Ağzı yapıştırın
Ağız Bantlama: Araştırmacılar uyku yardımı konusunda uyarıyor
22 Mayıs 2025 – 09:34Okuma Süresi: 2 dakika.
Ağzınızı bir gecede yapıştırın: Kanadalı bir araştırma ekibi dikkat için uyarır. (Kaynak: Christoph Soeder/DPA/DPA resimleri)
Uyurken ağzınızı yapıştırın – sosyal medyaya göre, bu horlamaya karşı yardımcı olmalı ve daha iyi konsantrasyona yol açmalıdır. Ama bu doğru mu?
Uygulama, rahatlatıcı uykuyu sağlamak ve uyku ile ilgili solunum bozukluklarını azaltmayı amaçlamaktadır. Buna ek olarak, horlama, kuru ağız ve kötü nefes içermesi, günlük yorgunluk ve konsantrasyon sorunlarına ve hatta yüzündeki kırışıklıklara karşı yardım etmesi gerekiyor: yıllarca, bazı etkileyiciler ve ünlüler, sosyal ağlarda çok sayıda ağız bantlamasını tavsiye ettiler.
Bir kaldırım, yapışkan bant veya özel bantlar ağızlarını kapatmalı ve böylece gece uykusu nefes aldığında insanların burnundan nefes almasını sağlamalıdır.
Ama bu gerçekten yardımcı oluyor mu? Toplam 213 katılımcı ile on çalışmanın değerlendirilmesinden sonra, “PLOS One” uzman dergisinde bir Kanadalı araştırma ekibi dikkatle uyarıyor.
“Ağzın tepesi, ünlüler tarafından sıklıkla ilan edilen, ancak bilimsel olarak desteklenmeyen mevcut bir uygulamadır.” “Birçok insan ağız bantlama için uygun değildir ve bazı durumlarda bu ciddi sağlık risklerine yol açabilir.”
Uygulama ayrıca yaygın obstrüktif uyku apnesine karşı yardımcı olmayı amaçlamaktadır: özellikle sırtüstü pozisyonda uyurken – tanga kasları batar, dil tabanı geri döner ve hava yollarını daralttı. Bu engel sadece horlamaya değil, aynı zamanda gece solunum kesintilerine de neden olabilir – genellikle düzinelerce saat. Kanın oksijen temini, uykuyu etkileyen ve gündüz uykululuğunu artıran uyandırma reaksiyonlarını azaltır ve tetikler.
Şu anda yayınlanan analizde, analiz edilen on çalışmadan ikisi, ağzın ağzının hafif bir obstrüktif uyku apnesi olan bazı insanlara yardımcı olabileceğini gösterdi. Ancak çalışmaların dördü risk gösterdi – özellikle burun tıkandığında. Araştırma grubunu yazıyor, örneğin kronik akan burun, saman nezlesi, sinüslerin iltihaplanması veya burun septumunun problemlerinde bu durum böyle olabilir.
Nazal solunma durumunda burun solunumu da engellenirse, ağız yolu ciddi oksijen eksikliği ile tehdit edilir. Buna ek olarak, ekip başka bir tehlikeden bahsediyor: Geri akma durumunda, mide içeriği boğazdan ayrılamaz ve hava yollarını engelleyemez.
Ekip, “Genel olarak, ağzın sosyal medya olgusu, zayıf kanıtlar üzerinde nefes alan ağız için bir çare olarak dayanıyor gibi görünüyor.” Her şeyden önce, dezavantajlı etkiler, ağız nefes almanın engelli burun nefes almasının sonucu olan insanları tehdit etti.
Bununla birlikte, ekip, değerlendirilen az sayıda çalışmanın çok küçük ve farklı olduğunu, verilerin düşük kalitede olduğunu kabul ediyor. Nihayetinde, ağız bantlamasının güvenliğini ve verimliliğini değerlendirmek için daha iyi çalışmalara ihtiyaç vardır. Mevcut veriler göz önüne alındığında, uyku ile ilgili solunum bozuklukları olan kişilere uygulama önerilemez.
Ağız Bantlama: Araştırmacılar uyku yardımı konusunda uyarıyor
22 Mayıs 2025 – 09:34Okuma Süresi: 2 dakika.
Ağzınızı bir gecede yapıştırın: Kanadalı bir araştırma ekibi dikkat için uyarır. (Kaynak: Christoph Soeder/DPA/DPA resimleri)
Uyurken ağzınızı yapıştırın – sosyal medyaya göre, bu horlamaya karşı yardımcı olmalı ve daha iyi konsantrasyona yol açmalıdır. Ama bu doğru mu?
Uygulama, rahatlatıcı uykuyu sağlamak ve uyku ile ilgili solunum bozukluklarını azaltmayı amaçlamaktadır. Buna ek olarak, horlama, kuru ağız ve kötü nefes içermesi, günlük yorgunluk ve konsantrasyon sorunlarına ve hatta yüzündeki kırışıklıklara karşı yardım etmesi gerekiyor: yıllarca, bazı etkileyiciler ve ünlüler, sosyal ağlarda çok sayıda ağız bantlamasını tavsiye ettiler.
Bir kaldırım, yapışkan bant veya özel bantlar ağızlarını kapatmalı ve böylece gece uykusu nefes aldığında insanların burnundan nefes almasını sağlamalıdır.
Ama bu gerçekten yardımcı oluyor mu? Toplam 213 katılımcı ile on çalışmanın değerlendirilmesinden sonra, “PLOS One” uzman dergisinde bir Kanadalı araştırma ekibi dikkatle uyarıyor.
“Ağzın tepesi, ünlüler tarafından sıklıkla ilan edilen, ancak bilimsel olarak desteklenmeyen mevcut bir uygulamadır.” “Birçok insan ağız bantlama için uygun değildir ve bazı durumlarda bu ciddi sağlık risklerine yol açabilir.”
Uygulama ayrıca yaygın obstrüktif uyku apnesine karşı yardımcı olmayı amaçlamaktadır: özellikle sırtüstü pozisyonda uyurken – tanga kasları batar, dil tabanı geri döner ve hava yollarını daralttı. Bu engel sadece horlamaya değil, aynı zamanda gece solunum kesintilerine de neden olabilir – genellikle düzinelerce saat. Kanın oksijen temini, uykuyu etkileyen ve gündüz uykululuğunu artıran uyandırma reaksiyonlarını azaltır ve tetikler.
Şu anda yayınlanan analizde, analiz edilen on çalışmadan ikisi, ağzın ağzının hafif bir obstrüktif uyku apnesi olan bazı insanlara yardımcı olabileceğini gösterdi. Ancak çalışmaların dördü risk gösterdi – özellikle burun tıkandığında. Araştırma grubunu yazıyor, örneğin kronik akan burun, saman nezlesi, sinüslerin iltihaplanması veya burun septumunun problemlerinde bu durum böyle olabilir.
Nazal solunma durumunda burun solunumu da engellenirse, ağız yolu ciddi oksijen eksikliği ile tehdit edilir. Buna ek olarak, ekip başka bir tehlikeden bahsediyor: Geri akma durumunda, mide içeriği boğazdan ayrılamaz ve hava yollarını engelleyemez.
Ekip, “Genel olarak, ağzın sosyal medya olgusu, zayıf kanıtlar üzerinde nefes alan ağız için bir çare olarak dayanıyor gibi görünüyor.” Her şeyden önce, dezavantajlı etkiler, ağız nefes almanın engelli burun nefes almasının sonucu olan insanları tehdit etti.
Bununla birlikte, ekip, değerlendirilen az sayıda çalışmanın çok küçük ve farklı olduğunu, verilerin düşük kalitede olduğunu kabul ediyor. Nihayetinde, ağız bantlamasının güvenliğini ve verimliliğini değerlendirmek için daha iyi çalışmalara ihtiyaç vardır. Mevcut veriler göz önüne alındığında, uyku ile ilgili solunum bozuklukları olan kişilere uygulama önerilemez.