Haberleri takip edin
Paylaş Makale
Süzülmüş, bitkin ve işten bıkmış mı? Arkasında bir tükenmişlik olabilir. Nasıl ortaya çıkıyor, hangi semptomların tipik olduğu ve neyin yardımcı olduğu.
Özellikle işyerinde, aynı zamanda özel hayatta da stres ve ağır stresle mücadele etmek için, zamanla tükenmişlik geliştiren birçok insan, bu da yanma gibi bir şey anlamına gelir. Hastalık izni ve hatta kalıcı stres ve aşırı yük sonucu erken danışmanlık Almanya'da yaygındır.
Başlangıçta, tükenmişlik terimi sadece “yanmış” insanlara, mesleklere yardım etmekte çalışan veya akrabaları olan fedakarlık konusunda yüksek bir istekliliğe atıfta bulundu. Ancak şimdi aşağıdakiler geçerlidir: Pratik olarak herkes etkinlik ve kişisel bağlılıktan bağımsız olarak yanma sendromu geliştirebilir.
Tükenmişlik terimi uzmanlar arasında tartışmalıdır. Bu nedenle, yanma sendromunun ne olduğunu ve neyin tanınabileceğini tam olarak belirleyen genel bir tanım yoktur. Bununla birlikte, uzmanlar stresli bir profesyonel veya profesyonel olmayan faaliyetlerin bir sonucu olarak ortaya çıktığı görülmektedir.
Çoğu açıklamadan sonra, yanma sendromu güçlü bir fiziksel, duygusal ve zihinsel tükenmedir, bu da kalıcı stres ve aşırı yüklemeye yanıt olarak aylarca kalıcıdır. Etkilenenler boşaltılmış ve bunalmış hissederler, yorgun ve depresiftir.
Buna ek olarak, stresli aktiviteden yabancılaşma hissi ve performans azalması vardır. Buna göre, tükenmişlik etkilenenlerin hem deneyimi hem de davranışını etkiler.
“Burnout” a benzer şekilde, uzmanlar arasında “tükenme depresyonu” adı daha fazla konuşma dilidir. Her iki terim de genellikle eş anlamlı olarak kullanılır.
Çoğu zaman, yanma sendromu psikolojik ve fiziksel semptomlarla fark edilir. Tükenmişliğin ilk belirtileri yorgunluk, iç huzursuzluk ve kas ağrısı olabilir.
Yavaş yavaş, tükenmişlik daha fazla semptomlara neden olur. Bunlar esas olarak üç alana atanabilir:
İşlerinin yabancılaşmasını yaşayanlar, aktivite tarafından giderek daha fazla yükümlü ve hayal kırıklığına uğramış hissederler. Buna ek olarak, yanık sendromu olan insanlar işyerindeki koşulları veya diğer insanları giderek daha fazla eleştiriyorlar. Ancak, görevleriniz size giderek daha kayıtsız hale gelir.
Yanık sendromundaki performanstaki düşüş esas olarak günlük işlerde, hane halkındaki veya akrabaların bakımını etkiler. Etkilenenler görevlerini yerine getiremiyorlar. Zorluk konsantrasyonu yaşarlar, motive olmayan ve yaratıcı değildirler.
Yanma: İlk uyarı sinyalleri fazla mesai ve artan hatalar artırılabilir. (Kaynak: PeopleImages/Getty-Images resimleri)
Burada yine bir bakışta yanma sendromunun en önemli semptomları:
Önemli not: Tükenme, depresyon ve azaltılmış performans, yanma sendromu belirtileri arasındadır. Bununla birlikte, bu semptomlar da depresyon için tipiktir. Ancak, net farklılıklar vardır:
Yanık sendromu her zaman aynı değildir. Bununla birlikte, semptomların gelişimi farklı aşamalara ayrılabilir. Freudenberger ve North'dan gelen model on iki aşamayı ayırıyor:
İnternette kendi yanma riskinizin kendiniz kolayca belirlenebileceği çok sayıda test bulunabilir. Ancak böyle bir yanma testi, güvenli bir kendi kendine teşhis sağlamak için uygun değildir. Çünkü istenen şikayetlerin başka nedenleri de olabilir.
Süzülmüş, bitkin ve işten bıkmış mı? Arkasında bir tükenmişlik olabilir. Nasıl ortaya çıkıyor, hangi semptomların tipik olduğu ve neyin yardımcı olduğu.
Özellikle işyerinde, aynı zamanda özel hayatta da stres ve ağır stresle mücadele etmek için, zamanla tükenmişlik geliştiren birçok insan, bu da yanma gibi bir şey anlamına gelir. Hastalık izni ve hatta kalıcı stres ve aşırı yük sonucu erken danışmanlık Almanya'da yaygındır.
Başlangıçta, tükenmişlik terimi sadece “yanmış” insanlara, mesleklere yardım etmekte çalışan veya akrabaları olan fedakarlık konusunda yüksek bir istekliliğe atıfta bulundu. Ancak şimdi aşağıdakiler geçerlidir: Pratik olarak herkes etkinlik ve kişisel bağlılıktan bağımsız olarak yanma sendromu geliştirebilir.
Tükenmişlik terimi uzmanlar arasında tartışmalıdır. Bu nedenle, yanma sendromunun ne olduğunu ve neyin tanınabileceğini tam olarak belirleyen genel bir tanım yoktur. Bununla birlikte, uzmanlar stresli bir profesyonel veya profesyonel olmayan faaliyetlerin bir sonucu olarak ortaya çıktığı görülmektedir.
Çoğu açıklamadan sonra, yanma sendromu güçlü bir fiziksel, duygusal ve zihinsel tükenmedir, bu da kalıcı stres ve aşırı yüklemeye yanıt olarak aylarca kalıcıdır. Etkilenenler boşaltılmış ve bunalmış hissederler, yorgun ve depresiftir.
Buna ek olarak, stresli aktiviteden yabancılaşma hissi ve performans azalması vardır. Buna göre, tükenmişlik etkilenenlerin hem deneyimi hem de davranışını etkiler.
“Burnout” a benzer şekilde, uzmanlar arasında “tükenme depresyonu” adı daha fazla konuşma dilidir. Her iki terim de genellikle eş anlamlı olarak kullanılır.
Çoğu zaman, yanma sendromu psikolojik ve fiziksel semptomlarla fark edilir. Tükenmişliğin ilk belirtileri yorgunluk, iç huzursuzluk ve kas ağrısı olabilir.
Yavaş yavaş, tükenmişlik daha fazla semptomlara neden olur. Bunlar esas olarak üç alana atanabilir:
- tükenme
- Profesyonel veya profesyonel olmayan faaliyetlerin yabancılaşması
- Performansta Düşüş
İşlerinin yabancılaşmasını yaşayanlar, aktivite tarafından giderek daha fazla yükümlü ve hayal kırıklığına uğramış hissederler. Buna ek olarak, yanık sendromu olan insanlar işyerindeki koşulları veya diğer insanları giderek daha fazla eleştiriyorlar. Ancak, görevleriniz size giderek daha kayıtsız hale gelir.
Yanık sendromundaki performanstaki düşüş esas olarak günlük işlerde, hane halkındaki veya akrabaların bakımını etkiler. Etkilenenler görevlerini yerine getiremiyorlar. Zorluk konsantrasyonu yaşarlar, motive olmayan ve yaratıcı değildirler.
Yanma: İlk uyarı sinyalleri fazla mesai ve artan hatalar artırılabilir. (Kaynak: PeopleImages/Getty-Images resimleri)
Burada yine bir bakışta yanma sendromunun en önemli semptomları:
- Güçlü tükenme
- Depresyon
- Profesyonel görevin artık büyüdüğünü hissetmek
- Antrenman yapmak
- Düşen motivasyon
- azaltılmış performans
- Uyku bozuklukları
- Sinirlilik
- sinirlilik
- Anksiyete, panik ataklar
- Diğer insanların uzaklığı (sosyal geri çekilme)
- Faiz
- Enfeksiyonlara karşı daha yüksek duyarlılık
- Baş ağrısı
- Sırt ağrısı
- Çırpma
- Gastrointestinal şikayetler
- baş dönmesi
Önemli not: Tükenme, depresyon ve azaltılmış performans, yanma sendromu belirtileri arasındadır. Bununla birlikte, bu semptomlar da depresyon için tipiktir. Ancak, net farklılıklar vardır:
- Bu, tükenmişlikte yabancılaşma hissini profesyonel veya profesyonel olmayan faaliyetlerle sınırlarken, bu tür olumsuz düşünce ve duygular depresyondaki yaşamın tüm alanlarını etkiler.
- Ek olarak, depresyonu olan birçok insanın yanık sendromunda çok az benlik saygısı ve umutsuzluk olarak ortaya çıkmayan semptomları vardır.
Yanık sendromu her zaman aynı değildir. Bununla birlikte, semptomların gelişimi farklı aşamalara ayrılabilir. Freudenberger ve North'dan gelen model on iki aşamayı ayırıyor:
- Yakma aşaması 1: Kendinizi kanıtlamadan dolayı
- Yakma aşaması 2: artan bağlılık
- Yakma Aşama 3: Kendi ihtiyaçlarınızı ihmal etmek
- Yakma Aşama 4: Çatışmaların Değiştirilmesi
- Yakma aşaması 5: değerlerin yorumlanması
- Yakma aşaması 6: Sorunların reddedilmesi
- Yakma Aşama 7: Sosyal Geri Çekme
- Yakma Aşama 8: Çarpıcı Davranış Değişiklikleri
- Yakma aşaması 9: Kendinden Arienasyon Durumu
- Yakma aşaması 10: iç boşluk
- Yakma aşaması 11: Depresyon
- Yakma aşaması 12: tam tükenme
İnternette kendi yanma riskinizin kendiniz kolayca belirlenebileceği çok sayıda test bulunabilir. Ancak böyle bir yanma testi, güvenli bir kendi kendine teşhis sağlamak için uygun değildir. Çünkü istenen şikayetlerin başka nedenleri de olabilir.