Yüksek sesle okuyun
Haberleri takip edin
Paylaş Makale
Kalıcı stres vücudu uyanık hale getirir. Baskı altındaysak, artık net düşünemeyiz – ve giderek daha unutulur.
Akut stres, enerji rezervlerimizi kısaca harekete geçirir ve vücudu verimli ve tepki vermeye hazır hale getirir. Kalıcı stres ise fiziksel ve zihinsel sağlığı arttırır. Sadece hastalık riski artmakla kalmaz. Beyin gücü de azalır: konsantrasyon ve öğrenme yeteneği azalma, unutkanlık artar.
Vücut durumları tehdit edici, ezici veya korkutucu olarak kaydederse, uyanık olur ve büyük miktarlarda adrenalin, noradrenalin ve kortizol gibi stres hormonları döker. Bu, savaşmaya veya kaçmaya hazırlanmaya hizmet eder. Bu şekilde stresli durumun zorluğuna hızlı bir şekilde tepki vermek mümkündür. Bir kişinin bir durumda stresli ve hatta bunalmış hissettiği veya hatta tehdit edildiği zaman bireysel olarak farklıdır. Herkesin kişisel yük sınırı vardır.
“Akut stres söz konusu olduğunda, kalp daha hızlı atmaya başlar, nefes hızlanır, daha fazla oksijen emilir, kan basıncı artar, glikoz yapılır ve kaslar heyecan vericidir. Dikkat odaklanır. Özellikle olası bir tehlikeye tepki verebilmek için yoğunlaşıyoruz.” Yakma ve stres hastalıkları konusunda uzmanlaşmış Eschweiler ve Merbeck, diğer şeylerin yanı sıra.
Andreas Hagemann (Kaynak: Özel)
Andreas Hagemann diğer şeylerin yanı sıra, yanma ve stres hastalıkları konusunda uzmanlaşmış özel klinikler Duisburg, Eschweiler ve Merbeck'in tıbbi direktörüdür.
İnsanlar akut stres altında çok şey karşılayabilirler: örneğin, zor sınav oluşturun, bir konferansa hakim olun, projeyi zaman baskısı altında başarılı bir şekilde bitirin, birçok randevuyu iyi koordine edin veya diğer özel ve profesyonel zorluklar yapın.
Ancak performansın sınırları var. Stres çok büyük hale gelirse, bozulma veya karartma riski vardır. Biri veya diğeri daha önce deneyimlemiş olabilir: aniden kafa boştur ve artık bilgiye erişemezsiniz. Ya da şarap veya öfke ile beklenmedik duygusal tepkiler var.
Stres yoğunluğuna bağlı olarak, farklı beyin alanları özellikle aktif veya sınırlıdır. Hagemann, “Bireysel stres seviyesi ne kadar güçlü olursa, beynin en eski bölgesi olan sürüngen beyni olarak da adlandırılan limbik sisteme o kadar yakın hareket edersek. Hayatta kalma fonksiyonları kontrol ediliyor. Bu acil durum modunda, artık açıkça düşünemeyecek ve karar veremeyiz – ve artık durumları açıkça değerlendiremiyoruz.” “Bilinçli davranmak yerine tepki veriyoruz. Sahnedeki dersi sunmak yerine, ne yaptığımızı bilmeden önce sahneden stres dürtüsünden kaçmamız olabilir.”
Sadece bir kişinin artık bilgilerine erişemeyeceği akut stres altında olmayabilir. Beyin performansı da kalıcı stresi artırır. İnsanlar kalıcı stres altında daha unutkanlaşırlar. Konsantrasyon azalır. Dikkat azalır ve reaksiyon yeteneği yavaştır. Sonuç olarak, randevular unutuluyor, hatalar gizlice, görevler artık hatırlatılmıyor ve giderek daha fazla huzursuzluk, sinirlilik ve düşünce çevreleriyle tepki veriyorsunuz. Uyku problemleri, karışıklık, sürücü eksikliği ve zihinsel tükenme de ortaya çıkabilir.
Muazzam stres seviyesi kalır ve beden yenilenemezse, korku ve panik durumları gibi akıl hastalıkları tükenmişlik ve depresyon gelişebilir. Hagemann, “Bu klinik resimlerden ayrıca beyin performansını etkileyebilecekleri ve unutmayı teşvik edebilecekleri ve aynı zamanda stres hormonlarının salınımını daha da artırabileceği de biliniyor.” “Aşırı talep duyguları, çaresizlik, kontrol kaybı ve korku, sinir sisteminde stres amplifikatörleri gibi hareket eder. Kanda ne kadar fazla stres hormon dolaşırsa, dışarıda o kadar az odaklanabiliriz.”
İnsanlar kalıcı strese maruz kaldıklarında sadece akıl hastalıkları tehdit etmekle kalmaz. Artan enfeksiyonlar, otoimmün hastalıklar, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabetes mellitus riski stres altında artar. Beyindeki sinir hücreleri bile ölebilir, böylece araştırmalarda SO ile çağrılan hipokampusta beyin maddesinde bir azalma gösterilebilir. Çeşitli çalışmaların sonuçları, güçlü, kalıcı stresin demansı destekleyebileceğini göstermektedir.
Hagemann, “Etkilenen bir faktör olarak, stres hormonlarının artan dağılımından şüpheleniliyor. Örneğin, kortizol gibi glukokortikoidler büyümeyi ve rejenerasyon faktörlerini engelleyebilir, enflamatuar messenger maddelerinin oluşumunu uyarabilir ve sinir hasarına neden olabilir.” Sigara ve alkol gibi zarar verici maddeler de stres altında tüketilirse, bunun beyin üzerinde de zararlı bir etkisi vardır.
Haberleri takip edin
Kalıcı stres vücudu uyanık hale getirir. Baskı altındaysak, artık net düşünemeyiz – ve giderek daha unutulur.
Akut stres, enerji rezervlerimizi kısaca harekete geçirir ve vücudu verimli ve tepki vermeye hazır hale getirir. Kalıcı stres ise fiziksel ve zihinsel sağlığı arttırır. Sadece hastalık riski artmakla kalmaz. Beyin gücü de azalır: konsantrasyon ve öğrenme yeteneği azalma, unutkanlık artar.
Vücut durumları tehdit edici, ezici veya korkutucu olarak kaydederse, uyanık olur ve büyük miktarlarda adrenalin, noradrenalin ve kortizol gibi stres hormonları döker. Bu, savaşmaya veya kaçmaya hazırlanmaya hizmet eder. Bu şekilde stresli durumun zorluğuna hızlı bir şekilde tepki vermek mümkündür. Bir kişinin bir durumda stresli ve hatta bunalmış hissettiği veya hatta tehdit edildiği zaman bireysel olarak farklıdır. Herkesin kişisel yük sınırı vardır.
“Akut stres söz konusu olduğunda, kalp daha hızlı atmaya başlar, nefes hızlanır, daha fazla oksijen emilir, kan basıncı artar, glikoz yapılır ve kaslar heyecan vericidir. Dikkat odaklanır. Özellikle olası bir tehlikeye tepki verebilmek için yoğunlaşıyoruz.” Yakma ve stres hastalıkları konusunda uzmanlaşmış Eschweiler ve Merbeck, diğer şeylerin yanı sıra.
Andreas Hagemann (Kaynak: Özel)
Andreas Hagemann diğer şeylerin yanı sıra, yanma ve stres hastalıkları konusunda uzmanlaşmış özel klinikler Duisburg, Eschweiler ve Merbeck'in tıbbi direktörüdür.
İnsanlar akut stres altında çok şey karşılayabilirler: örneğin, zor sınav oluşturun, bir konferansa hakim olun, projeyi zaman baskısı altında başarılı bir şekilde bitirin, birçok randevuyu iyi koordine edin veya diğer özel ve profesyonel zorluklar yapın.
Ancak performansın sınırları var. Stres çok büyük hale gelirse, bozulma veya karartma riski vardır. Biri veya diğeri daha önce deneyimlemiş olabilir: aniden kafa boştur ve artık bilgiye erişemezsiniz. Ya da şarap veya öfke ile beklenmedik duygusal tepkiler var.
Stres yoğunluğuna bağlı olarak, farklı beyin alanları özellikle aktif veya sınırlıdır. Hagemann, “Bireysel stres seviyesi ne kadar güçlü olursa, beynin en eski bölgesi olan sürüngen beyni olarak da adlandırılan limbik sisteme o kadar yakın hareket edersek. Hayatta kalma fonksiyonları kontrol ediliyor. Bu acil durum modunda, artık açıkça düşünemeyecek ve karar veremeyiz – ve artık durumları açıkça değerlendiremiyoruz.” “Bilinçli davranmak yerine tepki veriyoruz. Sahnedeki dersi sunmak yerine, ne yaptığımızı bilmeden önce sahneden stres dürtüsünden kaçmamız olabilir.”
Sadece bir kişinin artık bilgilerine erişemeyeceği akut stres altında olmayabilir. Beyin performansı da kalıcı stresi artırır. İnsanlar kalıcı stres altında daha unutkanlaşırlar. Konsantrasyon azalır. Dikkat azalır ve reaksiyon yeteneği yavaştır. Sonuç olarak, randevular unutuluyor, hatalar gizlice, görevler artık hatırlatılmıyor ve giderek daha fazla huzursuzluk, sinirlilik ve düşünce çevreleriyle tepki veriyorsunuz. Uyku problemleri, karışıklık, sürücü eksikliği ve zihinsel tükenme de ortaya çıkabilir.
Muazzam stres seviyesi kalır ve beden yenilenemezse, korku ve panik durumları gibi akıl hastalıkları tükenmişlik ve depresyon gelişebilir. Hagemann, “Bu klinik resimlerden ayrıca beyin performansını etkileyebilecekleri ve unutmayı teşvik edebilecekleri ve aynı zamanda stres hormonlarının salınımını daha da artırabileceği de biliniyor.” “Aşırı talep duyguları, çaresizlik, kontrol kaybı ve korku, sinir sisteminde stres amplifikatörleri gibi hareket eder. Kanda ne kadar fazla stres hormon dolaşırsa, dışarıda o kadar az odaklanabiliriz.”
İnsanlar kalıcı strese maruz kaldıklarında sadece akıl hastalıkları tehdit etmekle kalmaz. Artan enfeksiyonlar, otoimmün hastalıklar, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabetes mellitus riski stres altında artar. Beyindeki sinir hücreleri bile ölebilir, böylece araştırmalarda SO ile çağrılan hipokampusta beyin maddesinde bir azalma gösterilebilir. Çeşitli çalışmaların sonuçları, güçlü, kalıcı stresin demansı destekleyebileceğini göstermektedir.
Hagemann, “Etkilenen bir faktör olarak, stres hormonlarının artan dağılımından şüpheleniliyor. Örneğin, kortizol gibi glukokortikoidler büyümeyi ve rejenerasyon faktörlerini engelleyebilir, enflamatuar messenger maddelerinin oluşumunu uyarabilir ve sinir hasarına neden olabilir.” Sigara ve alkol gibi zarar verici maddeler de stres altında tüketilirse, bunun beyin üzerinde de zararlı bir etkisi vardır.