Ayaklarınız sürekli üşüyor mu? Bir çok neden var. Belirli besinlerin eksikliği de mümkündür. Ne oldukları ve ne yapabileceğiniz.
Soğuk ayaklar genellikle zararsızdır ve genellikle kalın çoraplar gibi uygun giysilerle önlenebilir. Ancak soğuk algınlığı veya çok dar ayakkabılar gibi dış etkenler neden değilse, bunun arkasında bir hastalık veya besin eksikliği de olabilir.
Özellikle konsantrasyon düşüklüğü veya bacaklarda karıncalanma gibi semptomlarla birlikte ayak üşümesi meydana gelirse, besin dengenizi bir doktor tarafından kontrol ettirmelisiniz. Eksiklik durumunda hangi besinlerin ayak üşümesine neden olabileceğini buradan öğrenebilirsiniz.
İyot eksikliği tiroidi etkiliyor
İyot, insanlar için esansiyel bir eser elementtir. Vücudun kendi tiroid hormonları üretiminde kullanılır. Bu hormonlar vücuttaki büyüme, beyin gelişimi ve enerji metabolizması gibi birçok süreci kontrol eder. İnsanlar kendi başlarına iyot üretemedikleri için yiyeceklerle birlikte alınması gerekir.
Bazı insanlar için bu o kadar kolay değildir çünkü iyot esas olarak deniz balıklarında ve deniz ürünlerinde bulunur. Uzun vadede çok az iyot alınırsa – örneğin balık yemediğiniz için – bir eksiklik meydana gelebilir. Bu da çok az tiroid hormonu üretilmesine yol açabilir. Sonuç, yetersiz çalışan bir tiroid bezi ve soğuğa karşı artan bir hassasiyet olabilir. Kalıcı olarak soğuk ayaklar veya eller de mümkündür.
Burada iyot eksikliğini fark etmek için başka hangi semptomları kullanabileceğinizi ve eksikliği önlemek için hangi basit önlemleri alabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Demir eksikliğine bağlı anemi
Ayak üşümesinin en yaygın nedeni kan akışının azalmasıdır. Bu, kronik olarak düşük kan basıncı veya damar sertliği gibi bir hastalık tarafından tetiklenebilir. Ancak genel anemi de sorumlu olabilir. Çünkü kırmızı kan hücrelerinin olmaması, diğer şeylerin yanı sıra ayaklara yeterince sıcak, oksijen açısından zengin kan sağlanmadığı anlamına gelir.
Aneminin çeşitli nedenleri olabilir. Avrupa’da ise en yaygın neden demir eksikliğidir. Özellikle kadınlar adet dönemlerinin bir sonucu olarak bu besin eksikliğinden daha fazla etkilenirler. Soğuk el ve ayaklara ek olarak, tipik semptomlar çoğunlukla solgunluk ve yorgunluktur. Terapi, tıbbi konsültasyondan sonra demir preparatlarının terapötik bir uygulamasından oluşur.
Kansızlığın tetikleyicisi olarak vitamin eksikliği
Kan hücrelerinin oluşumunda demirin yanı sıra B12 vitamini ve B9 vitamini (folik asit) de önemlidir. Vitaminler gıda yoluyla yeterli miktarda alınmazsa, bu daha uzun bir süre kansızlığa ve dolayısıyla diğer şeylerin yanı sıra ayak üşümesine yol açabilir.
Her iki vitamin de insanlar tarafından üretilemez. Bu nedenle gıda yoluyla alınmaları gerekir. Folik asit, tahıllar, domates ve lahana veya karaciğer gibi bitki ve hayvan gıdalarında bulunur. Folik asit eksikliği bu nedenle oldukça nadirdir. Nedeni genellikle aşırı alkol tüketimi veya hamilelik sırasında artan vitamin ihtiyacıdır.