlığına, özellikle de kilosuna bağlıdır: PKOS genellikle çok fazla vücut yağıyla ilişkilendirilir. Çalışmaya bağlı olarak, etkilenen 100 kişiden 38 ila 88’i aşırı kilolu veya obezdir. Onlar için önemli bir önlem kilo vermektir.
Fazla kilolu olmak PKOS’u destekliyor
PKOS’lu birçok kadında, hormon bozukluğu ilk olarak kilo aldıktan sonra ortaya çıkar – bu genellikle ergenlik döneminde olur. Bu, PKOS’un tek başına aşırı kilodan kaynaklandığı anlamına gelmez. Aksine, sendrom, etkileşimi henüz kesin olarak araştırılmamış olan birkaç nedene dayanmaktadır.
Bununla birlikte, uzmanlar sağlıksız bir şekilde yüksek kilonun PKOS riskini artırdığı konusunda hemfikirdir. Çok fazla göbek yağı özellikle kritiktir. Vücuttaki fazla yağın hormon dengesini çeşitli şekillerde bozduğu görülmektedir. Diğer şeylerin yanı sıra PKOS riskini artırır çünkü insülin direnci olarak bilinen şeyin gelişimine katkıda bulunabilir.
Haberci madde insülin, vücut hücrelerinin kandan şekeri emmesini ve enerji üretmek için kullanmasını sağlar. Bununla birlikte, obezite ve diğer etkiler insülinin etkisini zayıflatabilir. Bazı kişilerde vücut yağ yüzdesinin yüksek olması hücrelerinin insüline karşı duyarsız yani dirençli hale gelmesine neden olur.
Uzun vadede, insülin direncinin metabolizma için yıkıcı sonuçları vardır. İnsülinin azaltılmış etkisini telafi etmek için vücut önce daha fazlasını üretir. Kalıcı olarak yüksek insülin seviyeleri, zaman içinde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir, bunların en dikkate değer olanı diyabet ve bazı kadınlarda PKOS’dur.
İnsülin, etkilenenlerde hormon dengesini bozar ve bu, PKOS’a özgü semptomlarla fark edilir hale gelir. Tersine, PKOS aynı zamanda obeziteyi de teşvik eder – hormonal dengesizlik vücutta yağ dokusunun birikmesini teşvik eder.
PCO sendromunda kilo vermek – faydalı mı değil mi?
Fazla kilolu olan PKOS’lu kadınlar için kilo vermek semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bilimsel araştırmalar, tartıdaki küçük bir eksinin bile bir etkisi olduğunu gösteriyor: Katılımcılar kilolarının yaklaşık yüzde beşini kaybettiklerinde yumurtlama semptomları ve şansı arttı. Oryantasyon için: 90 kiloysanız, sadece 4,5 kilo vermeniz yeterli.
Genel sağlık açısından da kilo vermek, metabolizmayı, kardiyovasküler sistemi ve eklemleri artık zorlamamak için daha iyidir. Kadınlar, 25’in altında bir vücut kitle indeksi (VKİ) hedeflemelidir.
PKOS – hangi önlemler kilo kaybına katkıda bulunur?
PKOS’lu kadınların kilo vermesinin en iyi yolu belirsizdir. Bu soruyla ilgili önceki çalışmalardan net bir öneri elde edilememektedir. Bununla birlikte, mevcut bilgilere göre, tedavinin egzersiz ve diyet değişikliği kombinasyonunu içermesi gerektiğine dair bazı kanıtlar vardır.
Kilo kaybı için uygun bir diyet, genellikle bir kalori açığını korurken tüm gerekli besinleri sağlamak için tasarlanmıştır. İkincisi şu anlama gelir: Kilo vermek için, etkilenenlerin yaktıklarından daha az kalori tüketmeleri gerekir.
Uygun bir menü planlamakta zorlanan herkes profesyonel beslenme tavsiyesi alabilir. Doktor genellikle bir irtibat noktası önerebilir.
Egzersiz, belirli koşullar altında aşırı kilonun azaltılmasını sağlayabilir – ancak yalnızca tüketilen kaloriler gıda yoluyla geri emilmezse. Bununla birlikte, PKOS’ta spor, yalnızca kilo verme açısından tavsiye edilmez: çalışmaların gösterdiği gibi, fiziksel egzersiz, kilo kaybından bağımsız olarak insülin direncine karşı koyar.
Bu nedenle PKOS’lu ve fazla kilolu kadınların hem daha fazla egzersiz yapması hem de daha dengeli beslenmesi faydalıdır.